Отправлено:
16.06.2024 17:16
16.06.24 Воскресение
Вес 84,2 кг (+0,4)
Совместная тренировка.
Сначала пробежка с собакеном
Все лето капец, утром уже 18-20 градусов, сразу в шортах побежал, еще недавно в термухе и фуньолке холодно было.
4 км темп 6,15/км с остановками, время 25 мин, чсс 133
Потом треня.
Сначал тренировка переднего виса и т.д. сегодня начали с трудного упражнения.
Выход в вис на брусьях.
потом еще вариации усложнений.
Далее выходы/отжимания в стойке лесенка 1-5/2-10,
немного на пресс.
Потом мимо проходили два афроамериканца, явно испытывали к нам интерес, я давай их зазывать играть в лесенку. Сначала один согласился потом второй. Один из Камеруна зовут Руди, второй из Боливии Фарбиз. Родной язык французкий по английски не понимают, по русски плохо. Короче кое как на пальцах разговаривали, считать не умеют, только по французски.
Прикольно получилось, немного поснимали.
Лесенка подтягиваний 1-10-10-1, вниз нижним хватом.
Далее ход конем 10 ходовой. Три подхода.
Фото было таким.
Подписчики 957 +33