Отправлено: 13.10.2021 14:59
Это могут лишь Все?
Отправлено: 13.10.2021 13:14
Ну я смотрю так везде стартуют. Стартанул пробежал 50м маску снял в карман и так же на финише.
Отправлено: 13.10.2021 05:59
12.10.21 Вторник
Сон 7:46, Хорошо 88%, чсс 54, глуб 2:30, Вес 86,6 кг

Бег Восстановительная. задумка до 142, но где уж тут 145-150 получалось, но хорошо бежиться, легко.

На работе нагрели каску, выбежал поздно поэтому только 8 км.
Расстояние 8,38 км Темп 5:08 /км Время 43мин. 6сек. чсс 143

Сегодня появилось желание бежать трейл :) и всех порвать :) Настроение хорошее.

Вчера выложили официальные треки, там немного изменен маршрут, придется на ходу смотреть куда бежишь, разведать уже не получиться.
Еще новшество, только сегодня стало известно и объявили, в связи со сложной осбтановкой, для всех участников обязателен QR код или ПЦР тест перед стартом. Кто не предоставит снимаются, взнос возвращается. Старт в масках потом можно снять, и финиш также. Похоже сейчас желающих поубавиться :)
Отправлено: 13.10.2021 01:25
Vyxodnadve
А сегодня с утра заболел. Поясница, знакомая (ковидная)головная боль, тошнота, к вечеру температура, пока 37,2...Надеюсь конечно, что не оно, но у жены на работе с этим самым уже двое на больничном , а там коллектив с тесным общением😐.
Саня не болей ! Борись !
Отправлено: 12.10.2021 15:46
+8=33344 +1 в карму :) за красоту цифр, итого 2.
Отправлено: 12.10.2021 01:28
Да было бы здорово если один день не поел и похудел. Один день позанимался и накачался.
По моим наблюдениям. Если всерьез начать регулярно заниматься и следить за питанием (даже если это будет только исключение сладкого и муки первого сорта).
Для того чтобы самому заметить какие то изменения в себе надо 3 мес. Чтоб другие стали замечать изменения в тебе - 6 мес. За 1 год вполне можно сделать себя Аленделоном.

Отправлено: 12.10.2021 01:20
Можно просто не есть банан :) сразу после тренировки.
Отправлено: 12.10.2021 01:19
Serke
DenKar
Всем доброго времени. Спустя два года после регистрации, решил заняться варкаутом. Посоветуйте пожалуйста люди знающие как и с чего начать?
100.workout.su проходи сотку😉
Сначала делаешь 32 отжимания в стойке, потом 32 выхода, и потом уже соткой заминаешься :) Это стиль тренировки Сереги и Андрюхи (Droll) :)
Отправлено: 12.10.2021 01:16
Да нормальное мясо. А что маску не надел?
Отправлено: 11.10.2021 16:07
11.10.21 Понедельник
Сон 8:32, Хорошо 86%, чсс 54, глуб 2:40, Вес 87,2 кг

На работе понедельник, как всегда - голова кругом. В обед Восстановительная тренировка и растяжка.

Отправлено: 11.10.2021 11:42
Артем, такой "шаблонный" образ жизни тоже тебе скоро надоест :) сам же говоришь разнообразие :) Иногда надо давать "просраться" поршням :) чтоб не заржавели :)
От этого сам кайф жизни и приходит. Естественно все в меру, не надо маниакально что-то целенаправленно брать и мочить, пока попа не отвалиться :). Хотя сама мысль мне уже нравиться :)
Отправлено: 11.10.2021 06:29
10.10.21 Воскресение
Сон 7:00, Хорошо 86%, чсс 52, глуб 1:37, вес 88,1 кг😱

Спал как то плохо. несмотря на то что гаджет говорит хорошо.
Утром до трени решил пробежать один участок по новой карте трейла, мне не знакомой, там есть один участок "Торчок после ручья" он все время выпадает на дальней части маршрута и там силы обычно маловато.
Заехал на машине туда поближе. Пробежался 7 км и заодно этот участок по максимуму пробежал, в результате взял "Рекорд участка" чему и рад.
Обнаружил не соответствие маршрута разметке, о чем сообщил огранизаторам, на что они сказали что на сайте ITRa маршруты не точные и будут меняться и точные выложат только за 5 дней до соревнований у них такие правила.
Так что мои опасения по разведке маршрута были напрасные и придется без разведки бежать, так конечно интереснее но шансы сбиться появляются, дорог там много а разметка может и не помочь.
Расстояние 7,16 км Набор высоты 227 м Время 45мин. 57сек. чсс 140


Потом поехал на треню, сегодня народу было много.
Приехал Дима (dAppEr), Саня (sas_chita)Андрюха (Droll), еще Саня (не зареган).
Программа была следующей.
1.Лесенка Выход+дипсы+подтягивание до 7 и вниз
2.Отжимания в стойке 5*5
3.Брусья с проходкой на другой конец+отжимания от низкой+отжимания от средней перекладины. Лесенка шаг +5
4.Отжимания в стойке 5*5
5.Поздравление Сереги (Serke) с днем рождения сет именинника 32-32-32 (подтягивания+брусья+отжимания)

6.Подтягивания верхним+подтягивания нейтральным с перехватом+2*отжимания на низких брусьях+отжимания на низких брусьях ноги на столбах высоких брусьев.
Даже позаголялись некоторые в конце :)


В общем как всегда классно потренили см. плейлист трени ниже.

Плейлист тут

Фото было таким.
Отправлено: 11.10.2021 06:07
09.10.21 Суббота
Сон 7:40, Средне 77%, чсс 53, глуб 2:40, Вес 86,9 кг
Отдых.
Машиной решил позаниматься, давно не занимался, целкость потерял:)
Пружины на передних стойках заменить не смог, что-то возился-возился весь поцарапался, время уже поджимало и оделся плохо весь замерз, плюнул короче в сервисе узнаю сколько будет стоить замена. Еще там оказалось что верхние шаровые тоже надо менять. Короче печалька одна.

Отправлено: 11.10.2021 00:45
Монстрина 💪
Отправлено: 10.10.2021 14:21