Переименовывай дневник, дача каждый день :)

Если и дача то для отдыха и тренировок. я бы там площадку сделал и ездил туда либо отдыхать либо тренить.

О, да это же +1  в карму !

+4=33637

Первая тренировка по программе 31.10.21

В описании видео есть тайм коды по упражнениям.

Сегодня восстановительная.

Решил немного пробежаться в обед.

Все было нормально, но на 500м резко заболело колено, думал все сейчас на шаг перейду, но потом отпустило и уже болело не сильно.

Добежал так. Вот теперь думаю посмотрю, если до завтра пройдет, то норм если нет то надо будет с бегом повременить.

На озере начинает замерзать лед, есть забереги уже.

толщина льда около 1 см, чуть подальше пройдешь трещит.

Совместная тренировка.

На улице -12

Сегодня тренировка по программе Подтягиваний.

Тайм коды по упражнениям в описании к видео.

3*(5*(Подтягивания,1 мин+австралийские, 1 мин)), 5 мин

2.Лесенка Брусья + отжимания (10-20-10,+2), с 10 до 20 и вниз до 10, друг за другом.10-10,12-12,14-14,16-16,18-18,20-20,18-18,16-16,14-14,12-12,10-10

3.Подтягивание узким параллельным хватом на одной перекладине к плечу дальней руки левой/правой почередно, плечом касаться перекладины, 3*5/5.+ Отжимания от каскада перекладин, нижяя-средняя-высокая, 10-10-10.

3*(5/5+10-10-10), отдых по самочувствию.

4.Лесенка подтягиваний до 10.

1.Серии подтягиваний дались мне очень тяжко в первом всего 21Э, под конец так вообще сдох по 3 подтягивался.

Всего получилось так

21/18-7/11-7/10-7/10-6/10

11/12-6/10-6/10-6/10-6/10

10/10-3/10-3/10-3/10-3/9

2.Брусья отжимания нормально.

3.Подтягивания узким параллельным то же норм.

4.Лесенка с 8 подхода тяжко.

Фото было таким. Телефон разбирал на днях, видимо одну камеру не подключил, которая за фокусировку отвечает, не фокусируется, так что сори пока такие фото и видео такие же.

В общем надо тренить что-то я какой-то дохленький совсем стал, но ничего так даже интересней, главное огонь в глазах :)

Жалко конечно что гениталиями не удалось потрясти - холодно было.

Отдых.

Сегодня наконец-то прошел часы по сну :)

Отдых как и трени должен быть по ЦАРСКИ :) или по конски :)

Что там у вас за непруха, ну ка быстро все выздоравливайте !

надо искать освещенную улицу и всего то. и хоть всю ночь бегай.

Четко !!! Может быстрее меня сделаешь, я тоже начал тренить его опять в сотый раз :)

По выходам, наконец то уже !!! Лед тронулся.

Чита тоже тренит 31.10.21 г.

Настя, найди время обязательно посмотри, жена вчера семинар проводила.

Это Да. Есть тут Саня один, на сайте не зареган. Вот он считай трейлы совсем не бегает, но тренит почти каждый день и по 5км бегает. Так вот он меня на Шаман трейле на 17 мин обогнал, а на крайнем на 7 мин. А вот по плоскачу я быстрей бегу чем он. У него есть богатое прошлое по походам в горы. Шарящие чувачки говорят что у него какой-то есть дар именно по трейлам.

Вот тебе и возьми, совсем тренить не надо, просто пробегает быстрее и все. Он меньше меня и легче, но возраст 42 года.

Он давно этого хочет :)

Еслиб я все делал что он придумывает именно так бы и было уже давно.

Просто у Андрюхи австралийские же плохо идут, вот он и мажется всячески :)

можно в принципе, но наверно это будет по нагрузке сильно, после подтягиваний подтягивания :) попробовать надо

Прикольный пузикет 👍