Отправлено: 22.09.2021 14:46
Rinat071282
О как, спасибо. Мотивировал! 100%
А сам лечишь эту аказию чем то?
Нет, она меня не беспокоит. Если только после совсем убойных трень немного в средине спины покалывает по утрам. Если сзади на спину смотреть немного видно что она не симметричная, но это уже сколиоз вроде как.
Да чего там, заморачиваться скоро все равно всем в ящик :) так-что живите и наслаждайтесь тем что есть.
Отправлено: 22.09.2021 13:36
+10=32977
Отправлено: 22.09.2021 13:29
Russman
Lawnmover
лл
чсссчччсссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссссс ывывывывыв
Отсюда подробнее))
ребенок проснулся, на колени залез, капец папиной писанине :)
Отправлено: 22.09.2021 13:08
22.09.21 Среда
Сон 5:41, средне 74%, чсс 49, глуб 2:22 вес 87,3 кг
Спал хоть и мало но качественно, состояние норм.

Сегодня по плану должен быть темповый бег, но раз уж так получилось что темпарь был вчера значит сегодня будет равномерный кросс на субпано т.е. на пульсе 142-145.

Расстояние 10,44 км Темп 5:38 /км Время 58мин. 52сек. чсс 138


Четко получилось, темп примерно 5,10-5,40. В горочки не старался быстро забежать очень плавно полушаг полубег, очень комфортно получилось пульс почти не скаканул даже. Наверное это самый комфортный режим для трейла и он же наверное будет и целевым при возможности. Как на велосипеде едешь никакого дискомфорта ни в дыхалке ни в ногах. Все легко.

Теперь от бега отдых 2 дня, углеводная загрузка.
В субботу хотим пробежать всю трассу Т35.
Купил карту побольше, а то всего 2,5 часа влазит :) сейчас экспериментирую со стабилизацией тряски изображения.
С тех двух трейлов видео не обработалось еще :) все компы что -то на коленки попадали :)

Кто только это смотреть будет не понятно еще :) видео по 2 часа, резать не охота, да и фиг выберешь все же интересно самому.
Отправлено: 21.09.2021 14:53
Мне тоже такое недавно поставили.
Жена сказала (она у меня його-терапевт) что в таком возрасте это нормально для любого прямоходящего человека :) и является нормой :)

Не заморачивайся, это все ГОН.
Отправлено: 21.09.2021 11:10
+6=32953
Отправлено: 21.09.2021 11:10
21.09.21 Вторник
Сон 6:03, средне 78%, чсс 51, глуб 2:24, Вес 87,7 кг

Сегодня по плану Бег 5 км в среднем темпе.
Но опять что то пошло не так в результате получилось так.
Расстояние 6,10 км Темп 4:49 /км Время29мин. 21сек. чсс 149

Потом восстановительная треня, растяжка на площадке.
Отправлено: 21.09.2021 10:57
С Днюхой !!! Да прибудет с тобой сила !!!
В теме: TRENYA
Отправлено: 20.09.2021 14:57
+9=32922
Отправлено: 20.09.2021 14:56
20.09.21 Понедельник
Сон 5:36, средне 62%, чсс 52, глуб 1:12, Вес 88,2 кг.

Сегодня по плану восстановительная по бегу. Немного припозднились на обед, поэтому сег 9 км.

Итог за предыдущую неделю 51 км набор 713 м.
Не плохо, но можно лучше !


Отправлено: 20.09.2021 14:47
Да, есть тут кое что выбирай:


https://workout.su/forums/comment/569348-i-data-ed3-3-i-h1-class-ql-align-center-sovmestnoe

https://workout.su/forums/comment/558472-center-h1-programma-na-01-11-2020-g-h1-nazvanie

Но учти что после трени может случиться вот это








Отправлено: 20.09.2021 01:36
О поздравляю, пусть бегает и не ломается !
В теме: трень
Отправлено: 20.09.2021 01:25
В Статьи/Программы тренировок поищи.
Отправлено: 19.09.2021 15:31
Хай вай, привет из Читы !
Отправлено: 19.09.2021 15:27
19.09.21 Воскресение
Сон 6:54, хорошо 81%, чсс 53, глуб 2:28, вес 87,5 кг

Воскресная тренировка.
Собралось 4 человека, на улице где то +4, пасмурно.
Я, два Андрея (один из них Droll) и Саня.
На этот раз программу придумывал Андрюха.

1.Выходы + отжимания в стойке на руках,
5+5, отдых 2 мин
10 подходов.
2.Тренировка Ганнибала
3.Дичь на ноги
4.Лесенка подтягиваний до 10.


Дичь на ноги я не делал (на ноги у меня свои планы), Тренировку Ганнибала сделал до 5 подхода. Тяжковато давалась совсем.
Чуваки сильно вперед убежали пришлось бросить, чтоб на лесенку успеть.
Андрюха Droll сделал Ганнибала за 41 мин.



Фото было таким