24.01.21 Привет из Читы.

С непривычки бывает 30 ку пробегаешь быстро и потом всю неделю ходишь как в штаны насрал, настроения нет силы нет, от бега блевать охота

ну ты разве не хочешь в чем то стать лучше чем сейчас? даже просто для себя.

23.01.21 Суббота
Сегодня по плану две лыжные тренировки. Этого и придерживался.
Утром. температура -22.
на разминку круг 1 км. Заход на 2 км с максимальной скоростью. 1 горка технично, вторая на максимум. Как круг закончил остановил трек, потому что на втором скорость явно потеряется, хотелось узнать на сколько быстро получилось. Так быстро я еще не бегал Наконец-то выбежал из 4х по среднему темпу. ЛР на крутом подъеме.

Передохнул секунд 30 и на второй пошел с новой отсечкой. Тут ЛР на первом подъеме, все как и рассчитывал.
Треня удалась. Выдохся пипец как.

Вечер.
Ближе к вечеру на вторую треню поехал.
на улице уже -12. Лыжи еще быстрее катят.
Тут сразу решил с отработкой техники по горкам и затяжным подъемам.
откатал трассы 1,1.5,2,3 и еще 1,5.
Катал горки так чтоб не усираясь, вроде получалось. Что самое интересное стараешься ехать медленее и техничнее меньше устаешь, а по времени не на много медленее и получается. Надо мне на следующем таком кроссе определиться с темпом на котором могу долго катать горки для полумарафона.
Много отрабатывал одношажный одновременный ход. Как будто чтото понимать стал. Но в гору он очень затратный по силам. Прям не знаю как на нем постоянно можно гонять.
Еще сегодня горки не по лыжне, а рядом гонял, по моему даже быстрее получалось, плюс там можно ногами дополнительно потолкаться. В обшем нагонялся сегодня я.

Чисто форму поддерживаешь? чтоб не потерять. Перешел на базовый период.

Тебе таких две трени на неделе хватит, не то что там еще что то делать. Еще свое любимое добавь один раз типа лыж или бега и все, остальное время отдыхать надо, тогда и прогресс будет и удовольствие и силы.

сложно разговаривать когда каждый каждое слово понимает по своему.
ниже несколько слов которые у тебя неправильно осоциируются и из-за которых ничего не понятно что ты имеешь в виду в своих вопросах. поэтому тебя тыкают на теоритическую часть сотки, которую ты два раза прогулял походу или не читал инфопосты.

перетрен - это состочние перетренированности организма, соматической и цнс, когда ты уже ничего не можешь делать физически и морально и довольно продолжительное время, возникает от регулярного недовосстановления между сильными тренировками либо сильно частыми. при этом может ничего не болеть. снижение показателей примерно на 30%, катаболические реакции на нашрузку. Выход из такого состояния неделя или даже две, Шредер вообще месяц выходит
забитость - пампинг на трене, наполнение мышц лактатом, проходит через 30 мин.
крепатура- болезненные ощущения в мышцах через 24-48 часов после нагрузки к которой мышцы не привыкли т.е. тренировочный цыкл менее 2 недель.
если будешь регулярно и грамотно тренировать одни и теже мышцы то ничего у тебя болеть не будет ини перейдут в состояние треннированности.

20.01.21 три года как ни капли в рот ни сантиметра в попу , ой что то не то.

Добавил вечернюю треню в пост за Пятницу.

А спина то спина, хуже чем грудь

22.01.21 Пятница
Сегодня треня на баланс и растяжка буратины
Разминка, немного скакалки.
-тренировка стойки на руках на упорах
-тренировка переднего виса с резиной

пока глухо.

Добавлено
Вечером техническая треня по лыжам.
Вернее хотел техническую, но лыжи катили зверско, поэтому опять упахался.
Сегодня какойто дрищь обкатил меня в гору, чисто на технике. Я ногами быстрее перебираю, а что толку то, он вообще в гору одношажным катит себе равномерно спокойно не напрягаясь и все, быстрее меня получается. я там усираюсь чуть ли не из всех сил и умираю. Еще одно доказательство что техника рулит, и у меня техника пока попрежнему ни к черту.
Но уже больше одношажного добавляю. Трасса у нас лысая и жесткая не прощает ошибки в технике, лыжи проскальзывают, равновесие трудно держать, всего болтает во все стороны.

"Будущее не предопределено. Нет судьбы, кроме той которую мы сами выбираем"

не от его канала Нет, а вот от моего Да
"Ставьте лайки, подписывайтесь на канал"

Да парни, ЧЮ вам надо лечить

Бери отпуск, едь в Иркутск тренить