Отправлено: 26.10.2021 13:43
Yevhen
82 повторения.
15/26- 8/15- 6/12 (29/53)
Слабак
Да ниче не слабак 👍
В теме: TRENYA
Отправлено: 26.10.2021 11:07
Felis
А лицо-то какое суровое! Прямо страшно становится 😳
Да уж лицо все в трещинах, похоже на ж...у стало :)


26.10.21 Вторник
Сон 4:47, плохо 38%, чсс56, глуб 2:07, вес 88,7 кг
Вроде нормально спал, но гаджет хрен обманешь, все посчитал и сказал плохо.
Сегодня с утра вообще состояние норм, малехо осталось соплей и нос все-таки отекший.
Остальное все гуд. Колено болит заметно меньше, прямо хоть опять бегать начинай, но пока не буду.
Все-таки состояние какое-то пришибленное остается еще. Нет в жизни счастья как будто.
Дома все тоже еще болеют. Малая кашляет, надо к врачу идти, старший тоже весь в соплях, жена гундит тоже в нос, прямо напасть какая-то.


В обед треня переднего виса и стоки на руках.
1.Вис в динамике на турнике.
2.Статика, на брусьях с одной ногой и с резиной
3.Отжимания в стойке с опорой на брусья.
количество повторений не буду озвучивать чтоб вы не смеялись :)
но старался делать ровно, смотрел по видео, вроде ровно получалось, сложно капец.

Все конечно же тяжко. Есть небольшая крепатурка от вчерашней втягивающей трени.
Ничего уже лучше, скоро придет ко мне сила и тогда всем писец.

Вот картину нарисовал 


Отправлено: 26.10.2021 01:13
Yevhen
Понедельник. Подтягивания
Разминка: 
Отжимания- 25
Подтягивания- 2-4 
Подтягивания на максимум- 27
Сначала делал чисто. Потом коряво под конец. Ну 
Норм. Я ж не на соревнованиях)
Потом суперподходами.
5 подходов по 20 раз. (100) 5 мин
Делал нон стоп на максимум. Потом добивал до 20ти с отдыхом в 5 сек. По 1-2
Итого- 133
А завтра будет треня Ганибала вместо брусьев)
26 насчитал.
Про крайние, часто так не делай, а то привыкнешь, не больше одного крайнего кривого с поднятыми ногами крайнего типа из последних сил но без дерганий. Очень быстро тело привыкает к читингу, стоит пару раз попробовать, потом уже и сам не замечаешь как уже автоматом идет.
В теме: TRENYA
Отправлено: 25.10.2021 14:35
24.10.21-25.10.21 Суббота Воскресение
Отдых, Жрал колеса, готовил, ел, спал, опять ел, по дому какашки пинал ходил.


25.10.21 Понедельник
Сон 7:43, средне 60%, чсс 57, глуб 2:42, вес 90,0 кг О май гадбл !!!
Сон пока не восстановился.

Состояние вроде уже норм, остается гнусавый нос, сопли изредка кашель.
Правая коленка болит при амплитудном разгибании/разгибании но уже меньше чем например в субботу.
В покое есть некий дискомфорт. Походу отбегался я в этом сезоне.
Почитал по инету всякой всячины по коленке, что то типа "коленки бегуна",
короче хрень какая-то, проходит быстро вроде.

Сегодня на площадке втягивающая силовая тренировка.
Отправлено: 22.10.2021 15:22
👍💪
Сейчас выздоровлю и тоже вернусь к этой теме.
Отправлено: 22.10.2021 11:03
22.10.21 Пятница
Сон 6:45, Средне 65%, чсс 54, глуб 2:35, вес 85,6 кг

Состояние по лучше.
В обед на площадке небольшая разминка и офп на 30 мин.
В субботу и воскресение ничего не планирую все отменил. Всю форму специально оставляю на работе.
Моя задача выздороветь к понедельнику.
Отправлено: 22.10.2021 00:40
Всем спасибо за советы, сег с утра вроде как по лучше уже к вечеру посмотрим.
Будет разгрузочная недяля у меня, когда то же надо дать организму передохнуть. А то у меня тут до конца года планы большие :)
Отправлено: 21.10.2021 17:10
ну вы прям как моя жена :)
надо наверное завтра пробежаться и все пройдет :)
Отправлено: 21.10.2021 17:05
Ип Ман 3, прошаренные чуваки сказали что надо смотреть именно в этой последовательности.
4,3,1,2

В этой части Ип Ман раздавал звездюлей самому Майку Тайсону.

Отправлено: 21.10.2021 10:30
21.10.21 Четверг уже
Сон 5:02, Плохо 47%, чсс 54, глуб 1:59, Вес 85,8 кг

Хрен пойти что происходит.
По прежнему болею без видимых улучшений.
Сопли горло, кашель еще добавился.
И что самое интересное колени начали болеть, сначала оба равномерно, сейчас правое сильнее.
Просто, при разгибании без какой либо нагрузки, острая боль над коленной чашечкой, При ощупывании верхней части чяшечки ощущается боль, как синяк трогаешь.
С бегом не связываю, последние года они меня не беспокоили даже после длительных и быстрых тренировок. Да и уже четвертый день после трейла прошел, все что было болевого уже прошло и до сегодняшнего дня колени не болели. Какое-то осложнение от текущей болезни.

Russman
Ну как ты там Ромыч? Идёшь на поправку?
Расклеелсо что то опять.


Отправлено: 21.10.2021 09:49
Хорошее дело 👍
Отправлено: 21.10.2021 01:06
Поздравляем !
Отправлено: 20.10.2021 18:04
Ип Ман 4 Про учителя Брюса Ли, Дона Йена.
Прикольно, понравилось. Драчки в стиле боевиков 90х. Когда чуваки пришли в кабак и отпиз...ли всех китайцев, потом китайцы пошли к ним и так весь фильм :)
Теперь надо будет выбрать время на Ип Ман 1,2,3.
Коротко, как кунг-фу, дало просраться всем другим боевым искусствам.

Отправлено: 20.10.2021 11:43
20.10.21 Среда
Сон 5:30, плохо 45%, чсс 55, глуб 1:49, Вес 86,3 кг

Соплей ночью было меньше но днем одолели, состояние писец, нифига не легче еще.
В обед еще одна небольшая восстановительная треня. минут на 30, в основном для того чтоб не закиснуть.

В общем эта неделю будет видимо полностью на лайте. Буду отдыхать.

Отправлено: 20.10.2021 11:07
Трейл 35 км набор 1500м, "Самопревосхождение" 2021 г., пост из дневника.
К сожалению камеру не включил видео нет.

Хотелось бы сказать что было легко. Но Нет. Было очень
тяжело, погода внесла свои коррективы, снег забирал силы в два раза
сильнее обычного, так что сильно любоваться природой на трассе было
некогlа. Но все участники были в равных условиях, поэтому и тяжело было
всем одинаково. Но не смотря на все это, своим результатом доволен, в
этот раз удалось обогнать даже более сильных ребят, которые занимаются
более серьезно и с тренерами. Но конечно, можно и лучше !

В своей подгруппе М45-50, 2 место, в общем зачете 10 из 29.