Да давай, и за меня отдохни, а мы тут за тебя пока трейлы побегаем 🤣

Вес 83,65 кг (+1,02)

Рука болит заметно меньше, почти совсем не болит, завтра уже пройдет.

Нога так же, собака нифига не легче.

В покое не болит когда идешь болит при разгибании (особенно в самом начале), встаешь тоже болит кратковременно под коленной чашечкой.

Если идти подольше то вроде боль как меньше становиться, как будто разминается что-ли.

Что делать знаю, но пока перед трейлом лучше не делать еще сильнее можно раздраконить.

Колеса жру еще (диклофенак), завтра перестаю (вернее сегодня вечером) период выведения 12 часов. Завтра попробую пробежать немного посмотрим как на бегу пойдет.

На колесах нога не болит, но блин состояние чумное воздуха не хватает как будто, устаешь быстро, так бегать трейлы нельзя, еще жара.

Если завтра на пробежке будет больно, или не будет, отдыхаем день и бежим как есть.

Сегодня, на площадке

жара собака +30 достала, еще после вчерашнего вечернего сумасшедшего ливня все парит, духота.

Размялись, немного переднего виса и подводящих к нему.

Брусья на максимум 40, Паха 45 сделал, что-то не идет то ли из за жары такая фигня то ли что.

Просто не хватает воздуха голова начинает кружиться, может от это от колес.

Но Паха тоже какой то вялый.

Немного поподтягивались еще, выходы немного, короче на расслабоне потренили.

Желание что-то мочить не возникает :)

Подписчики 1694 +14

Как же последний, уже опять вопросы задают, походу теперь еще больше будет.

Коля, ты по-моему первый человек который посмотрел все видео :)

Да все что давно хотел сказать сказал, теперь вы знает ВСЕ.

Сегодня публикую большой видос про Питание.

Вес 82,55 кг (-0,08)

Утром, рука меньше болит, хоть чайник можно взять.

Нога тоже меньше но пока на колесах обезболивается, при ходьбе с утра побаливает под коленкой.

Сегодня еще колеса пожру, завтра буду убирать и смотреть.

В обед просто сходили до озера искупаться,

воздух +30 вода +24

можно было конечно было поплавать, но перед трейлом не рискнул, потому как сопли однозначно появятся после таких заплывов, вода в нос попадает как ни крути.

Вообще план такой, никакой беговой активности до забега, заодно проверим теорию, что будет если перед стартом вообще неделю отдыхать. Интересны ощущения.

Сейчас главное чтоб ногу залечить.

Скорее всего это от спусков образовалась такая хрень. получилось что последние две недели было много спусков, на них нагрузка повышенная, вот и вылезло, на будущее помещаем в меморайз.

Оказывается что перед трейловым стартом нужно сокращать именно интенсивность, а не объем как везде пишут. Типа объем сокращаем но интенсивность оставляем.

Подписчики 1680 +40

Принято, начинаю жрать колеса :)

В обед разтяжка.

Рука болит, нога болит, капец

Нифига я красава прошлую неделю итоги не вожил.

Вес средний 82,65 (+0,45 кг)

Бег 53 км (-1 км) время 5:38 мин (- 60 мин) набор 1 330 м (-330м)

Трени 4 шт. время 4:27 (+27 мин)

Вес средний 82,63 кг (-0,02 кг)

Бег 43 (-10 км) время 4:30 мин (- 2 часа) набор 1000 м (-330м)

Трени 4 шт. время 4:16 (-10 мин)

Короче утром встал болит запястье на правой руке. Вчера высверливал оборванные болты из рамы на машине, грешу на это, много дрелью работал из неудобного положения. Вчера ничего не болело утром на тебе запястье при сгибе болит. Ну это еще фигня правая коленка под чашечкой тоже болит, при ходьбе.

Утром небольшая пробежка с собакеном. Думаю разбегаюсь, нифига вроде стихнет потом опять возвращается. Короче добегался, хз. почему еще не придумал, видимо нагрузка не переварилась, дай бог чтоб прошло к субботе иначе с трейла придется сниматься. Вот так, здоровый здоровый, а тут раз утром проснулся и весь какойто больной уже :)

Потом совместная тренировка сегодня Нон-стоп зарубу возрождали.

Фото было таким

Жалко что нельзя прочитать и стать быстрее 🤣

Знать мало надо уметь применять и именно для себя.

Организм это офигенски сложная штука. И как он будет работать никто предсказать не может. Хоть как досконально его изучай.

Вес 82,75 кг (+0,55)

Утром с собакеном трейл. Задумка около 10 км с набором 600.

Получилось

12,8 км, набор 667м, ЧСС 133, время 1:41.

Две горы, первый раз забежал второй зашёл.

Сегодня как то не очень зашло сразу какой-то уставший, может вчера в бане лишку переправился, может от трени выходов.

Какая то не стабильность и в коленках побаливает. Причем сразу с утра и в течении дня, думал разбегаюсь, нифига не прошло.

Может от жары много солей потерял, надо будет регидрона попить. Следующая неделя отдыхная перед трейлом.

Небольшое видео по нашей природе.

Во второй половине дня поехал на дачу с машиной возиться.

Жара капец, по прежнему. Сегодня ещё запах дыма добавился вокруг все горит.

Подписчики 1640 +7

У тебя теперь такая профилактика перетрена 🤣

Вообще кожа эластичная вещь она должна сама растягиваться и стягиваться, но вот как быстро вопрос. Наверно индивидуально, в любом случае цель же похудеть, а не кожу убрать. Пусть сначала похудеет. А то получается что не о том думает.

Это как цыган ругающий сыны за катание на жеребёнке которого родит кобыла которую ещё не купили/украли.

Ну или про медведя.