В чем проблема? Трень и питайся нормально и все будет.

Походу все-таки ты выбрал 3 вариант 😂

В основном это качки которые вышли из зала попонтоваться на турниках и записать хайповое видео.

Подтягиваться не умеют не говоря уже о другом.

Лучше на наших турникменов посмотри.

Если кто-то и смотриться офигенно но это далеко не качки. Обычное "подтягутое" тело не заплывшее жиром.

Хотя смотря что ты вкладываешь в это слово "качки"

Видел Лося, Трухановца? будешь топить будешь таким же. Они качки? Что в твоем понимании качки? Рельеф будет, красивый вид будет даже с бицухой 39 см как у Лося.

Но бицухи как у Шварца 55 см никогда.

Почему? Читать выше.

Скучный ты Миша.

"не верю!"

ну если все писать то и отдых и питание тоже должно присутствовать, пропорционально нагрузке.

Я не против, пусть все приводится и включается. Лишь бы был толк.

Все что угодно, нужно обратиться к спортивному врачу, чтобы не гадать.

набор массы, 8-12 повторов в подходе с рабочим весом. 3-5 подходов, отдых должен быть достаточным чтобы в следующем подходе сделать такое же кол-во повторений.

+4=37203

Поздравляю Саня, это хорошо !

может они ее и включают но до нее дело не доходит быстрее отказывают мышци предлечий бицуха и хват, особенно у новичков. Много зависит от техники и высоты перекладины. Особого смысла распыляться на счет задействования спины в этом упражнении нет, так как там идет горизонтальная тяга. А в класических подтягиваниях вертикальная. Так что спина спине рознь получается.

блиа, опять забыл сколько мне лет.

врачиха спрашивала, а я не знаю толи 47 толи 48.

к чему бы это.