+20(набор 566м)=32902 (7173 left)

Да будет трейл. Собрались втроем.

Жека не быстро бегает, поэтому сразу решили что под него подстроимся и будем его ждать. Получился такой Трейл на лайте. Забегаем до развилки ждем, потом дальше.

В общем все получилось здорово, в лесу конечно красиво см. фото ниже. Позже видео будет.

Да пофиг, все мое :) Зато по выходам хорошо. 5-6 так вобще хорошо заходят, дальше техника портиться но в общем до 10 стало намного легче делать чем раньше.

Думается мне что моя генетическая база которая может стоять на паузе все время, при услоаии поддерживающих тренировок это где-то 25 подтягиваний и 40 брусьев. Больше получится если целенаправлено тренить. После опять до этого спустится.

ночью чел спит и набирается сил, а не тратит калории. так что это не считается.

не ну я ж там отдохнул потом минут 5, должен был восстановиться :)

я как 5-6 часов не поем ножки трястись начинают. и даже чувствуется что долгие перерывы сложнее организмом переносятся. Нажрался а сил все равно нет, через 3-4 часа приход только происходит.

подносик бы такой перед трейлом заглотить не помешало бы :)

Нос отпускает, спал уже хорошо, запахи вернулись только утром один раз Лазолваном фышкнул, днем уже хорошо, вечером почти нет. Вот ведь шляпа.

Треня выходов.

1.Лесенка выходов, через 2 мин.

1-2-3-4-5-5-5-5-5-5-5-5-4-3-2-1=60

2.Подтягивания 20, нон-стоп 16. Просели капец.

3.Брусья, 35 нон-стоп.

Сейчас в бане сижу, кайфую.

Завтра трейл 20 км, побежим в троем, жду не дождусь, покайфуем :) экшен камеру беру поснимаем, сейчас там на сопках красота неумоверная.

Старший завтра не учится, можно подольше утром задержаться.

Так вот, у нас тут как в той деревне Гадюкино, назад в прошлое, пока дойдет текущий технический прогресс уже поколение населения смениться. Слышали но только по рассказам :)

+10=32868

Сегодня по плану темповый бег.

Была задумка один участок на рекорд пробежать, но так как состояние после бассейна не але (, спина, сопли, нос не дышит, ноги тяжелые и еще всякая шняга и т.д.) то решили просто побежать как побежиться типа развивающего кросса.

Сегодня у нас было как на Московском марафоне 2020 г.,

Паха был Ядгаров, а я Чечун :)

"Сидел" за ним до крайних 500м, на провокации не поддавался :) он чето дергал темп то быстрее то сбавит и потом уже на крайнем км буквально метров на 800 обошел его.

Было очень хреново, состояние никакое, темп высокий Паха не сдается и я от него не отстаю, думаю но если и будет когда такая ситуация на трейле например на финише то тоже будет не сладко и именно сейчас надо себя пересилить, до последнего даже не верилось что вообще смогу, но смог.

Короче весь остаток дня ходим под впечатлением.

Вот такая интересная тема у нас тут разворачивается. Хорошо что есть такой напарник. Натренит меня перед трейлом хоть :)

Смысл то не в нагрузке (и не во времени затратах и т.д.), а в том что бы научиться нормально плавать. Я же как лейтенант спортсмен Чинга-Чкук должен уметь делать все на отично.

Сейчас есть бассейны в которых воду чистят гидролизом, а не хлоркой у нас так даже где-то детский бассейны чистят (типа новая технология и т.д.), а вот до взрослых что то никак не доходит. Надо пробовть вдруг где-то поменьше хлорки и химикатов всяких сыпят.

Не успел вчера занести записи в дневник, день был насыщенным, ввожу сегодня.

В обед решили устроить мини зарубу с Пахой. Повторить силовое троеберье как делали на воскресной треньке.

Выходы, подтягивания +16кг, брусья +24 кг.

Выходы +5 кг, Подтягивания +40, брусья +40.

Уж очень нам понравился такой формал. Отдых был конечно маловатый, потому как нас всего двое.

Результаты такие.

Паха 6-13-19=38 +3

Рома 8-9-18=35

Второй заход

Паха 1-4-12=17

Рома 6-1-10=17

Видео в плейлисте тут

Вечером ходил в бассейн один, сын в соплях еще.

Народу мало, на дорожке был один, запустили раньне минут на 10. Народу вообще нет, организации будут договора заключать с октября.

Ходить можно в любое время после 18:00.

Плавал отрезками по 200м, у меня получается примерно 120 гребков правой рукой. Так и плавал летом по открытой воде, также решил и тут плавать. Первые отрезки было тяжеловато, потом втянулся и стало нормально. Между отрезками примерно 1 мин отдыха. Вообще как бы прогресс есть. На крайних поясница начала болеть, есть косяк надо исправлять, крайние уже пробовал убирать прогиб, даже чувствуется что быстрее плыву при этом.

1 км проплыл за 33 мин. Это походу мой рекорд.

за 55 мин проплыл 1600м это 8*200м, тоже рекорд.

Короче вроде по нагрузке плавание должно быть ничего, а все-таки ушатался. Для меня это пока нифига не растяжка :), может с непривычки еще конечно.

Ночью спал плохо, опять отек весь нос, дышать трудно, сопли ручьем. Теперь опять ходить гундеть в нос несколько дней. Сон никакой соответственно. Сердечько что-то бьется там как у воробушка. Причем нос так отек что запахи пропали и вкус походу тоже напрочь, как при ковиде. Короче фигня полная. Хочу еще пару тройку других бассейнов попробовать, может там вода другая.

Спина в пояснице еще побаливает.

Сегодня по плану должна быть темповая беговая тренировка, теперь походу срывается.

Вот теперь думаю нафиг мне нужен такой бассейн. Какой-то гон получается, портит мне весь тренировочный процесс. Поплакал короче.

Блин молодец, хоть и криво но круто, у меня по прежнему со стойкой труба, правдо и не треню, но хочу.

Ну раз нужны тогда качай :)