Ого, жечь начинаешь :) пить надо под горку ну и ли темп снижать однозначно, можно чисто по глотку через раз на расстоянии, это если не снижать, пробуй, привыкнешь

прикинь еще и жрать надо будет :)

А что ужика не запостила? Для нас это вообще в диковинку :) Многие бы в штанишки наложили если увидели на тропе :)

Точно -ок 👍

А пульс покоя какой?

Сегодня в планах отметить ДР сына с его друзьями. С родственниками завтра будем отмечать.

Сегодня пойдем в батутный центр и кафе.

С родствеиками дома будем.

Купили ему наконецто на ДР плестайшн 4, четыре года уже просит, прощай здоровье :)

От трень отдых.

Простыл еще где то ночью заложило нос, весь день хожу гундю и голова как чумная.

Погода у нас просто атас, дубак и ветер холодный +3.

Че поверил в себя ? :) ср. чсс озвучь.

топ 10 корячится, пока на 9 месте. из 5 оценщиков один 18 поставил остальные по 20.

В итоге 10 из 35 оказался из этих 20 засчитали 19,17 :)

все равноно какая-то слабость в руках

Проходка на максимум

4*макс, 6 мин

получилось так

44-35-33-32 = 146 общее количество также как и на прошлой трене.

первый подход на видео ниже.

будем разные трюки на кирпичах мутить :)

Пипец, на улице у нас никак лето не настает, +9 ветер, пасмурно, временами то дождь то снег летит.

На сегодня планы такие:

1.Подтягивания на максимум в около полиатлоновской технике. для соревнований в приложении "Влесенку"

Задумка была сделать хоть 20ть, так и получилось

2.Брусья проходка на максимум по программе увеличения брусьев

4*макс, 6 мин

получилось так

44-35-33-32 = 146 общее количество также как и на прошлой трене, но вроде как техника получше должна быть. И учитывая что еще есть недовосстановление по связкам, то уже есть профит, в следующую пятницу будет день "Ч".

еще три подхода под спойлером

А, еще немного подтяли брусья, стало удобнее и теперь у нас есть воркаутерские кирпичи.

Будем мочить более качественно.

Вчером баня, Алелуйя !

Артем у меня про подводку было это 3 недели. в любом случае мы за тобой следим :) если что :)

С твоими данными три месяца на подготовку хватит, но лучше делать с запасом, мало ли что.

И сильно амбициозных целей типа за 3часа не надо ставить :) и все будет ок.

легкая тренировка на подобии восстановительной.

Чисто разминка

подтягивания брусья отжимания

5-10-10

7-12-10

7-14-10

от выходов кое как себя сдержал :)

В общем сила есть, крепатура прошла почти полностью, по груди еще немного осталась.

Но чувствуется что брусья не стабильно, нет крепости в руках.

Я там где то писал что мышцы восстановятся за неделю, но связкам и сухожилиям надо две :) только к концу следующей недели у тебя будут супер руки. Поэтому следующая развивающая треня (4 неделя 1 день) по трицепсу должна быть низкоинтенсивной объемной без всяких отказов. Нужно будет беречь связки и сухожилия чтоб восстановились нормально к замеру максимума.

Профилактика перетрена, покрасочные работы.

Сегодня на площадке делал из простых кирпичей воркаутерские.

Потом, разминка.

Подтягивания, брусья, отжимания

5-10-10

7-12-10

7-14-10

Сила прет просто зверская. Брусья пока вяленько (не стабильность в связках). Подтягивания очень легко - завтра буду жечь напалмом :) надо показать максимальный результат в чистой технике, близкой к полиатлонной. Определялся с шириной хвата, пришел к выводу что надо ровно на ширине плечь, чтоб хвата хватило максимально долго, потому как длительность хвата походу будет решать при таких подтягиваниях, силы должно хватить до окончания хвата.

Это нормално, так и задумывалось, это после первого дня 3 недели, недовостановленные связки и сухожилия остались, они так влияют на результат. На следующей неделе в это время огонь будет :) и максимально что возможно на текущем тренирочном уровне.