Потом гуляли много на море ходили, там сегодня шторм, побыли на пляже, сгорели все.

Утром задумка пробежать небольшой трейл.

Выбрал маршрут 10 км с набором 500м.

Гора с непонятным названием "Ай-Георгий".

Сначала все шло нормально но потом началась жесть. Очень красиво. То и дело останавливаешься чтоб посмотреть вид и сфотаться, зато есть передышка.

Смотрите видео и фото, очень красиво. На пике высота пипец с 15 этажный дом стоишь и дух захватывает.

В общем получилось у меня 10 км, темп 11,18, набор 389м, чсс 134.

Ножки нагрузились хорошо, вот думаю завтра по бегу передохнуть наверно, обещают дождь на целый день. Надо еще завтра сделать подъемы с переворотом на соревы "Влесенку" завтра крайний день до 10:00.

Видео

Да, действительно бьешся и так не хило причем. старайся себя остановить в верхнем положении не слишком наваливаясь на перекладину.

Еще раз убеждаюсь что у всех по разному получается. Видимо как найдешь лазейку в теле так и получается. Даже и не знаю что тут посоветовать. Развивать силу надо, постепенно выровняется. На дипсы обрати внимание побольше, чтоб сразу себя отжимать без паузы.

+10 ⬆389м =31294

О круть 👍 щучка на 1,8 кг.

нет. сдуются если не будут получать достаточно белка и если заниматься перестанешь.

Сегодня ночью гроза и дождь.

Утром еще немного моросит и ветер, напялил футболку, а то на голое тело капли не приятно и ветер еще, прохладно.

Вторая втягивающая пробежка.

Бежалось хорошо легко и пульс нормальный, решил бежать тем же маршрутом но немного подальше на мыс забежать на разведку. Забежал, а там такая красота, пришлось его весь оббежать, много останавливался фотал и снимал. В итоге попал в грозу и дождь обратно прибежал уже в конкретный дождь и весь мокрый.

Фото

Видео

ссылки на короткие видео некорректно вставляются поэтому ссылками.

Потом еще два раза гулять ходили. Во второй половине дня распогодилось. Купались. На набережной немного потренил.

3*5 выходы, брусья 19-10-15,

подтягивания, дипсы.

+10=31276

И тут заходит Рома, почесывая штанину чуть ниже колена :)

- О чем речь? Мужики!

Начиаем отдыхать.

Сегодня все в 4:30 ночи вскачили и уже не могли спать. Тут в 4:30 уже светло на улице.

Чтоб зря время не терять решил немного бегануть.

Пока задумка дня два по плоскачу побегать актиматизацию пройти потом уж с горами начинать. Сегодня кружок по городу и по набережной. Получилось быстровато но и почти до 160 по пульсу, жарковато душновато, в одних трусах но все равно жарко, влажность в воздухе.

температура 23, вода 17. Купаться что то не захотелось хз, кроссы долго снимать, вода соленая еще потом будет колоться, отмазался короче.

Вокруг манящие горки и холмики.

и даже лесницы длинные есть

Короче есть где разгуляться.

Потом целый день еще гуляли.

Перед обедом удалось даже немного потренить на пляже. Нашел пару площадок там.

Сегодня решил немного потренить выходов.

делал связки

выходы- дипсы-подтягивания-брусья.

5*(5-5-5-10), 3 мин

Выходы вроде норм, а вот остальное как то тяжко. Брусья узкие после дипсов совсем не хотят. Но все равно клево. Там еще прям на набережной, толпа народу непрерывным потоком идет все пяляться. Короче пришлось немного попантоваться.

Смотрю даже какая то тетя начала меня снимать на телефон, думаю нифига я крутой :) присмотрелся, а это жена с пляжа пришла :) так появилось это видео :)

Поплавали по морю, прикольно, только без очков нифига не видно куда плывешь :)

Потом у жены практика началась, а я за ребенком пытался следить, он как электровеник везде носился. Короче 15000 шагов как с куста сегодня.

Сейчас укладыватся будем пробовать, надо как то режим настраивать.

Вам немного моря снял чтоб не скучали.

+6=31266

Добирались на место отдыха.

6 часов на самолете до Москвы, там пересадка на другой самолет до Симферополя. С Симферополя на автобсе до Судака. Короче пипец умаялись как.

У вечеру уже прибыли на место дислокации.

Сфотал вид из двора. Пипец тут катакомбы какието :) Рядом горы, че еще надо больному во всю голову трейлранеру :)

Во дворе растет черешня, рядом грецкие орехи.

я никогда не бился о турник, хотя очень низко выхожу, именно из-за недостатка взрывной силы.

так что не факт.

из-за этого руки буквой М и из низкокого положения себя выжимаю. но грудью не бьюсь никогда.

это техника кривая.

Я думаю больше на счет "в горы влетать" хочу попробовать трекинговые палки, говорят что с ними в горки типа как на четырех ногах влетаешь, мне это как раз надо освоить :)

пока изучаю вопрос какие взять, надо складные, чтоб с собой на трейлы таскать.

Можешь смело делать сотку с уменьшенным количеством повторов на разминке в зале. Получится вот такое сочетание 👍