Отправлено: 19.05.2022 13:40
19.05.22 Четверг
Вес 85,1 кг
Вис хорошо вчера потренил сегодня крепатурка по дельтам трицепсам, прессу и даже по ногам.
Секретная программа тренировки (в очередной раз), если удастся сделать вис то расскажу.

Сегодня бег 10 км, темп 5,14.км, время 53 мин, чсс 148
Жара поднимается бежать тяжело. Сегодня +25, ветер 6 м/с только он и спасал хоть и в одну сторону.

И у сына сегодня день рождения 14 лет, уже паспорт надо получать.
Сегодня дома за семейным столом отмечаем, в субботу с родственниками, в воскресение везу их с друзьями играть в лазертаг и потом в пиццерию.
Вот такая насыщенная программа намечается.
Отправлено: 19.05.2022 11:56
+10=36422
Отправлено: 18.05.2022 17:14
Vyxodnadve
20,20,20,20,17=97(+5)
Круто, надо тоже пробовать, в полиатлоне тащить.
Отправлено: 18.05.2022 16:49
Среда 18.05.22
Вес 85,1 кг

Сегодня в обед на площадке треня переднего виса и стойки.
Стойку не знаю, а передний вис скоро вам покажу.
Пока вот так получается.
Вечером ездил на дачу, пахать родителям огород.
В этот раз обошлось без журналистов Men's Health

Все-таки болит горло и сопли ска.... Настроения что либо серьезное мочить пока нет. Ждем приход силы. Неделя нервозная еще вся, на работе много работы переходим на альтернативные русские продукты "интернт-шлюзы" и прочая хрень.
Отправлено: 18.05.2022 16:44
17.05.22 Вторник
Вес 86,2 кг
На улице +22 было, ветер 7м/с
пробежка топлес, вторая :)

Странно вроде писал пост, а тут его нет, может у кого-то в дневнике зафигачил, так что не обессудьте :)

Бег 10 км 5,16 /км время 53:30 мин чсс 140
Бежалось тяжеловато, но по пульсу смотрю вроде норм. в общем то и старался около 140 держать.

Закончились соревы по брусьям в приложении Влесенку. Из моих 45 зачли 38, 5 место из 13.

Отправлено: 17.05.2022 15:36
+10=36352
Отправлено: 17.05.2022 14:54
когда отдых достаточный то сил тратится больше, если отдых маленький то мышцы не успевают восстанавливаться и уже отдача меньше и итоговая усталость меньше.
Отправлено: 17.05.2022 14:52
Вы попробуйте 5 отказных подходов через 5 - 6 мин. это очень тяжело. Конечно при максимуме 25-30, а не 3-5.
А если сделать вперемешку с брусьями, все через 5 мин. То через час вы уже руки плохо поднимать будите.
Отправлено: 17.05.2022 00:41
Еще хотел тебе сказать, но думаю не буду, что я прям все время учу, да и сглазить побоялся, что футбол ни к чему хорошему не приведет, тем более если вот так резко с кровати. Ну да ладно, теперь уже проехали. Выздоравливай, все конечно же пройдет.
Отправлено: 16.05.2022 14:49
+5=36317
Отправлено: 16.05.2022 13:56
16.02.22 Понедельник

В обед бег, первая пробежка топлес, на улице +19.
5 км , темп 5,08/км, чсс 146
Потом разминка растяжка, стойка.
Бежалось как то тяжко.
Шею где-то прохватило, сопли появились.

Вечером басс отменился, горячей воды не было.

Отправлено: 15.05.2022 14:06
Чита 15.05.22

Отправлено: 15.05.2022 14:02
15.05.22 Воскресение
Вес 86,2 кг

Сначала трейл по окрестным сопочкам, разведали классный маршрут.
13 км набор 357м, темп 5,57 /км, чсс 146 время 1:20 мин
Счастливые хари прилагаются :)


Потом треня, сегодня по лайту какие то все убитые сегодня были.
Остальное видео в Плейлисте

  1. Вис
  2. Стойка
  3. Игуана
  4. Флажок
  5. Лесенка до 5 и вниз выходы+двойные отжимания в стойке
  6. Лесенка до 10 подтягивания+двойные брусья

Фото было таким

Отправлено: 15.05.2022 13:57
14.05.22 Суббота
Вес 85,5 кг

Отдых, пол дня работал. Внедряли на одном объекте новый русский "интернет-шлюз" 6 часов провозились.
Отправлено: 15.05.2022 12:57
+13(357м)=36287