Надо наприседать, делов то.

Состояние не але, уставший не выспавшийся какой-то с самого утра сил нет.

Толи от басса накрывает толи вчерашний экстрим без в ветер, дождь,снег так меня вымотал.

Брусья-подтягивания через 5 мин.

Я 45-22 39-20 34-17

Паха 45-16 41-18 36-15

Первый подход брусьев записал для сорев Влесенку- 45.

Подтягивания после брусьев совсем не идут.

Прикладываю фото четких пацанчиков.

Видео пантарезного качка прилагается, также

да ошибся, конечно же 5,11, на 4 я бы пукнул и не раз наверно.

ну блл... сначала одну ногу в одну петлю, потом вторую петлю надеваешь на эту же ногу, натягиваешь встаешь на одной ноге и вторую ногу уже подставляешь к первой, вы че?.

По масажеру.

У меня наобоот получается, когда болит мышца, крайний раз это была икра. Если по ней по всей длинне провести массажером боль дикая в месте где она болит. Я делаю так, потихоньку подбираюсь к месту боли, подошел к начинающемуся болючему участку, когда только начала чувствоваться боль, остановлся и массажируешь на месте пока не пройдет боль, мышца растрясается сек 30-60 и боль проходит, потом буквально 2-3 мм двигаешься дальше по мышце к центру боли, опять останавливаешься пока больне пройдет и так проходишь весь болевой участок. И потом вверх по ноге по фасциям всем, жопским и т.д.

На след день уже заметно меньше болит, еще повторяю. Обычно хватает дня два с таким сеансом перед сном.

Эффекта по массажу когда болей нет, типа для скорейшего восстановлению, не ощутил. Помогает именно когда есть спазмированная мышца.

По резине.

Чукчи, не суйте ноги сразу в две петли то, можно же поочери сначала одну растянул, засунул, потом во вторую 😂

Тяжело бежалось особенно обратно, встречный ветер 10 м/с, снег, дождь и всякие другие прелести наступающего лета.

Но красиво, наше озеро как северное море, волны шум прибоя, чайки орут.

+10=36173

Вис, стойка.

Немного подтягивания, брусья, отжимания, выходы.

Все тяжковато, как и на той неделе было.

Плавал кролем по 50м, наплавал 1100м за 45 мин

С непривычки тяжко, совсем разучился плавать, все устает быстро.

После баса жрать захотелось зверско.

Фотографии больше 8 Мб не загружаются из-за ограничения размера.

Пора уже что то с этим сделать,

Уже почти любой смартфон давно фотает больше 8 Мб на фотку при достаточном освещении. Сделайте какой-нибудь конвертер что ли, чтоб автоматом жал фотки при загрузке.

Самые четкие фотки просто обречены на не загрузку. А Ужимать специально для загрузки на один сайт и еще на смартфоне это же какой-то изврат, согласитесь?

+17(набор 490м)=36136 (+ 1 в карму за красоту цифр)

Вес 87,0 кг жирная задница !

Утром трейл небольшой.

Долго думал как побежать плоско или не очень или прям трейл-трейл, на машине заехать поближе к лесу или из дома побежать.

Как говориться, "Вряд ли выпадет шанс угадать как измениться четкий твой план" :)

После метаний остановился на первом варианте, по началу он меня отпугнул своей протяженностью.

На улице 0, ветерок небольшой.

Оделся по осеннему и побежал неспешно.

Забегая все дальше в лес стал попадаться снег и потом вообще в зиму зимскую попал.

В общем все прошло замечательно ничего не свело и не заболело. Надышался пробздился, отомстил жирной заднице за вчерашние излишества в виде блинов и пирогов у тещи на ужине.

Сегодня "жирная задница" отомщена.

Вес 85,4 кг.

Фото суперские под катом. Половина сильно большие не влазят.

Наталия, не рекламма, только из лучших побуждений у меня жена занимается этим.

Такому коню в сет надо еще выходы добавлять и отжимария в стойке 👍

Артем, молодец. Вот сейчас действительно движ. Это я про Влесенку. Несомненно скажется на твоем общем эмоциональном фоне и состоянии и дальнейших успехах. Давно бы так 😁👍💪

Давайте вообще все там тусить, прикольно же, тем более наша тема. Да вообще пофигу какой результат. Тренировка же она и в Африке будет тренировкой.

Настя, спасибо за такой развернутый пост. Да, пока остановился на 10 см колесах и каучуковых шинах. А вот на счет классики не думал, на конек нацелен. Шлем возьму, останьное пока хз. Планирую пока по ровному кататься.