Вес 87,9 кг

Дрищизм продолжается.

Сегодня решили сделать тренировку Ганнибала.

С самых первыйх подходов очень тяжело пошло.

Поэтому отдыхал подольше и сделал только 7 подходов.

Отжимания 30-29-28-27-26-25-24 =189

Подтягивания в.х. 10-9-8-7-6-5-5 = 50

Брусья 20-19-18-17-16-15-14 = 119

Подтягивания н.х.10-9-8-7-6-5-5 = 50

Не знаю что такое, какое-то недовосстановление переутомление или еще хз что, спать охота всегда уже.

Дрищь тыдыщь-тыдыщь, хотя свиду вроде качек :)

Да фигня это все, используй инерцию. У тебя инерции как у локомотива.

1. Разминка 2 км

2.Упр на баланс, прокат на одной ноге.

3.Упр на баланс и прокат, прокат на одной ноге одношажным на 2-3 с отталкиванием руками.

4. Упр на прокат и толчок ногами, полуконек на одной без палок.

5. Упр на прокат и толчок ногами и руками, полуконек на одной с палками.

6. Упр на ровный корпус, палки за головой горизонтально земле.

7. Упр на прямую спину, палки за спиной.

8.Упр на поворот корпуса, палки впереди, перпендикулярно направлению опорной лыжи.

9.Заминка 2 км.

8,5 км. Ножки знатно ушатались. ср. чсс 134.

А вот выход силой (ну ладно, выход на две) это простое упражнение его любой дрищь должен уметь делать, может криво косо, полусклепкой (как я) но делать. Ничего там сложного нет.

😏

05.12.21

Андрюха, 80-82 это не наш вес, ты будешь выглядеть дистрофиком. Я в том году при весе 87-88 кг, тридцатку спокойно мочил. Так что это не отговорки. В этом не могу потому что не тренил их целенаправленно, вот и весь сказ. Меня утешает то что в других направлениях, я тоже немного продвинулся. Иначе бы все пришлось списать на старасть и немощьность :)

Восстановительная тренировка. Вес 87,2 кг

Вечером в басс пойдем с сыном, нашли другой басс в который детей пускают.

В басс не сходили, сын заболел, я один не пошел.

Молодежь же, хоть как в бошку долби. Мода у них ходить с расстегнутыми куртками и без шапки.

А один не пошел, х..ле толку я там убиваюсь, потом ни на что другое сил нет.

Главным образом из-за сына то и ходил, научиться плавать как дельфин цели нет.

Поднакопилась какая то усталость, а может эмоциональное что то.

Все время хочется спать, вот уже вроде третий день по ночам хорошо высыпаюсь но спал бы еще. И в течении дня в сон клонит. Старость что ле :)

На улице -6, необычно тепло для этого времени года.

Совместная треня. Нас собралось аж 4 человека.

В программе было

1.Лесенка выход+дипсы+подтягивания до 5 и вниз.

2.Лесенка Терминатора с ногами вверх до 10 ти.

3.Планка 2 мин

4.Лесенка терминатора с ногами вниз с 9.

Фото

Сегодня с утра пока не началось, погнал на лыжи.

Задумка порвать всех.

Выбор пал на круг 1,5 км. Один на разминку второй на скорость, далее равномерно пока 10 км не наступит.

Температура -6, лыжи хорошо катили, но можно и лучше настрой у них на -20 был. Тем не менее ЛР установить не удалось, совсем

не много не хватило по +2-3 секунды на участках, в итоге 3-е лучшее время. Но сами 10 км получились рекордно быстрыми за 41 мин.

Чувствую что техника улучшилась, хз как на самом деле. Устаю быстро только.

По чсс конечно зашквар полный, опять на МПК гонял короче.

Получилось что всю неделю на МПК, вот ведь нарик хренов.

Эту неделю буду отдыхать стараться, на технику и без напряга, надо подвосстановиться, а в субботу уже мочкануть, опять.

Вторая половина дня.

Отмечали мамин юбилей 70 лет.

Готовил заливное из языка, холодец, курица с картошкой с яблоками.

Жена шубу делала.

Хорошо посидели, дети маленькте порадовали, танцевали стихи рассказывали.

В подарок от нашей семьи подарили фотки с 2005 года и по текущий момент, самые яркие моменты, распечатали около 1000 фоток три альбома получилось

Ага будет.... у меня уже третий или четвертый год пошел. ххренушки.

есть твои упражнения, а есть чьито. Вот бывает такое, чтото легко дается, а что-то никак или очень слабо и медленно.

и вот когда не свое делать пытаешься и тратишь на это кучу времени, начинаешь понимать, а так ли оно тебе оно надо, есть же еще много чего интересного, так нафига делать то чего не заходит. вот так постепенно и бросаешь фигней маяться.

можете взять себе в подпись :)

Колян, вставай на лыжи, в твоем случае классика рулит. Расходов минимум, даже в черную бухгалтерию не придется залазить.

Да мне и не надо мышцу, мне надо  функционалку и жить в кайф.Что толку от этой 30 ки если она не в радость :) А вот лыжи это вещь! Да отдыхать ходить по три дня я не готов, как старый дед пердун.

Лег поздно делал заливное из языка, завтра у мамы юбилей 70 лет.

Сегодня очередная проходка на максимум, подтягивания через 6 мин.

25-21-20-17=83 (0)

Первый подход

Очень тяжко, тянет руки просто капец, хват еще держит но по рукам боль страшенная, шею тянет, тошнит.

Что то как то подтягивания в этом году у меня слились.

Походу надо менять в профиле на 25.

Но будем думать что хотя бы в других направлениях идет развитие, лыжи плавание.

На лицо не довосстановление, походу циклические виды спорта выматывают.

Начинаю уже подумывать насчет того чтобы дополнительно что-то жрать по быстрым белкам.

Примерно прикинул мне надо 180 гр белка, а я их тупо не набираю, одну гречку жру как потерпевший, а в ней углеводов много и лишнее как раз в бока идет.

Обзорное видео.