Отправлено: 18.12.2021 13:52
Ну все, давай рожай уже, все тут ждем тебя !!! 
В теме: трень
Отправлено: 18.12.2021 13:51
18.12.21 Суббота
Все 87,6 кг
С утра на лыжи, температура -20.

Бегал круги 2,5 км
Времени было мало катнул по быстрому, предпоследний круг старался побыстрее, но сильно много сил потратил, крайний круг пришлось заминочный бежать.
В общем лыжи не катили но я к этому приспосабливался, жить можно, важно не рвать а равномерно как катят так и катить не спешить, иначе много сил тратится впустую.

Расстояние 9,21 км Темп 4:41 /км Время 43 мин. 10сек. чсс 153
Встретил Евгения который инструктором работает и лыжи готовит, раз уж так судьба распорядилась оставил ему лыжи на подготовку посмотрим как выйдет.


Отправлено: 18.12.2021 01:48
Пацаны, я нашел чем вам можно в свободное время заняться :)

В теме: Фитоняшки
Отправлено: 18.12.2021 01:16
Ещё рано, у нее ещё  три дня.
В теме: трень
Отправлено: 17.12.2021 15:20
17.12.21 Пятница
Вес 87,6 кг
Сегодня потренить не дали, на работе был совет директоров на обед задержали.
Запишем как отдых.
Вечером с сыном и с пацанами в баню сходили.

Отправлено: 17.12.2021 00:26
Сколько снега и какая Красота!
В теме: трень
Отправлено: 17.12.2021 00:25
Это дело каждого, а придумывать оправдания и фантазировать можно бесконечно.
Вы так рассуждаете как будто выбираете что-то одно и на всю жизнь и при этом боитесь не выполнить жизненный бизнес план.

В конце концов мы же для себя это делаем, не для папы, не для мамы, и не для соседа. Если не интересно или не лежит душа ну и не надо лохматить бабушку, как говориться.
Захочешь - побежишь и не спросишь никого и ни кто и не что тебя не остановит, ни расходы ни расстояния ни время суток.
Отправлено: 16.12.2021 15:23
наконец-то нормальные

В теме: Фитоняшки
Отправлено: 16.12.2021 11:05
16.12.21 Четверг
Все 87,2 кг

Температура -22 градуса.
Сегодня в обед Лыжи. Равномерная нагрузка, в идеале хотел до 140,
но получалось при равномерной скорости (12 км/ч) около 153, если ускорять до до 160 зашкаливает.

Расстояние 13,07 км Темп 4:49 /км Время 1ч. 2мин. чсс 148



Состояние нормальное, откуда энергия прет не понятно..
Кажется должен был уже в лежку лежать без сил, но хочется мочить еще и еще.
Отправлено: 16.12.2021 00:32
Нажатием на урну-корзину.🛒
Отправлено: 15.12.2021 14:40
Продолжение ...
Сгонял на лыжах вечерком вместо басика.
Лыжи вообще стоят, ещё холодно сегодня.
Фонарик сел. Хорошо что луна хорошо светит.
Отправлено: 15.12.2021 09:19
15.12.21 Среда
Вес 87,6 кг

Тренировка Ганнибала.
Сделал за 55 мин (-8 мин от прошлого) без разбивки это самый лучший результат за ВСЕ время.
Хочется верить что техника приемлемая (мне так показалось)
Перед брусьями отдыхал 1:30, перед отжиманиями 2:00.
Подход изначально цель была укладывать в 5:30, чем дальше стал сокращать до 5:20, крайние обнаглел до 5:00.
ПО состоянию надо смотреть и подгонять. Думаю еще немного потренить и можно сократить.
Надо пробовать сократить еще время.
По традиции 8 подход на видео.

Там же в зале встретил какого то жирного качка, говорит что ему 47 лет исполнилось недавно.

Когда начал наводить справки что за чувачек, то мне сказали, вот что:

Отправлено: 14.12.2021 10:13
14.12.21 Вторник
Вес 87,6 кг, входит в норму

Лыжи.
Расстояние 9,08 км Темп 4:45 /км Время 43мин. 14сек. чсс 154

Сегодня в обед на лыжах по озеру, кепец там все дорога заледенела, и участками занесло, то едет то не едет. Стало трудно кататься, утешает одно что от этого что то тренируется, все-таки поверхность очень не стабильная.
Гонял короткими отрезками хотел на камеру заснять но получилась фигня все время спотыкаешься.
Вот так получилось


В общем решил я тут наверное вместо басика вечером по понедельникам и четвергам вечером с фонариком на лыжах ездить на СОК Высокогорье, так больше толку будет.
Тут у нас намечаются местные соревнования по лыжам 23.12.21 свободный стиль 10 км раздельный старт. Хочу поучаствовать.
На результат не надеюсь так для практики.

Отправлено: 14.12.2021 08:58
13.12.21 Понедельник
Вес 88,8 кг

В зале с Пахой немного штангу пожали.
я так 4*5 (95кг)
Паха конь жал так 4*10(95 кг)
Немного стойки немного виса, немного отжиманий в стойке. Фото пацанчика.


Вечером ходил в бассейн, жена не отпустила сына типа не хочет чтоб заболел перед НГ, там поездка на Байкал намечается.
Я пошел в одного, не знаю зачем мне это надо.

Проплыл свой 3-тий по счету 1 км, пока как раньше беговые 30-ки считаю еще (как первых девушек короче, пока не много можно посчитать)
В этот раз плыл по ощущениям быстрее, вроде как развороты получше получались но время вышло все равно большое

Плавание 1450 м
1000м - 29:23 сек.(- 3 мин от предыдущего 32:42)
потом еще 9*50м на технику


Отправлено: 14.12.2021 08:56
12.12.21 Воскресение - Дата огонь !!! 🔥🔥🔥
Вес 89,3 кг. Омайгадбл, сказывается днюха, вроде стараешься не много есть но все равно обжираешься хочешь не хочешь.

Воскресная совместная тренировка.
На улице -17 градусов.
Первым делом сет Именинника 47-47-47.
Для это даже записали знаковое видео на канале.
Далее был такая программа

1.Жеванный крот.
Снимал все подряд. смотрите мотайте

2.Сет от Андрея Droll
Лесенка х=10
Подтягивания в.х. - х,
Подтягивания к одной руке узкий параллельный хват лево/право - х/х
Брусья - х*2
Отжимания от низкой перекладины - х*2
Отжимания от средней перекладины - х*4
Отжимания от высокой перекладины - х*6
Выпрыгивания 20
Разножка 10/10

Я сделап 8 кругов, потом стало страшно за себя :)

Потом подъехали Женя и Саня

Фото было таким