Вес 82,35 (+0,15)

Утром трейл с Фоксом.

Задумка пробежать 16-18 км с набором высоты около 1000м. Прогрузить ножки на предварительном утомлении позаходить в горки и побега спуски чтоб подготовить заднюю часть бедра.

В 7 часов стартанули от дома. Записал видео.

Задуманное сделал.

По дороге на первом подъем встретил двух мужиков сначала один, поднимается, мы мимо пробегаем, говорит: "Сабака то чето не сильно хочет бежать?" Я отвечаю, что она просто думает.

Потом уже ближе к концу подъезд ма второго догоняю, он: "Собаку то не мучай" Вот блин, защитники животных нашлись.

Потом поехал на дачу, сегодня не такой жаркий день на улице хорошо, на даче так вообще красота, остался ночевать. А вот в городе дома жарко и душно, дом нагрелся теперь быстро не остынет.

Подписчики 1568 +21

Вес 82,2 кг (0)

В обед +27, но как будто жара поменьше.

Долго думал в цех идти или на улице. Решил на улице, вроде как ветерок, кепку намочил. Прямого солнца почти нет дым мешает.

Попробовал передний вис, глухо. Пресс чето свело, отчего то не отдохнул еще видимо.

Сегодня решил сделать выходы с доп весом +4 кг.

Давно не тренил. Лесенка 1-5-1. После 4 подхода подход на максимум 10 шт с собственным весом.

Потом 6*5 с +4 кг и уже вниз так же.

Записал традиционное видео. Как загрузиться появиться.

Вечером баня.

На завтра по плану суббота 😁

Подписчики 1547 +21

В приложении спортмастера есть неплохой калоризатор. Хотя я в них не очень, может сейчас и что-то покруче есть. Там мне понравилось что просто штрихкод сканируешь и он находит продукт сам, остается только граммы поставить.

Ха, как вам трейл 20-38 км с бродами, болотами и песком, не натирает?

В том то все и дело что нужно ко всему быть готовым. Носок специальный он толстый и лохматый, там даже если песок туда насыпется или мусор от травы какой то он не натрет он просто проваливается в ворс носка. Тонкий носок в таком случае сразу натрет и протрется сам до дырки.

Очень рад, что кому-то полезен

и это, дайхард, в баню сходи, ручки попарь и контрастый душик на них пару раз.

Я сегодня пойду, прям предвкушаю как это будет.

Если нет времени, тем более не бегают. За два дня ты уже ничего не натренишь, а хуже сделать можешь легко. Что есть, то есть, лучше переотдохнуть.

Бег.

Сегодня интервальная по горкам.

Жара капец +34, ну делать нечего через 3 недели трейл он сам себя не пробежит.

Думал буду как прошлый раз, 2 интервала, купание, 2 интервала и домой.

Но в этот раз получилось 2 интервала купание, 2 интервала купание, 2 интервала домой.

2км+6*800м+2 км=9,9 км набор 177 м,

В общет отбегал, пусльс поднимался до 165 потом ронял его до 145 и так 6 раз.

Вода в озере горячая, не охлаждает нифига.

Тяжело короче.

Записал видео про Четверг.

Кто смотрит скажите такой формат вообще интересен? А то может я тут зря стараюсь.

Бегуны одолевают, говорят напиши как совмещаешь силовые и бег вот я и взялся.

Подписчики 1526 +20

Че отказался то? беги, не умрешь поди :)

О хоть норм пробежались, а то по асфальтовым джунглям круги нарезают.

Я сегодня после беготни навряд ли подтянулся вообще 🤣 хоть раз.

+34 интервалку по горкам бегал.

Да и польза от таких подтягиваний очень сомнительная.

Но Насте можно, ей для фигуры на пользу пойдет.

А вот качкам наоборот.

Настя если соревы по ровному на скорость, то надо скорость и тренировать по ровному. Если трейл то мощность.

17 раз подтягивания это ты за подход сделала? После такого бега?

10.07.24 Среда.

Вес 82,05 кг (-0,15)

В обед по плану Силовая тренировка с нагрузкой 50-60%. Вис, подтягивания в резиновых петлях техника полиатлон.

Жара не спадает ночью +26, днем +32-34.

На улице тренить не вариант. Прибегнул к своему излюбленному методу. Побежал на площадку на озере.

Бег 1,6 км туда, по песку.

Купание,

40 минут треня,

Купание,

Бег 1,6 км обратно, по песку.

Еще осталась крепатурка от воскресной трени, поэтому решил передний вис не тренить, как обычно, а просто попытки на удержание и ещё драконий флаг на столбе попробовать.

В общем с висом слабенько еще.

Потом решил попробовать подтянуться в резиновых петлях во всех сразу чтоб было легко, и посмотреть сколько по времени смогу делать подтягивания темпом 1/10.

Задумка разнообразить нагрузку, шокировать мышцы 🤣

Короче, удалось жоско шокировать предплечья.

Ощущения подобные тому как стоишь в планке, если терпеть то можно еще, но терпелке капец как противненько.

Максимум смог протерпеть 10 мин., на 8 минуте уже был готов спрыгнуть, кое как на морально волевых вытерпел еще 2 мин. На большее хвата не хватает. Руки просто как немеют и перестают слушаться, петли эти замучался снимать потом и обратно пока бежал мешок с петлями капец как тяжело было в руках тащить. Посмотрим что будет дальше.

Записал видео на канал по среде.

Буду каждый день недели записывать и потом до оформлю и опубликую как нибудь попозже, чтоб была вся тренировочная неделя по дням. Чуваки же просят.

Ну а тут сейчас выложу, там более наглядно все видно, кому интересно смотрите.

Подписчики 1506 +37

Я считаю что слишком дорого.

Yuppi+Royal forever 🤣

И сладкая парочка утром обеспечена 🤣

Вес 82,5 кг (+0,30)

опять жара +32, ветерок 1 м/с

В обед кросс 10 км с купанием на 7 км.

Бежать тяжело пульс быстро растет.

Ножки норм а вот общее состояние от жары быстро ухудшается, ждешь когда до купания дело дойдет, но вода теплая нифига не охлаждает.

Вчера дома отключили горячую воду.

Спокойно помылся холодной она просто теплая бежит.

Сегодня будет следующие видео на канале

Подписчики 1469 +37, это еще не вечер