Фотки эльфов ничего не доказывают 🤣

Пробуй нейтральным например на рукоходе и нижним на турнике. Больше задействуются мышцы рук. Действительно ими легче. Потом перейдешь на прямой хват.

В австралийских спина почти не работает. Хват надо широкий делать и то не факт что заставишь ее включаться.

Пробуй обычные подтягивания с резиной и негативные медленные опускания с турника.

Если что пусть плачет в мой желет с утяжелителями 😂

надо доставать и выходы мочить.

+4=37105

пруф

без пруфов не считово

Вес 84,1 кг, три раза перевзвешивался. Все, дрищаем, почему то жалко, сейчас моя бицуха меня устраивает, придется прощаться.

Температура +24, терпимо жарко.

В обед решил немного пробежаться с купание Красного коня, пора уже открыть сезон.

Бег 4 км, на 2 км купание собственно самого коня.

Пульс до 150 и выше до 160, хотелось так хз почему не спрашивайте, задолбало наверное все, хотелось убежать.

Потом на площадке, подтягивания в технике Влесенку не особо получилось как хотел 22 раза сделал.

Времени на тренировку виса не осталось, да и не пошел после подтягиваний.

В общем пока так.

Вчера вечером случился почти такой же вырубон, как в понедельник с 22 часов уже спал. Вот жеж.

Вообще четко, чувствую прям что уже норм. Прокат еще хреновый но уже лучше.

Подумываю изменить план тренировок. Надо добавить бега, убавить лыжероллеров, силовую треню поставить так чтоб хватало сил на задуманное, все надо продумать.

А то тоже какой-то вечно уставший и недовольный стал.

Завтра еще сына отправляем в летний лагерь на 18 дней.

Вес 85,4 кг

Очень хреновое настроение, хоть плач(как АндрейкаRussman).

На работе нагрели с утра всего как всегда.

На обед тоже задержался из-за работы.

В обед пробежался, 6 км и все. Бежалось хорошо.

Вечером тоже на работе задержался на часок.

Такой сранный день.... пришел домой поел, лег на кровать посмотреть ютьюб, включил на голос чисто слушать чтоб и меня вырубило, времени было около 20:00

Проснулся утром, жена еще молодец, телефон поставила на "НЕ беспокоить" главное смотрю утром все включено но никто не звонит... уже сегодня на работе под конец дня вспомнил про ее слова, "Я там тебе поставила Не беспокоить", решил посмотреть и нашел таки, иконку не видно. Включил, и телефон чуть не взорвался, сразу полезли все сообщения и пропущенные звонки.

К тому же когда поднимешься на гору, что будешь делать?

Жизнь это путь, когда путь заканчивается, заканчивается и жизнь.

Если узнаешь в чем смысл жизнь то жизнь потеряет смысл.

Все короче дальше продолжать не буду, а то сам сойду с ума еще...

хотя...

уже.

но хуже не будет :)

чем докажешь?

37024

+6=37030 +1 к карме за красивое число.

Подтверждаю 😁

то то я думаю 10 км лишнего на часах, хотел уже предьяву кинуть 😉 всю ночь не спал.

Передний вис тренирую 1 раз в неделю, результат сам видишь.

Тут дело даже не в взрывной силе. С ногами можно и без нее. у меня получилось и при 84 кг,

еда

специально готовить не надо, надо меньше жрать мучного и сладкого. и не пережирать по вечерам.

короче опять мажешься.

Вес 87,4 кг, нифига себе съездили на дачу.

Утром в общем тепло но пасмурно, небольшой ветерок.

С утра задумали пробежаться вокруг Кенона с Пахой.

Ножки не свежие на даче вчера в три погибели пололи картошку.

За неделю ниразу не бегал(только лыжероллеры 40 км) , и тут на тебе 21 км.

В общем сразу настроился что будет тяжело.

Решил по возможности бежать на пульсе до 140. В общем так и получилось, ножкам было тяжело, посмотрим что будет.

Далее совместная тренировка.

Так как на трению решили прийти сразу 4 малопосещаемых человека, пошел дождь и надолго, ветер поднялся, короче только начали и дождь нас выгнал поехали по домам.

Немного успел записать видео, но Рома - тормоз забыл включить звук. так что сильно смотреть нечего. Звук сами придумываете.

Даже сфотаться забыли, все мокрые уехали от туда.

Дождь там и шел до вечера.

за неделю, пересчитывать чтоли ?