Хороший бег 👍

Вчера планировал на сегодня минитрейл, но чем ближе к вечеру становилось, тем отчетливее понимал что еще ноги не восстановились. Душа прям рвется в лес, но мозг все-таки включился, наверное он есть. Проскакивали мысли на утренний кросс-поход, потом просто на пробежку по ровному. Все-таки уже когда лег спать успокоился и решил вообще не бегать. Пусть получше восстановятся, успею я еще набегаться. Завтра долгий перелет нужны будут силы и трезвый ум.

Сегодня пакуем чемоданы завтра вылет.

Загрузил себе в часы 12 разных маршрутов трейлов по окрестностям Судака.

фига ты конь, я быстрее не мог делать.

Подтягивания норм, с отжимашками надо что-то делать.

Вот так вот, спишь тут встаешь утром и не знаешь что ты уже гад. :) Может ты имел ввиду God?

Тренировка, выходов силой, без фанатизма.

Крепатура от Гани, грудь вся, трецепс внизу, передняя дельта.

Немного выходов.

Немного на кистях

Немного подъемов ног к турнику, решил немного пресс в тонус вогнать, в приложении "Влесенку" соревы по подъемам с переворотом, внизу и вверху фиксация на выпрямленых руках не более 3 сек, ноги прямые, 30град допуск. Прошлый раз 20 сделал, надо будет в этот раз еще попробовать. Но теперь уже на море в Крыму.

Все я в отпуске, на три недели, Алеллуйя !!!

что самое прикольное, так теперь надо жрать всегда :) иначе мышцы сдуются :)

Хочется большего - надо питаться лучше, и тренить как царь, со временем все будет, если быстрее то в натураху не получится :)

Скоро выйдет такое же видео про подтягивания отжимания от пола и выходы на две :)

надо до этого момента успеть сделать все :)

+10=31211

Кардио сегодня.

Задумка пробежать 10 км на пульсе до 140, не знаю зачем не спрашивайте, очередной заход. Типа восстановительная что ли.

Бежал бежал, все время контролировал эти 140, замучался короче, хочется быстрее и все. Но все равно не отступил, думаю раз решил надо сделать, но походу больше так не буду делать. Гон какойто никакого удовольствия.

Ганя начинает потихоньку догонять, дельты, грудь трицепс.

4:06 конина-хаккер

вот все 11 подходов, видно сколько времени на подход уходило со всем отдыхом, первый не в счет, там с разминкой.

О классные слова !!!