Я ВСЕ в телефоне делаю если что. Только если трейлы длинные на компе.

В самой активности. Еще говорят что у мужиков зрение трубное 🤣

За 11.08.24 виду тренировку, как то же сделала ☝️

Прадо. Невыполнимо потому что нужны другие мышцы, а их у меня нет.

Висеть же 2 мин можешь? Попробуй подтягиваться 1/10, сначала будет меньше, постепенно на 2 мин выйдешь. Так тренят динамический хват.

Гуглфото может стабилизировать видео. Я им пользуюсь.

Я когда в отпуске часто бегал по утрам то в течении дня еще много ходили и это очень помогало. Еслиб сидели на месте то все болело бы сто проц. Так что гуляйте побольше👍 Видос гляну как домой приеду инета нету совсем.

Вес не знаю

Утром пробежка с собакеном по плану кросс 12 км.

В итоге получилось так

По дороге окунулся в речке, вода около 19 градусов.

Днем жара поднялась адская 34 в тени, протестировал машину вроде норм.

Отсиживаюсь в доме там прохладно.

В такую жару конечно не хочется ничего делать.

Еще есть дела с машиной, жара чуть схлынет продолжу.

Настя в спорттреккере трени в общий доступ поставь, по умолчанию закрыты. Подписался на тебя.

Бывает и такое. Ты сам не можешь до конца понимать и чувствовать организм, тебе кажется все ОК. А там что-то не так сложилось (не тот гормон выделился или наоборот не до выделился) и все приехали. Это надо воспринимать как должное и не париться. Ну я так делаю, у тебя в твоей религии может быть и по другому.

Воспринимай это как "не зашло", ничего менять не надо, просто по обращай внимание, что до этого было что ел, что наоборот давно не ел из того что тебе нравится, мож события какие, покопайся в себе и возьми на заметку, возможно со временем сможешь определять почему так сложилось.

Настя, удачи на экзамене ✊

Вес не знаю. Живу на даче.

Утром пробежка - рекава с песелем.

8 км, темп 5,54/км чсс 127, 47 мин.

Потом машину разобрал раскидал по всей даче.

Полдня разбирал, полдня собирал. Все удачно прошло. Будем смотреть.

С инетом тут труба, нифига не могу видео закачать.

Чем быстрее темп тем сложнее подтягиваться в плане хвата он быстрее закончится.

Сначала до трех минут догоняют в темпе 1/10, потом убыстряют темп уже получается меньше трех минут. Опять до трех догоняют. Так и тренят пока 1/3 все три минуты не подтянутся.

1/10 самое легкое и нифига не могу до 3 мин дойти еще 2,30 максимум. По́том побыстрее можно будет делать.

Пробовать можно по разному. Тут главное мышцы перестроить но это походу не выполнимо. Хотя бы хват укрепить, потом можно будет после нон-стопа отвисать подольше.

6*15,30 сек.

Два сделаю. Надо попробовать 6*10 делать, потом увеличивать понемногу.

Вес средний 82,6 (-0,4) кг

Бег 52 (+31 км) время 5:23 мин (+3 часа) набор 1090 м (+500м)

Трени 3 шт. время 5:00 (-30 мин)

Не смотрел еще, но уже интересно какой там принцип используется.

Вес 82,95 кг (-0,05)

Утром небольшая пробежка с песелем, перед треней.

4 км.

Совместная тренировка

Сначала с Андрюхой, потом познакомились с Кириллом, влился в нашу тусовку, посмотрим как дальше будет.

1.Сет Подтягивания 6*15, 30сек, с паузой внизу минимум 0,5 сек

задача сделать во всех подходах по 15, висеть можно сколько хочешь.

2.Лесенка 1-5 Выходы+ 2*отжимания в стойке

3.Лесенка подтягиваний 1-15, подошли Гера и Саня.

Сделал видео трени, то теперь фиг знает как его заливать, я на даче инет плохой ютуб тормозит. труба полная.

На даче с машиной возился, осваивал малярное и кузовное дело.

Вот интересно, сколько на свете есть интересных вещей которыми хочется позаниматься и немного овладеть. Понравилось. Восстанавливал арки, шпаклевал потом красил.

Завтра уже буду серьезным ремонтом заниматься.

Фотка была такой.

Че сразу 1 кг съешь?