12.07.21 Понедельник (2 день)

Восстановительная тренировка, на улице.

Разминка растяжка.

Состояние такое же хреновое, как бы не корона :( но нюх пока не потерял,

походу надо идти тест сдавать.

Как там Армагедон?

11.07.21 Воскресение (1 день)

Как то не очень себя чувствовал, то-ли на трейле вчера утром подпростыл (все таки было холодновато руки по началу даже мерзли +11). Или быть может еще не до конца после отпуска акклиматизировался.

Короче состояние какое-то подавленное, быстро устаешь и гундение в нос появилось,

Совместная тренировка на озере Кенон.

Утром решил пробежаться типа восстановительной км 8, на пульсе до 140.

Вроде и до 140 пробежал но как то тяжко, то ли самочувствие такое то ли восстановительные пробежки надо через день после работы делать. Пока не понятно.

Потом сама тренировка.

Легкая втягивающая, так как усираться ни у кого желания не было :)

1.Лесенка выходов до 7 и вниз +1. Всего 50

2.Отжимания в стойке с опорой.

тут у кого как получалось, подходов 5-6 сделали.

3.Рукоход с подтягиваниями

4.Ну и так по мелочи произвольное

Я не купался из-за плохого самочувствия, решил не нужно добавлять и так не понятно что за хрень такая приключилась.

Фото было таким

+8=31754

Сбегали с Пахой трейл.

Классно получилось без напряга "на изи" как говориться.

Задумка была бежать подъемы на пульсе до 160 и переходить на шаг. На шаг переходить не пришлось. В самом конце подъема только только к 160 подходило. Подъемы в этот раз были не слишком крутые. обратно спускались пульс и вовсе 135 был. Комфортный режим. Задумка была изначально провести втягивающий трейл, проверить мощи.

Создал участок в Страве, трейловый круг, это участок трассы по которой зимой на лыжах гоняем, это танковая дорога и просека она сейчас вся размыта как раз стопы укреплять, трава кочки ручьи грязь, болото, там есть крутой подъем в который все умирают. Что самое прикольное ногами он забегается намного легче чем лыжами.

Но уже дома ножки все же загудели.

+18 ⬆467=31746

О и улов знатный. Я походу уже переслал рыбачить, не вставляет пока, поменялись интересы.

При всем уважении, но такое исполнение тоже идеальным не назовешь.

Жара, ничего не поделаешь, а в зал не охота.

Сегодня на улице передний вис проба того чо есть дальше буду тренить начинать в стопитьсотсотый раз.

Далее, просто вис на время.

Вис на время, провисел 2,17 мин.

Потом не выдержали жары и побежали в озеро купаться. +200м плавали.

Вот и вся треня, надо что то с этим делать.

Завтра планируем небольшой трейл.

Коротко, о том как я провел отпуск :)

+1 :) = 31698

Времени очень мало в 1час не укладываешься, и жара еще, по ней долго не побегаешь.

+4=31677

Жара адская.

Сегодня бег и плавание.

2км+600м+2км.

Часы почемуто 820м насчитали.

проплыл в три приема 200+100+200+100

обратно бежать значительно труднее.

Да кончно нафиг они нужны, учи передний вис лучше :)