Вес 82,1 кг (-0,1)

Опять жара +30 достало уже.

В обед на улице треня выходов силой.

Разминка лесенка 1-4, далее через 5 мин

Подход на максимум 12,

Через 5 мин подходы до ухудшения техники, получилось так

6-7-7-7-7

Итого 56

Вечером баня.

Подписчики 1633 +19

Я тоже так думал раньше 🤣

Но после того как провел нормальную треню брусьев по Кириллу Литвинову, свое мнение изменил, болело ВСЕ как от фулбади, спина вообще вся.

Так что много не потеряешь от подтягивания.

Тебе лайфхаки по Австралии. Австралийские можно делать от стола. Высота перекладины 90 см. Если сильно высоко можно под ноги подкладывать возвышенность.

А вообще если бы я не мог подтягиваться, то брусья бы мочил, от них вся спина работает.

Вес 82,15 кг (-0,05)

Обычный четверг, обычная Развивайка по холмам.

Сегодня +28 и ветерок кайф, сначала думал буду купаться но потом передумал.

2 км туда 6*860м +25м, чсс 140/155, 2 км обратно

Внутри 6 отрезков по 860м с набором и спуском 24 м чсс поднимался до 155, ронять до 140 удавалось.

В общем очень хорошо. получилось рад.

Правильной дорогой идете, товарищ !

на улка +31, вода +26

В обед бег до площадки на пляже 1,6 км

купание коня 4 мин

Треня 33 мин

размялся

проба виса, пока глухо

Тренил передний вис попытками,

и подтягивания 10 шт

4 круга

первая попытка на видео

купание коня 4 мин

бег обратно 1,6 км

Подписчики 1614 +21

Это челлендж от Френка Медрано или как там его.

Пельмени, да это зло, особенно если еще пересоленные 🤣 надо сразу варить мало.

У нас бывает еще за всеми доедаешь 🤣 сразу неправильно себе рассчитают, поэтому я всегда 10 заказываю. С прицелом что еще за других добивать придется 🤣 лучше пусть не хватит.

Ты из простого виса делаешь, качнись вперед посильнее и с согнутыми ногами с подбросом сделаешь спокойно, силы у тебя хватит.

Вес хз, не взвесился, торопился с дачи.

Не выспался пока там монтажом видео возился, лег поздно и проснулся в 5:00 и спать не могу хз, какое-то перевозбуждение. Весь день хожу носом клюю теперь.

В обед кросс по набе до чсс 140.

+27, побежал вроде норм, думаю не буду купаться, но когда обратно прибежал капец как жарко было весь вспотел.

Записал видео про вторник, теперь полная коллекция недели буду выкладывать.

Подписчики 1593 +24

15.07.24 Понедельник.

Вес 83,95 (+1,75)

Рекава с растяжкой и разминкой.

2 км, купание, 2 км.

На площадке разминка растяжка.

Записал видео.

Жара так и не спадает. Вода очистилась т немного прохладнее стала, освежает хорошо.

Вечером поехал на дачу, там попрохладнее, утром так вообще +10 было. Записал длинное видео про питание давно собирался.

Вес 84,7 кг (+2,5) немного не точно после завтрака взвешивался. Аж весы сругнулись, говорят не зарегистрированный вес.

Жара немного спала, утром +18, на трене +22 было.

Утром пробежка 4 км с песелем в качестве зарядки, наконец то приложение написало что Восстановление по пульсу 126 средний.

Потом совместная треня

Четко потренили. Записал видео про воскресение.

Потом на дачу поехал с машиной возиться

Подписчики 1569 +1, все бум прошел.

Да, сильные - не то слово, просто капец!

Следующая в твоей возрастной, вернее та что на 3 месте аж на -2 мин быстрее тебя. Так что если тебя мучает что могла бы быстрее (а ведь это всегда мучает) то это лишнее, 2 мин это много и как бы ты не старалась не догнала ее, я понимаю когда секунды решают это обидно, но тут не такой случай. Пробежала на все свои 100%. Как была готова, так и выдала. Молодец! Поздравляю! Вот он вкус гонки! И пример для подражания!

Настя, молодец, дала всем прикурить 👍