я ж говорю совсем хреново 🐢

Дату четкую подобрал 👍

Не плохо 5:26, и техника сохраняется.

Надо тоже пробовать.

Во-во, наркоманы хреновы :) нашли себе наркотики :)

п.с.

у меня с плаванием совсем хреново, 1 км всего за 29:23 проплыл вчера, кролем.

Топворкаутер 💪👍

Санек с днюхой !!! Декабрист !!!

Всего самого наилучшего тебе и близким !!!

пюсю

Ну скока на максимум получилось? Давай результат уже !

да, тоже хотел сказать,как супер спец :)

Артем уж извини, ты у нас тут один такой активный из молодежи, и подробно делишься своими мыслями, за что огромное спасибо тебе, приходиться тебя поучать :) нам старым пердумам :), чем еще заняться то.

ноги в кроле, саме сложное и не такое важное. их оставляют на самый последний момент, главное сейчас их не использовать и не включать сильно, чтоб силы не забирали.

Хотя я вот прям чувствую как они помогают быстрее плыть и в принципе у меня они не устают. сильнее включу устают, но ослаблю и они отдыхают.

а вот их положение относительно поверхности важно и это самое главное, они если не горизонтально то тормозят.

тут все просто, если спина после длительного плавания болит, значит есть прогиб в поянице, но не потому что спина слабая, а потому что неправильно ноги держишь относительно тела, или тело относительно поверхности воды это надо исправлять.

у меня такая же проблема. стараюсь больше вперед корпус наклонять и грудью на воду больше давить, голову глубже опускать, сразу по дну заметно становится что быстрее плывешь, но не на долго это :) устаешь и все теряется.

про питание. сильно не заморачиваться. не надо ждать допустим именно вск чтоб нажраться сладкого. можешь и среди недели съесть но пусть это будет раз два в неделю, в общем, а не так что ты терпишь все 7 дней. Дальше попозже съешь.

Ну или смотри по треням, если знаешь что у тебя сег дикий интенсив или кардио то и можешь позводить себе. Тоже и утром. главное чтоб не получалось так что нажрался и калорий не потратил потом, например на ночь лег спать или просидел весь день.

спиртное то же. помни что это яд для организма, соответственно надо время на избавление и еще щависит от дозы. поэтому смотри сам. перед треней и после не пей, а если отдых то пожалуйста.

в крайности кидаться не надо, короче.

по-человечески то по-чедовечески, но зачем же себя так мучать, больно смотреть же.

Ну ладно уже хватит тут дифирамбы распевать, тренить пора.

Ну и нажрался я как бобик вчера, вес за 88,7 кг шагнул.

С утра на лыжи. Хотел провести длительную треню, равномерно вкатать км на 15-20. Время позволяло, старший не учится, с малой есть кому посидеть. Но что то пошло не так...

Температура -17. 

Поехал с прицелом гонять по 2,5 км кругу.

Сначала берег силы две стандартные горки, прошел, вроде катят лыжи норм.

И тут начался спуск на нем лыжи понесли, но и как то само собой получилось что расталкиваться начал руками, так здорово получалось лыжи несут скорость бешенная и вроде как получается подруливать. Там еще лыжники какие-то были из секции что ли я так и не понял, им взрослые орут пропускайте, а они тоже так не хило и технично едут, ну я тут на радостях еще больше раскочегарился, несусь как ветер, вообразил из себя Устюгова короче. Потом там начинается небольшой подъем в него так и влетел на скорости ЛР получился., на нем тоже лыжники в сторону от меня шарахнулись. Короче я там сегодня как доминатор какой-то пролетал :)

Потом второй круг так же примерно, в горки уже сил нет стараюсь равномерно но пульс уже за 160.

Потом третий круг, опять народ весь расшугал в горку обогнал этих лыжников но на выходе с горки один догнал меня видимо надоело терпеть такое унижение и даже старался обогнать немного уже на ровном но фиг там я включил коня оторвался и сдох. Решил что на сегодня харе.

Ну короче на эти спуски все силы в основном и ушли, вот и чудно :) Хотя скорость была приличная все контролировал, не помню чтоб раньше так комфортно было обычно на грани падения равновесие ловишь.

Единственно надо как то научиться не так быстро дохнуть.

Ну блин. Сначала хотел предложить тебе переименовать дневник в "Метание сранного котэ", но не стал :) 

Вот ведь не угомонная душа. Расслабься уже. Занимайся в свое удовольствие. У тебя явная проблема с выбором краткосрочной цели. Вон, возьми да пройдись по форуму, там столько всяких заруб и челленджей. Не зацыкливайся на чемто одном своем. Больше общайся с людьми и предлагай всем и будет интересней же.

Больше на репетицию перекоса по вкидыванию каллорий :)

Хорошо ! Спасибо ! Как бы лыжи хоть немного к твоему уровню подтянуть :)

Да с талией беда :).

Спасибо за поздравления!

Спасибо !!!

Спасибо, а я тоже часто вспоминаю про твои перлы про "пластиковые доски" и т.д.

Будь здоров !!!

Да, Коля, лыжи это вещь ! В сто раз интереснее бега. Преветствую тебя на лыжне ! Ноги укрепишь потом все горки свои по весне порвешь в клочья.

Знаешь еще что интересно? Прокладывать новую лыжню, вот это вообще кайф, ты прям как создатель осознаешь что создаешь что-то нужное, по твоему следу пойдут люди, будут обсуждать того кто ее сделал и как, по каким местам, кустам и т.д. Вот ничего небыло пустой лес или поляна и ты в этих дебрях проложил, и вот уже это и не дебри, а прогулочное место. Обожаю это дело. Жду недождусь когда поедем на Байкал и я там уже в четвертый раз буду этим заниматься.

А  Вас там беговых трасс нет? Обычно по переферии больших снежных городов просто отличные трассы. У нас тут какая-то задница с этим.