Вес 85,1 кг шутка ли не ел с вчерашнего обеда. Вот он лайф хак, но только во что он выльется пока не ясно.

Вроде бы состояние стабилизировалось, немного мутит и охота спать. Начинают крепатурить ноги от крота видимо.

Завтрак пропустил, немного чая с печеньками.

Утром дома творога не было, а что то жарить или бутерброды не стал делать опасно на пустой и неспокойные еще желудок.

В обед хотел без фанатизма на лыжах прокатиться. свежий мелкий снежок два дня у нас сыпет. Насыпал много мелкой крошки. Температура -19.

Уехал подальше на озеро, там где был лед сейчас более менее снежок, по которому можно катить. Но катиться плохо.

Уехать то уехал но на 5 км понял что сил то нет, а надо обратно как то 5 км пилить.

Кое как допилил с частыми остановками на передых, пульс меньше 150 не падает. Устал сильно. Вот тебе и хотел не сильно. Короче в плане контроля у меня все плохо.

часы показали 41 час восстановления

В обед пообедал еже нормально, гречка 2 вареных яйца чай с лимоном с сахаром.

Вес средний 86,4 (-1,2) кг неплохо так, но быстро, чревато потерей сил.

Лыжи 29 км

Бассейн 2,7 км

Неделя была хорошая силовая, теперь вот неделю отдыхать придется :)

в воскресение перегнули палку, теперь надо восстановиться.

Вес 86,1 кг

В обед Растяжка, разминка в зале.

Крепатуры пока нет но общее состояние плохое. Походу перетренили вчера.

Спал плохо, ударенный кольцом локоть болит. Руку разгибать больно. Прикладывал холод весь вечер.

С утра тошнота, как от отравления, хз что такое, дома тоже все больные с соплями и горлом старший с ушами. Жена тоже что-то говорит ломка какая-то по телу спина болит.

В обед нажрался гречки с печенью, потом весь день опять тошнило, больше не ел.

Озадачился выбором лыж премиум класса, та ещё задачка, пока в процессе. В городе то чо хотел не нашел ищу в соседних городах по сети триал-спорт.

С началом года Олег 👍

В конце концов, в глобальном плане ничего не решает что один из муравьев может подтянуться чуть больше чем большинство остальных, пробежать/плыть дольше, быстрее остальных.

Но для личности, т.е. для себя приятнее осознавать что ты нечто большее чем простой середнячок :)

Все для себя, эгоисты короче.

Встретил одно изречение правильное.

Для здоровых спорт бесполезен, а для больных вреден.

Хоть в подпись ставь.

Совместная тренировка в клубе Аркфит.

Действующие лица теже Паха, Рома, Дима.

1.Лесенка выходов+2*отжимания в стойке на руках у стены

По началу пытались делать выходы на кольцах.

Сразу с первого раза как то не получилось рука вывернулась вверху, спрыгнул и как то так получилось что кольцо сильно мотнулось и ударило прям в локоть, куда-то в такое больное место как в нерв. После этого стало больно глубоко отжиматься.

Потом попробавал еще сделал три корявых выхода на кольцах и на этом с кольцами и закончили. Дальше так с болью и тренил, вроде и не сильно прям так чтоб, но не приятно.

Прогресс по автоматическому переднему вису проверили.

2.Приседания со штангой. разминка потом 4*10 (80 кг)

3.Жим штанги лежа. до 100 кг, на максимальное количество. Получалось плоховато.

В конце традиционные 1*50(50 кг), у меня за 2:40 получилось. 31+9+7+3.

4.Жеванный крот. Это была Боль.

5.Лесенка до 15 вверх подтягивания+брусья.

6.Икры в тренажере

7.Сет имениннику поздравляли Лену (elena159 ) 31-31-31

8.Планка 2 мин.

Треня 3 часа 30 мин получилась. Ушатались знатно.

Фото было таким.

Да вы Конь, батенька

только жирный немнога. Муа-ха-ха-ха.

п.с.

простите не сдержался :)

Ну живота нет, все распределено равномерно по телу, сжечь будет очень легко, главное регулярность и через три месяца будет результат.

Если хочешь в выходах преуспеть летом то сейчас все равно оставляй периодические проходки хотя бы 2 раза в неделю.

Сильно то уж не загоняйтесь раз в неделю то можно и кусочек торта. Тем более дома, тем более домашнего.

До фанатизма доводить не надо.

Лечится, срываться не надо. Чтобы не срываться надо все делать постепенно. Начни с пол коробки и пол литра :)

Вес 85,7 кг после бани вода еще не набралась видимо.

Какая то эпическая дата :) Но на сегодня никаких планов нет, надо отдохнуть.

Спал плохо, прямо проснулся в 1:00 и не могу уснуть. Состояние нормальное просто не спится. Младшая тоже всю ночь что то хнычет у нее сопли появились видимо тревожат ее. Так всю ночь и прокрутились на пару.

После вчерашних 70 выходов вообще ноль эмоций никакого дискомфорта в мышцах, обычно чувствовалось и при меньшем количестве. Видимо хорошо зашли.

В планах сегодня погулять и на лыжах немного катнуть если получится.

На улице дубак вот уже 12:00 а там -29, какие нафиг прогулки и лыжи.

С утра пока омлет делал потянулся, бицепс,трицепс,икры,камбаловидная, квадрик бедра.

После растяжки кстати обратил внимание болят кончики бицепса, видимо растягивается :)

Ну и к слову пару слов о бицексе, сорокет есть вроде.

Немного подобновил цели на 2022 год.

Хочу пробежать 10 км за 45 мин

и проплыть 1000м кролем за 24 мин.

посмотрим.

Всё-таки сгонял на лыжах ещё 11 км.

Хотел просто технично в горки походить. Но как не старался медленно чтоб не уставать, все равно ушатался. Не получается спокойно ехать. Время восстановления 39 часов. Если завтра такая же погода будет не поеду. Заметил что народ мало кругами катается все на ровных участках кучкуются и туда суда ездет. Видимо у всех не катит, только как некоторые умудряются темпом 3,37 теже круги что и я катать в такой мороз загадка, типа говорят тоже не катят. Походу выхода два или брать топовые лыжи или смениться и тошнить как есть.

Температура -20. Что то надо менять.

Стоит 2450р на 30 порций по 23 гр. Пол города обошел только в одном магазине оказался нормальный выбор и более менее адекватный продавец. С изолятом у нас проблемы, нигде нет.

Планирую принимать после убойных трень для быстрого восстановления.

Если прикинуть то сейчас всего только 2 раза в неделю получается, так что надолго хватит. По теплу трень больше будет, там почаще будет.