27.01.2021 Среда
Сегодня спал хорошо. Утром встал вся крепатура прошла, вот как так за одну ночь все прошло, осталась немного там где была наивысшая, в икрах при напряжении только. Но я знаю что надо еще день как минимум для нормального полного восстановления. Сейчас на таком уровне что когда тянешься то сразу хочется зевать.
В обед в зале решил сделать Вторую восстановительную треннировку, ничего жестокого не делать иначе меня на неделю не хватит
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Разминка, растяжка, подтягивания отжимания идут не легко, от воскресной трени с доп. весом своеобразные чувства, в покое чувствуешь что силы есть, а как только начинаешь делать то прямо чувствуешь что мышцы не тянут. Надо больше восстановления.
Попрыгал на скакалке чисто пульс поднять, до 190 поднимается легко, за 2 минуты падает до первоначального значения.
Потом постояли на руках на упорах, сначала свободно, потом с поддержкой, потом просто на время у стены.
-Передний вис на максимальное удержание в резине с постоянным облегчением, ступени 6-7 получилось.
Вечером в бас пойду, один. У сына горло заболело (не долго музыка играла)
Дополнено.
Сходил, сегодня делали специальные упражнения, упахался знатно. Пробег небольшой 725 м.
Пробовал даже в ластах
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Свело икры напрочь кое как разсвел. Немного в сауне посидел.
Один толковый мужик подсказал что делать чтоб плыть лучше. сразу ощутил улучшения, но очень непривычно. Сейчас у меня проблема с ногами, они тонут, не могу поймать и удерживать баланс, спина прогибается из-за этого и болеть начинает. Так же учусь потихоньку дышать через две стороны.