че за проблема. такси взял и приехал, хоть с холодильником.

вроде норм, отправляй, считать это их дело.

нифига сложного, всегда когда ездили на дальняк торможу с перевалов, сначала од офф, где надо и на 2, спуститься можно. экономит топливо и берегет тормоза.

Я всегда так делаю все хорошо получается, пробуй и не отмазывайся :)

+21=32515

А это значит что она должна быть не ординарная и сумасшедшая :)

Подъем в 4:00, как думаете зачем? Правильно начать сходить с ума :) мало вчера 1 час подтягивался, надо же продолжить безумствовать.

Задумал значит один чел с одной девахой, приезжей бегуньей из Иркутска пробежать вокруг Кенона в пятницу (потому как в другое время некогда) ну а Рома конечно за любой кипишь вокруг Кенона в этом году еще не бегали. Паха тоже подбился на эту авантюру.

Утром собрались на стоянке возле конторы и стартанули где то в 5:45, еще темно на улице нифига не видно. Всего 4 человека, сначала бежали разговаривали, но потом что то пошло не так.

С 10 км я нажрался джема и начал ускоряться, в итоге крайнюю 4 ку бежали темпом из 5, на крайних 2 км прям уже 4,40-48. И на самых крайних 100м я услышал конский топот за спиной и понял что кто-то из нашей компашки начал дико укоряться чтоб меня обогнать на финише, пришлось дать гари, это оказался Паха он от нефиг делать укорился со всей дури на крайних 200-300 метрах.

В общем итог сего мероприятия был такой.

В общем опять жестко темпанули. Страва сказала что это 27ой забег вокруг Кенона.

Вообще все понравилось пульс держался в районе 150 железно до 16 км, когда начали темпить постепенно начал увеличиваться до 160, все четко и предсказуемо.

Видео с забега

В конце забега было короткое интервью. Саша брал :)

Проходка на максимум 5 подходов через 5 мин.

Записал максимум по брусьям для соревнований в приложение "Влесенку".

Естественно получилось не очень 38 повторов всего.

38-30-28-25-21=142

Видео первого подхода.

Вечером в баню пойду расслабляться.

Скажешь тоже, я уже давно стар....супер-стар :)

Полотенце с собой бери и перед подходом протирай и все дела.

У меня в правой руке титановая пластина, луч ломал. Запястье чуть-чуть недосгибается. тоже есть дискомфорт в упорах на ладонях, в том числе и брусьях. Но после разминки и пары подходов проходит. В стойке да мешает, угол не 90, но в ней и не умею стоять :) все думаю разработается.

Пластину доставать желания нет.

Должно же во мне быть хоть что-то от Терминатора :)

Парни, не в количестве счастье. Главное единение с процессом, Артем, тебе бы этого не знать :)

Начал без перчаток, потом надевал, показалось что хуже, между пальцев давит и натерает, они у меня все дранные. Вторую пару попробовал тоже драные, руки скользят, короче без перчаток норм получилось, сейчас такое состояние что кожа загрубела и старые мозоли еще не сошли, они как бы отслоились внутри, без боли и будут сходить, поэтому не натерло ничего.

Да нормально, я в общем то так и хотел по максимуму загрузиться.

Сон 5:47, Средне 68 %,чсс 52, глубокий 2:13.

Сегодня челлендж Подтягивания за 60 мин.

Подтянулся 290 раз, но хочется верить что технику не терял, почти.

Подтягивался каждую минуту, емом короче. Всего 60 или 61 подход.

Сначала 10+10+10+10, потом получилось 30 подходов по 6, потом вырубило и перешел на 2, подходов на 10, потом вернулся на 3 и даже 4, крайние три были по 5+5+(4+1). Ниже коротенькое видео.

Вот жеж Кабанюка :)

Я не досмотрел буквально 7 км крайних.

Первая хорошо пробежала, час запаса. Надеялся что Катя третьей будет, но ее быстро так догоняля следующая соперница и разрывы сократились уже в 2 мин на крайних участках.

Первая даже в створ финишних ворот заходить не хотела стояла там чето бродила, видимо не верила что это закончилось :)

Сон 7:21,89%, чсс 51, глубокий 2,56. Вес 86 кг

Сегодня по плану бег 10 км, возможно быстро.

Вчера с Пахой темпанули 4 км ср. темпом 5,04, причем ускорились на крайнем 1 км до 4,30, как то так в охотку получилось, понравилось.

Сегодня план был на 10 км, по самочувствию ускориться на крайних км.

Погода хорошая ветерок 19 градусов.

Побежали по кроссовому маршруту по бугру там две горки переход через ЖД и периодические наклоны поверхности от 500 м до 1 км.

В общем обратно тоже ускорились хорошо получилось, крайний км 4,30 пульс за 160. Если б по ровному бежали из 5 бы выбежали.

Еще

Стали известны итоговые протоколы Трейла 20км Шаман 2021

В своей подгруппе 7/11

В абсолюте 10/16