Отправлено: 07.08.2024 01:28
Этож капец сколько времени. Надо нанимать пиар менеджера.
Отправлено: 06.08.2024 14:10
Iparovoz
Ютуб, уже ощутимо тормозит.
Не пора ли, параллельно, на Рутуб переезжать?
Велком, у меня там есть канал но ненаполнен, и 1 подписчик :)
https://rutube.ru/channel/200036/

Отправлено: 06.08.2024 10:03
06.08.24 Вторник
Вес82,65 (-0,35)

В обед равномерный бег по набе.
+27 жарко капец. сегодня без купания
10,4 км темп 5:09/км чсс 139, время 53:48 мин


Нога во время бега побаливает, собака. НЕ комфортно бежать.
Посмотрю как будет после бега.

Подписчики 1 837 +19
Отправлено: 06.08.2024 10:00

Итоги недели 29.07-04.08.24 гг.

Вес средний 83 кг
Бег 21 (-15 км) время 2:30 мин (- 1:40 мин) набор 570 м (-230м)
Трени 5 шт. время 5:30 (+60 мин)

Отправлено: 06.08.2024 00:11
Anastasia13
А это я уже в нормальном виде на работе
👍
Но с Мики Маусами тоже зачёт 🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 05.08.2024 15:12
igor_sam3
А что значит двойные отжимания? Видео у меня вообще не воспроизводится, а с ВПН глючит сильно, особенно длинное(
ну это значит что на один выход два отжимания.
1 выход - 2 отжимания
2 выхода - 4 отжимания и т.д.
Отправлено: 05.08.2024 13:47
05.04.28 Понедельник.
Вес 83,25 кг +0.25

Рекава по набе с купанием Красного коня.
Потом растяжка на площадке.
6 км, темп 4,54/км ЧСС 137, время 30 мин
Отправлено: 05.08.2024 00:42
Попробуй перед бегом не подтягиваться на максимум 🤣 должно что то измениться в ощущениях.
Спать ложиться раньше остальных у меня получалось так. Говоришь всем громко "Все, я спать!" Кто разбудит, получит по соплям! ". И уходишь в спальню, закрываешь дверь.
Вроде норм, вот уже лет 5.


Отправлено: 04.08.2024 15:45

Парняги если интересно вот такую штуку сделайте.

Отправлено: 04.08.2024 15:36
04.08.24 Воскресение
Вес хз, не успел.

Разминка пробежка с собакеном 4 км

Совместная тренировка

С Андрюхой, потом Саня с детьми приехал
1.Подтягивания с паузами от 0,5 до 3 сек.
Три подхода через 30 сек.
Задача подтянуться как можно больше
Рома 23-6-5= 34
Андрюха 25-9-6=40 +6

2.Отжимания на брусьях.
Лесенка одновременная, на вылет.
Делаем по очереди не слезая с брусьев.

3.Лесенка выходы+двойные отжимания в стойке

4.Сет подтягивания+отжимания
5*(5+10), отдых произвольный. Переоджически шел дождь.
Фото такое

Подписчики 1818 +24
Отправлено: 04.08.2024 08:02
igor_sam3
Lawnmover
Трейл Дворцы Крайности, 25 км набор 760м.
Бицепс бедра в итоге ощутился?)
Ощутились икры их свело жостко, ну и со спусками я на кануне переборщил. Бицепс бедра на левой тоже свело.
Отправлено: 04.08.2024 01:01
Переходить на более тонкую конечно.
Отправлено: 04.08.2024 00:56
У вас там вообще край богатый, я просчитывал варианты на лыжный марафон приехать, но очень дорого получается от нас.
Отправлено: 03.08.2024 15:41
03.08.24 Суббота
Вес 82,45 кг (+0,85)

Утром с собакеном поехали на Титовку немного пробежаться и чабрец пособирали.
10 км, набор 490м, темп 9/км время 1:35 мин.

Потом на дачу с машиной возиться. Пошел затяжной дождь и идёт целый день.

Отправлено: 03.08.2024 00:48
02.08.24 Пятница
Вес 82,25 кг (-1,05)

В обед треня Альфа+Выходов
Лесенка 1-2-3-4
Максимум -10
5*5 +6 кг, 5 мин
Лесенка 8+2
Итого 55
Вечером баня.