Отправлено: 05.08.2021 11:13
+10=32096
Отправлено: 05.08.2021 11:13
05.08.21 Четверг

Бег 10 км, 61 мин, темп 5,54, чсс 140

По плану низкоинтенсивный кросс на пульсе до 142-145.
Все прошло хорошо, но медленно, все время хотелось бежать быстрее, но нельзя, надо беречься в субботу по плану трейл.

У нас все заволокло дымом в воздухе чувствуется запах гари.

Четкий пацанчик присутствуе


Отправлено: 05.08.2021 11:07
На вакцину наоборот не грузись, надо чтоб иммунитет был крепким, после убийственных трень он просаживается и организму труднее бороться с хренью.
потерпи успеешь еще :)
В теме: TRENYA
Отправлено: 05.08.2021 10:50
Закачай руки и так норм выглядеть будет.
По-моему любой шрам на крутом бицухе будет эффективнее выглядеть и брутальнее чем "какатахрень".

Ну и будут еще больше пялиться пытаясь разглядеть эту непонятную татуировку, к тому же она будет все равно на шраме не четкой.

еще
на твоем месте вообще не парился, нормальный рубец, он уже сам и выглядит как татуеровка.
Отправлено: 05.08.2021 00:43
Шрам вообще не проблема для мужчины. Это скорее внутренний комплекс. Да и для женщины тоже. Как его можно перекрыть? Если только на расстоянии пушечного выстрела, и для чего это? В близи все это будет выглядеть еще ужаснее.

может я конечно и старомоден.
Нынешнюю молодешь же не поймешь у них почти у всех "пуля в голове".
Отправлено: 04.08.2021 15:26
платят наверно хорошо.
Отправлено: 04.08.2021 14:50
в своем дневнике.
Отправлено: 04.08.2021 14:47
Мое мнение татуировки нужны тушам на скотобойне с датой забоя например и оно не меняется уже много-много лет.
Это самое разумное их применение.


Отправлено: 04.08.2021 08:48
Russman
Дядька там один здоровый,капец🙈больше стольника весит наверное.Я так думаю
Это Кеша, вес 95 кг, рост 185, вообще монстр. Это наш Смаев будет :) он выходы мочит подтягивается 30-35, жмет 160. Короче таких чуваков очень мало, нам повезло.
Отправлено: 04.08.2021 08:44
04.08.21 Среда
пульс покоя 57, вес 85 кг
Бегать не стал пусть ноги отдохнут, сильно много будет.
Силовая тренировка
Лесенка до 10 и вниз.
Подтягивания + двойные брусья,
сделал за 42 мин. ИТОГО подтягивания/брусья = 100/200
Но тяжело очень, почти на грани. Мышцы вроде есть, но не тянут нифига.
Еще и конечно не восстановление от воскресения крепатура не прошла.
Ничего так немного размялся :)
Отправлено: 04.08.2021 01:35
не зачет, согласен, но на тренировке можно. Ты же не будешь стоять курить пока остальные мочат.
Отправлено: 03.08.2021 16:38

Отправлено: 03.08.2021 13:43
03.08.21 Вторник
Еще немного бега
Сегодня была задумка пробежать небольшую петлю, сначала по привычной дорожке потом на бугор забежать и по нему пробежать.
Хотел бежать ровные участки до 140 горки и сложные участки до 150.
Сначала получалось но потом всетаки пульс ушел, получилось что 142-145, горки и неровности 150-155, под конец все-таки пульс вырос держать его до 140 не получилось.
Для себя отметил что комфортный пульс 142-145, если допустим задуматься и просто легко бежать, так и будет. 150 это пано похоже дольше 90 мин на нем не выбежать.

Ну это в текущем представлении дел, будем надеяться что это все будет тренироваться.

Пульс покоя пока 57-58, как будет уменьшаться до 48-50-52 значит огненная форма приходит :) но до нее очень далеко. Пока будем юзать то что есть.

На длинных трейловых дистанциях.
Надо добиться чтоб можно было бежать на ровном пульсе 140-145 и выше он не рос.
Горки и технические места топить по 150-155 но не более 15 мин. если больше 155 то не более 5-6 мин. Еще надо проверить как будет восстанавливаться. Пока такого алгоритма буду придерживаться.

Сегодня понравилось бежать не в напряг. Жара собака еще.
9 км, 59 мин темп 6,35/км чсс 145, набор 33

Каго-то панторезного пацанчика на распальцовке там сфотал.

По силовым.
Сохраняется крепатура по бицепсам, предплечьям, дельтам, широчайшим, прессу, немного трицеп. Дап вообще все, тренить еще рано. Вот не знаю что завтра делать.
Растяжка нужна.
Наверно завтра 4 км с купанием пробегу если жара будет и остаток времени растяжку и небольшую тонизирующую треню все-таки проведу, а то отрафируется все нафиг, только вроде бицуха опять расти начала.
Отправлено: 03.08.2021 12:39
+9=32056
Отправлено: 03.08.2021 12:37
Максим, с днем рождения !!! Желаю новых побед над собой !!! И да прибудет с нами Сила ! 💪