Ты осилишь его ровно на столько, на сколько будешь готов, как вы такое вообще можете загадывать? Тут на 5 км то трудно расчитать. И вся эта скороткая хрень бегается в негативном сплите, ты же сам все это знаешь.

+12 ⬆679 =31358

Бля, где моя медицинская карта :)

Когда уже будет кнопка для отключения новомодного редактора? Хочу как было раньше, просто и удобно.

Сейчас не удобно писать посты с телефона причем от слова совсем.

не понял почему, но видео получилось с ограничением :) вроде все прилично.

Утром встаю 4:30 слышу за окном дождь начинается, ну думаю сейчас пройдет, пока помоюсь соберусь туда-сюда.

Выбегаю, нефига не прекращается наоборот усиливается. Думаю побегу по ходу дела буду корректировать.

Подбегаю к началу горного участка, там ворота и охранник, ворота приоткрыты. Говорю я в горы пробегу? он говорит, да без проблем, только скользко там сейчас, не убьешься там? Я думаю ну хз посмотрим. Пробегаю через ворота начинается подъем, дейсвительно становится скользко, представляю что будет дальше и дождь только расходится. Решаю дальше в горы не бегать вернуться и пробежать по плоскачу, по набережной и до дома. Тем более чувствую что ноги еще не готовы, есть усталость.

Вот так мой трейл в связи с метео условиями сорвался.

Пробежал по набке и вернулся 9 км получилось, пульс ширакный, почти везде до 140.

Дождь шел почти 12 часов, до 15:00.

Съездили сегодня в Сафари парк, Тайган, Парк львов короче, мега зоопарк под открымым небом, 60 км от Судака, понравилось, единственный косяк что все время под дождем ходить пришлось.

Закончились соревнования в приложении "Влескнку", подъемы с переворотом, мое место 13 из 21. Результат- 14. слабенько, прошлый раз 20 было 19 или 18 зачли. Что то в этот раз слабенько получилось.

Трени сегодня не тренил, времени не было.

+9=31332

Да, Мурат, тебе походу равных нет :)👍

Надо еще зарубу по выходам замутить. штук 30.

Сегодня всю ночь и пол дня дождь.

Решил устроить выходной по бегу, надо дать передых ногам, потому что дальше будет жесть.

Утром по быстрому приготовил перекус, омлет и яичницу (старшему)

сам решил сбегать на крутую площадку (тут не далеко) записать подъемы с переворотом для "Влесенку". Взял с собой полотенце турники вытирать и погнал. На удивление на площадке тренили два чела, потом еще один подошел. Размялся, но что то много не получилось сделать всего 14 и все ноги стали предательски сгибаться и силы куда-то делись. Потом еще потренил, выходы, дипсы, подтягивания, брусья.

Потом пошли гулять по Генуезской крепости в итоге опять 18К шагов за день.

Выбрал себе каску :) и трусы ;)

На завтра планирую очередной трейл, приготовил маршрут. Ножки вроде ничего.

OK. Принято, очень хорошо 👍

Суставы после такой ширины хвата не болят?

О как! Прогресс. Не спугни.

+2=31311

Если прям не разгибается, это перебор. Нельзя давать сильную непривычную нагрузку нагрузку. Надо начинать постепенно и смотреть на реакцию организма и постепенно добавлять. Не сильная боль это в норме. Но обычно все делают наоборот.

Да вода все перемешалась, была то 17 то 18, сегодня вообще 16 уже.

Вот еще, часы скоро пройду :)