Очень рад, что кому-то полезен

и это, дайхард, в баню сходи, ручки попарь и контрастый душик на них пару раз.

Я сегодня пойду, прям предвкушаю как это будет.

Если нет времени, тем более не бегают. За два дня ты уже ничего не натренишь, а хуже сделать можешь легко. Что есть, то есть, лучше переотдохнуть.

Бег.

Сегодня интервальная по горкам.

Жара капец +34, ну делать нечего через 3 недели трейл он сам себя не пробежит.

Думал буду как прошлый раз, 2 интервала, купание, 2 интервала и домой.

Но в этот раз получилось 2 интервала купание, 2 интервала купание, 2 интервала домой.

2км+6*800м+2 км=9,9 км набор 177 м,

В общет отбегал, пусльс поднимался до 165 потом ронял его до 145 и так 6 раз.

Вода в озере горячая, не охлаждает нифига.

Тяжело короче.

Записал видео про Четверг.

Кто смотрит скажите такой формат вообще интересен? А то может я тут зря стараюсь.

Бегуны одолевают, говорят напиши как совмещаешь силовые и бег вот я и взялся.

Подписчики 1526 +20

Че отказался то? беги, не умрешь поди :)

О хоть норм пробежались, а то по асфальтовым джунглям круги нарезают.

Я сегодня после беготни навряд ли подтянулся вообще 🤣 хоть раз.

+34 интервалку по горкам бегал.

Да и польза от таких подтягиваний очень сомнительная.

Но Насте можно, ей для фигуры на пользу пойдет.

А вот качкам наоборот.

Настя если соревы по ровному на скорость, то надо скорость и тренировать по ровному. Если трейл то мощность.

17 раз подтягивания это ты за подход сделала? После такого бега?

10.07.24 Среда.

Вес 82,05 кг (-0,15)

В обед по плану Силовая тренировка с нагрузкой 50-60%. Вис, подтягивания в резиновых петлях техника полиатлон.

Жара не спадает ночью +26, днем +32-34.

На улице тренить не вариант. Прибегнул к своему излюбленному методу. Побежал на площадку на озере.

Бег 1,6 км туда, по песку.

Купание,

40 минут треня,

Купание,

Бег 1,6 км обратно, по песку.

Еще осталась крепатурка от воскресной трени, поэтому решил передний вис не тренить, как обычно, а просто попытки на удержание и ещё драконий флаг на столбе попробовать.

В общем с висом слабенько еще.

Потом решил попробовать подтянуться в резиновых петлях во всех сразу чтоб было легко, и посмотреть сколько по времени смогу делать подтягивания темпом 1/10.

Задумка разнообразить нагрузку, шокировать мышцы 🤣

Короче, удалось жоско шокировать предплечья.

Ощущения подобные тому как стоишь в планке, если терпеть то можно еще, но терпелке капец как противненько.

Максимум смог протерпеть 10 мин., на 8 минуте уже был готов спрыгнуть, кое как на морально волевых вытерпел еще 2 мин. На большее хвата не хватает. Руки просто как немеют и перестают слушаться, петли эти замучался снимать потом и обратно пока бежал мешок с петлями капец как тяжело было в руках тащить. Посмотрим что будет дальше.

Записал видео на канал по среде.

Буду каждый день недели записывать и потом до оформлю и опубликую как нибудь попозже, чтоб была вся тренировочная неделя по дням. Чуваки же просят.

Ну а тут сейчас выложу, там более наглядно все видно, кому интересно смотрите.

Подписчики 1506 +37

Я считаю что слишком дорого.

Yuppi+Royal forever 🤣

И сладкая парочка утром обеспечена 🤣

Вес 82,5 кг (+0,30)

опять жара +32, ветерок 1 м/с

В обед кросс 10 км с купанием на 7 км.

Бежать тяжело пульс быстро растет.

Ножки норм а вот общее состояние от жары быстро ухудшается, ждешь когда до купания дело дойдет, но вода теплая нифига не охлаждает.

Вчера дома отключили горячую воду.

Спокойно помылся холодной она просто теплая бежит.

Сегодня будет следующие видео на канале

Подписчики 1469 +37, это еще не вечер

Я тут посмотрел на ютьюбе кто во что горазд продвигают свои темы.

Несколько лет назад Силуянова в образа ставили, сейчас уже его поносят типа все фейк и подтасовка фактов. Какие-то многоповторки, мегаповторки фуфляндрию какую-то дичайшую толкают, чешут языками.

Короче я пришел к выводу что надо свою теорию продвигать иначе не выжить тут.

А она ска простая до безумия, но ее никто не понимает почему-то. Наверно потому что сильно просто, все ожидают что должен быть секрет и все должно быть безумно сложно и запутанно,надо много знать/уметь/читать

Приоткрываю завесу тайны

это все что нужно знать, остальное все не нужно.

далее только следовать и делать, больше ничего придумывать не надо.

парни, вы меня уже пугаете :)

Ладно Настя она отлетевшая(в нормальном смысле этого слова), а вы кто?

Да нафиг надо я с бронежелетом лучше буду подтягиваться :)

Блин, класс, всегда хотел жилет, но дорогие они собаки.