Кросс по новым местам.

По плану был бег по по ровному 6 км на пульсе до 140.

Увидел в страве новый участок рядом с нашей дорожкой и загорелись какашки в попе.

Решил в качестве разведки по нему легонько пробежать, на будущее чтобы мочкануть его не подетски.

Думаю побегу на пульсе до 140, но видимо из-за того что болею 140 мог держать только до первой горки, потом уже как не сдерживался пульс все время рос, хотя по ощущениям вообще норм. Пробежались с Пахой поболтали, туда бежали под небольшой дождь попали и прохладно было, обратно уже жарко было, погода пипец.

В результате пробежали 9 км

Пробежали разведали участок, даже в 5 место из топ 10 попали, теперь надо выбрать время на скорость его пробежать.

Сопли, собаки, так и не отпускают меня, вообще состояние пипец разваливающиеся.

так и не понял, так сколько это в см то?

О супер компенсации не мечтаей если болеешь. Скорее всего тренеровочный уровень немного поднялся, по сравнению с тем что было, но это не точно, болезнь все силы обратно забрала, так что может даже и откат быть, что вероятнее всего. Не повезло нам, корочи. Но пофиг же :) это жиза.

В планах была заруба 100 брусков на время.

Вечером вместо бассейна на даче родителям огород вспахал.

На этот раз журналистов из Mens Health небыло.

вернуть 3 кг легко,

1.поесть шашлык, попить воды, через два дня повторить.

2.есть макарон от пуза каждый день и не бегать неделю.

3. делать 1 и 2 в течении недели, тогда +5 кг будет.

ну не завтра, так скоро, все равно, надо будет немного передохнуть и продолжать мочить максимумы они должны все равно попереть, работа проделана не хилая.

у нас сегодня на работе тоже дурдом был, как 1 мин день пролетел. нифига то что планировал не сделал.

+4=30953

1.Бег 4 км

2.Тонизирующая треня по брусьям

Комбинированная лесенка подтягивания + брусья, 9 подходов, через 2 мин

5-10, 2 мин

5-12, 2 мин

5-14, 2 мин

5-16, 2 мин

5-18, 2 мин

5-16, 2 мин

5-14, 2 мин

5-12, 2 мин

5-10, 2 мин

======

45-122

Что то сегодня сил не чувствую.

Общее состояние сегодня получше, спал уже лучше, но еще сопли одолевают.

Сегодня опять решил бегит сделать, нога вроде потихоньку отпускает, после вчерашнего бега ничего больше болеть не стало, сегодня уже даже без Диклофенака.

Когда побежал захотелось даже быстрее пробежать, продышатся.

Далее Тонизирующая треня по брусьям по программе увеличения брусьев

Комбинированная лесенка подтягивания + брусья, 9 подходов, через 2 мин

5-10, 2 мин

5-12, 2 мин

5-14, 2 мин

5-16, 2 мин

5-18, 2 мин

5-16, 2 мин

5-14, 2 мин

5-12, 2 мин

5-10, 2 мин

======

45-122

Удачи в дурдоме :) !!!

+4=30937

Это ты сразу три тренировки подряд сделал что ли :) ?

-Бег 4 км, темп 5,20, пульс137

-еще одна восстановительная тренировка #2

1.подтягивания-брусья-отжимания

5-10-10

7-15-15

10-20-20

2.Выходы

2-3-3