Вчерашний экпиримент с баней прошел успешно. В который раз убеждаюсь что баня плохо не сделает.

Сегодня нога болит заметно меньше, но все еще хромаю, при резком повороте или когда отталкиваешься резкая боль, также непроизвольно хромаешь такое ощущение что ахилл стал короче и когда идет движение в котором он задействован он растягивается с болью. Короче походу только покой ему сейчас поможет. Наступать не больно, опираться не больно, больно приподниматься на носок, именно это движение и еще поворот когда ступня на месте стоит а нога поварачивается.

Пацаны на улице утром тренили, сегодня не так холодно -17.

Ну а мы же с Пахой и Димоном договорились в клубе Акфит в 17:00

Получилось плохо сила куда то ушла у меня 40.

Паха 36

Видео 5 подхода

Паха жал сотку, я сначала сотку 1*3, понял что много и перешел на 80, Димон сразу на 80 остался.

Жали 4 подхода по 9 повторов.

4.Приседания со штангой (пацаны приседали я не стал)

пришлось побить так

подтягивания 22+8+7

Брусья 21+11+5

Отжимания 20+10+7

6.Бицуху качнули штангой (строгий подъем на бицепс)

Фото было таким.

 

Вот вам про алкоголь пара постов из дневника.

Оставлю в теме, в дневнике потеряется же, потом опять отвечать.

Ты там завязывай так стегать, так и до инсульта недалеко....

Упал он.

Гання это вообще адская жесть, ее лучше с набега не делать. Тем более с похмела.

Вот тоже самое, небыло ни одного случая, да и что это такое "жалеть"? что себя не отравил? :) сейчас чем дальше от этого тем страшнее вспоминать прошлое. И жалко что раньше не остановился балбес такой был.

Завтрак 1 10:00

Доел вчерашний творог который ребенок не съел

Чай, без сахара

Завтрак 2 11:00

Омлет из яиц 7 долек

Обед 14:30

Так как мне а 17:00 запланирована треня не стал много наживаться (вечером оторвусь)

Творог со сметаной и сахаром (ребенок утром не доел)

3 огрызка яблока (тоже от ребенка вчерашние)

Кофе с молоком, без сахара

Небольшая плиточка шоколада 70%.

Ужин 21:30

Гречка, курица запечённая в духовке

Чай, без сахара

Курицы съел конечно больше чем на фото, доедал за всеми считай.

В один момент осознал что это яд и перестал себя добровольно травить. В период интенсивных тренировок, алкоголь выбивает из режима на три четыре дня. Обычно мало бухнуть не получается получается обычно рыбалка или праздник, корпоратив то это серьезные возлияния с тяжким похмельем это значит долгое восстановление. Снятие стресса и расслабление происходит за счёт тренировок. Это и для себя полезнее и свою функцию разрядки выполняет. Можно хоть каждый день. У нас на работе кто начинал заниматься активно и увлекались (но таких мало), тоже прекращали бухать, покрайней мере реже стали.

Не нравится само чувство опьянения как даун какой-то становишься понимаешь происходящее мало.

Сейчас просто уже психологически не начать. Когда вспоминаешь что не пил за такие важные в жизни моменты например рождение дочери день рождение матери и .ТД. то уже ничто не заставит тебя за что-то менее важное выпить.

Для себя осознал что это мне не надо и не к чему.

Просто сам без книг и всяких нравоучений и предрассудков.

Возможно ещё чтобы отличаться от всех и быть кем то другим в чем то больше и сильнее других ну или хотя бы в этом.

Вес по прежнему 88,4 кг.

Сегодня отдых от всего.

А баню сходил. Пропарил ноги, посмотрим какой будет эффект.

Сегодня как то по странному, появилась какая то новая боль и даже на второй ноге тоже, сверху на голеностопе, похожая на связочную. К вечеру на второй ноге прошла на правой осталась. Попал я короче с этими болячками. 

Купил Артру (Хондроитин+глюкозамин) буду жрать.

Завтра есть планы во второй половине дня сходить в фитнес клуб на треню, на улицу не пойду, надо старческие ноги держать в тепле.

У меня 20.01.22 4 года будет как :) летит времечко

Это так называемый дроп сет, без него как раз трицепс и грудь одними брусьями и не проработать как следует.

Тут дело не в том чтоб "сделать много", тут про качество.

Никрофил :)

Самое лучшая комбинация упражнение это сначала брусья на максимум и сразу следом отжимания на максимум.

И повторить подходов 15 ть.

Это как водка с пивом :) 

Эффект такой же.

А завтра в клубе корпоратив :)

У нас по плану в среду праздничная тренировка Ганнибала :)

Вес 88,4 кг

Завтрак 7:00

По привычке встал, спать не хочу.

Творог, кофе с молоком без сахара, шоколадка 70% какао. 4 плитки

Перекус 12:00

яблоко

Обед 14:30

Половина вареной курицы (не большая)

Лапша на куринном бульоне

Перекус 17:00

Чай без сахара, плитка шоколада.

Перекус 18:00

Яблоко

Ужин 22:30

Плов с бараниной, сегодня готовил

Чай, без сахара

Я знал что тебе понравится :)