Отправлено: 30.10.2021 03:01
Ну таки хватит на это обращать внимание. Воспринимай себя какой ты здесь и сейчас.
Это не так важно какой ты был когдато, вчерашним ты уже не будешь, а вот стать лучше в твоих руках.
Отправлено: 30.10.2021 02:53
Тренировки тренировкам рознь.
Зубы же ты чистишь каждый день одинаково.
Это не корректное сравнение.
На мой взгляд конечно.
Отправлено: 30.10.2021 02:43
Russman
Ромка!Учись бегать😄
https://workout.su/forums/comment/577675-i-data-ed3-3-i-p-29-10-2021-god-p-p-reshil-proverit
Я умею, но не так быстро :) возможно это мои +22 кг меня тормозят :) а может мои +22 года по возрасту. Мой рекорд 10 км 45 мин. пока его превзойти не могу в этом году самое лучшее время на 10 км было 47:13 мин.
Отправлено: 29.10.2021 10:32
29.10.21 Пятница
Сон 6:19, хорошо 87%, чсс 56, глуб 1:53, вес 86,7 кг

Все все норм все устаканилось кажись соплей минимум, немного осталось отечность в нос еще разговариваю.
Иногда кашель старческий видимо уже.
Сегодня утром колено уже не болит просто раз и прошло как будто не было.
Вчера делал выпрыгивания немного и скакалка + икры может как то повлияло хз.
Настроение хорошее несмотря на небольшую крепатурку хочется тренить и мочить, вес вошел в норму.
В обед. треня выходов без фанатизма и переднего виса в резине.
лесенка выходов+подход переднего виса в резине


Самые те 87 кг когда надо ставить рекорды и мочить все, осталось форму набрать.
Сейчас как раз межсезонье бег закончился лыжи еще не начались, время взяться за себя по силовым.
Подтянуть форму может удастся свои цели закрыть которые уже несколько лет стоят не закрытыми.

Сейчас хочу базу подтянуть т.е. подтягивания и брусья.
Передний вис усиленно взяться потренить.
Может что и получиться.

С воскресения начинаю краткосрочную прогу по подтягиваниям она же сплитами по брусьям пойдет параллельно.

Сегодня вечером пойду в баню мериться бицухами с мужиками.
Отправлено: 29.10.2021 06:45
Предлагаю совместно пройти программу
Краткосрочная Программа По Увеличению Количества Подтягиваний на Турнике

Цель выйти на пик формы и узнать свой текущий максимум до конца ноября 2021 г.

Кто со мной?

Первая треня 31.10.21 г.
Отправлено: 29.10.2021 06:04
Serke
Короче как всегда комплекс для дрищей, так как нет пункта "ТОПИМ КАК ЦАРИ". 
все ясно с вами, лишь бы письками покрутить😁
Пока набираем форму.
1.Оставляю силу на запись максимума отжиманий до 5.11.21 в приложении Влесенку.

2.так же есть наметки по целям.
-необходимо вернуть 30ку к концу ноября.
-также сделать 50 брусьев нон-стоп.
-и (Омайгад!) передний вис.

3.Пока межсезонье нет бега и нет лыж, есть время пожестить по силовым, а то там опять дрищизм начнется.



Отправлено: 29.10.2021 05:38

Программа тренировки на 31.10.21

Сначала вместо разминки будут танцы (Серегины(Serke) любимые, с гениталиями и прочими атрибутами)
Специально для этого приглашаем Metallica и Lady Gaga. смотреть с 2:37

Далее в программе.
По просьбе трудящихся (Андрей Droll).
1. Серии из сетов подтягивания + австралийские подтягивания.

3*(5*(Подтягивания,1 мин+австралийские, 1 мин)), 5 мин

2.Лесенка Брусья + отжимания (10-20-10,+2), с 10 до 20 и вниз до 10, друг за другом.
10-10,
12-12,
14-14,
16-16,
18-18,
20-20,
18-18,
16-16,
14-14,
12-12,
10-10

3.Подтягивание узким параллельным хватом на одной перекладине к плечу
дальней руки левой/правой почередно, плечом касаться перекладины,
3*5/5.
+ Отжимания от каскада перекладин, нижяя-средняя-высокая, 10-10-10.

3*(5/5+10-10-10), отдых по самочувствию.

Когда приедет Женя (mESTniy), делаем лесенку подтягиваний до 10.

4.Лесенка подтягиваний до 10.

5. Идем домой и плачем.




Отправлено: 29.10.2021 01:41
Ип Ман финальная битва.
Не понравился, что то как то вяло все и актер главный какойто стремный.
Отправлено: 29.10.2021 01:38
надо заниматься так чтоб тебе это приносило радость и было интересно. не надо заставлять себя делать того что не хочешь. это пожалуй главное для здоровья.
Отправлено: 28.10.2021 09:54
28.10.21 Четверг
Сон 6:15, хорошо 82%, чсс 56, глуб 1:49, вес 87,5 кг(вчера жрал утку, она тяжелая походу)

Утром опять какие то сопли появились, ну что за нафиг.
Колено вроде как меньше беспокоит, прямо не знаю попробовать бегануть что ли.
Крепатурка накрывает собака :)

На улице у нас аномално теплая погода для такого времени до +9+10 градусов днем, утром -2-3.
В обед тренировка выходов но не сильная больше так как тонизирующая.
лесенка выходов и отжиманий в стойке. НО опять почти ничего не покажу.

Выходы такие примерно.


Еще дичь немного вот такую поделали.



Отправлено: 27.10.2021 17:40
Caracal
(рождение легенды
Ип Ман Рождение легенды, понравился.
Повествование фильма «Ип Ман: Рождение легенды 2010»В детстве Ип Ман вместе со своим братом Е Тяньцы и младшей ученицей Ли Мэйхуэй учился боевым искусствам у известного мастера вин-чун Чэнь Хуашуня в городе Фошань. Спустя несколько лет, мастер Чэнь Хуашунь умер, и Ип Ман продолжил обучение у старшего ученика Чэнь Хуашуня - Чжунсу. Затем Ип Ман отправился в Гонконг, чтобы продолжить обучение боевым искусствам, расставшись с Е Тяньцы, Ли Мэйхуэй и другими учениками. Во время обучения в Гонконге, Ип Ман часто сталкивался с оскорблениями и дискриминацией со стороны иностранцев...

Отправлено: 27.10.2021 17:31
Однажды в Голливуде 2019 г.
(Квентин Тарантино, Бред Пит, АльПачино, Леонардо Ди Кабрио)
Каката хрень полнейшая, наверное это для каких-нибудь ценителей США 1969 годов.
Тарантино наснимал какой-то мути на 2,5 часа.
Отправлено: 27.10.2021 09:56
27.10.21 Среда
Сон 5:29,средне 74%, чсс 52, глуб 1:46, вес 87,0 кг Фуууу, но это стоило вчера вечером не жрать во все горло.
Сон нормализуется потихоньку.

Утром вообще все четко немного нос и кашель рудницкий изредка.
Немного чумной головы. Колено меньше но еще болит собака.

Жена была у врача сегодня с детьми, сказали что это вирусная хрень с соплями на 3 недели обычное дело сейчас у всех.

Немного крепатуры от трень, такое классное чувство приходящей мощи :)
В обед тренировка Базы.

Отправлено: 27.10.2021 09:48
вот и я пожирнел уже :) по сравнению с собой "вчерашним"
Отправлено: 26.10.2021 17:04
я вис обычно во сне вишу и подтягиваюсь в нем и иногда даже на одной руке :)
вот жеж