Спасибо, может у меня во дворе скоро будет

Спасибо парни !!!

Артем, я уже полгода тебе намекаю что твои трени это пипец. Ниразу не интесно. Я просто удивляюсь как ты можешь таким дрочивом заниматься до сих пор

честно. извини если грубо

Я, например, иду как на праздник и когда ухожу из зала уже скучать начинаю.

Парняги, кому не сложно проголосуйте за площадку в моем дворе
https://golos75.ru/#/initiative/abd6bbd0-7af7-4cf2-bc5f-46afa5b03774
нам надо нажать иконку "Войти", справа будет вход через "ГосУслуги" и когда зайдете, выбрать "Подписать инициативу". Заранее Спасибо.

Там кстати, есть смета на площадку и доки на оформление инициативы, тоже может быть полезно кому-то.

Парняги, кому не сложно проголосуйте за площадку в моем дворе
https://golos75.ru/#/initiative/abd6bbd0-7af7-4cf2-bc5f-46afa5b03774
нам надо нажать иконку "Войти", справа будет вход через "ГосУслуги" и когда зайдете, выбрать "Подписать инициативу". Заранее Спасибо.

Итоги недели 11-17.01.21
Ну ка бы тут все понятно, всю неделю был жестко отравлен, только в субботе более менее одыбал и стал нормально питаться. Теперь всю след неделю буду приходить в форму.
Единственное положительное, так это то что все же стал на 6,5 кг легче, конечно в основном это вода. Все должно быстро вернуться в норму.

Лыжи и бег
Лыжи 13 км. За субботу с "голодухи" набегал за две тренировки, но перегнул палку, прям чувствую что сильно устал.
Планы.
У меня есть ровно три недели чтобы подготовиться к "Лыжне России 21" 06.02.21 г.
Нужно будет составить тренировочный план чтоб к 06.02.21 г. подойти на пике формы, все как раз укладывается в мой тренировочный цикл.
Цель следующая: Пробежать на равномерном темпе с максимально лучшей техникой, крайнюю горку ускориться. Основная моя проблема это форсирование горок, в них я стараюсь залететь со всей дури в результате расходую много сил что влияет на дальнейшую дистанцию не в лучшем виде, техника теряется и общий темп в результате замедляется. С другой стороны кроме горок там сильно ускоряться то негде, в основном спуски, прямых участков почти нет.
Сейчас у меня проблема с одношажным ходом, надо его отработать чтоб использовать на старте и на спусках там где это возможно.
Посмотрел тут недавно "Тур де ски 21" Вот где жесть то, из чего эти люди хз. Я тут в две маленькие горки никак забежать не могу

Вес
Средний за неделю вышел 82,8 кг что примерно -4,4 кг от среднего предновогоднего веса. Ну это понятно.

Трени
На прошлой неделе. по понятным причинам, трень небыло.
Планы.
Так как сейчас подготовка к "Лыжне России 21" то перехожу в поддерживающий режим по силовым треням и Специальный по анаэробным вещам. План тренировок пока еще не придумал, сейчас немного втянусь.
В бассейн планируем начать со следующей неделе наверно, справки как сделаем.
По силовым буду стоять на параллелтсах, тренить, передний вис.
Поддерживающая тренировка Ганнибала возможно.

18.01.21 Понедельник
Утром вес 83,5 +1,1 кг за день, хорошо пошел
В обед в зале восстановительная треня.
После воскресной все по чуть-чуть побаливает в плечах, такое приятное забытое чувство - кайф, чувствуешь что ты "живой".
Постоял на упорах, передний вис немного потренил, надыбал классное подводящее , позже покажу.
Австралийские на одной руке - классное упражнение.

17.01.21 Воскресение
Совместная тренировка в клубе АкрФит.
Утром вес 82,4 кг +100гр за день.
Самочувствие хорошее, даже позавтракал бананом и три яйца всмятку.
На треню пошел с опаской, намереваясь провести легкую втягивающую треню.
Собрались как всегда с Андрюхой (Droll).
Перед этим Серега (Serke) сбросил челлендж 100 Подтягиваний и 100 Отжиманий на брусьях за 10 мин.
С него и решили начать.
Для себя решил делать 5 по 5, получается 20 подходов, каждый подход надо успеть сделать за 30 сек.
В итоге успели за 12 мин. (Андрюха 11:50)
сняли на видео с телеметрией, но в процессе съемки мне позвонили и видео остановилось, поэтому на видео только 7 мин.

Программа тренировки
1. Челлендж Подтягивания/Брусья 100/100, 10 мин
2. Лесенка выходов 1-5-1.
3. Австралийские на одной руке 5*5
4. Стойка у стены на руках на параллелетсах 5*max
5. Икры в тренажере.
6. Лесенка подтягивания + двойные брусья.

В общем все прошло хорошо, даже лучше чем ожидалось.
Больше ничего не снимали.

Фотки были вот такие. Классные получились

Такой немножко поджарый стал - 6,5 кг как никак, за неделю.
Мышцы вроде сильно не ушли, чему и рад.

Spike
ты подтягиваешься 10 раз и боишься перетрена? А как же люди которые ни разу не могут подтянуться или по разу-два всего, тем не менее, сотку проходят?
Я тоже два раза проходил и таких вопросов у меня не возникло, в том то и дело что в стодневке все это расжевывается, наверное не внимательно читал инфопосты.

п.с.
Если чем то оскорбил то извиняюсь.

учись читать текст, и понимать.там с 60 как раз снижение и идет. Вся стодневка посути это разминка для старичков, какой там перетрен? В первом посте написано что нагрузку подбираете под себя и меняете ее в процессе тоже.

Можно месяцок или пару недель посчитать, что бы понять чисто сам механизм и по продуктам своим постоянным примерно прикинуть сколько ты потребляешь и у каких продуктов какая калорийность на будущее. И все, дальше уже и нет необходимости примерно сам знать будешь.
Постоянно считать это маразм чистой воды. имхо. меня на несколько дней, максимум неделю хватило.

какие вопросы задал, такие ответы и получил.

Привет из Читы

В трейлраннинге определяющим фактором выступает пульс(потому как сложно привязаться к рельефу), а в беге темп.

В общем, как ни крути к сомочувствию и восприимчивости к нагрузке в данный момент времени в данном сосоянии треннированности(стадии восстановления) организма

16.01.21 Суббота
Вес 82,3 кг однако непривычно.
состояние восстановления опишу под спойлером. Как и планировал с утра, на лыжню. Думаю потихоньку покатаю, посмотрю как катит туда-сюда.
Утром -20. Но это не вчерашние -30, так что все норм. Лыжи катили хорошо, я даже удивился, в горки так хорошо ехали что не хотелось их тормозить. Ну в итоге скатал два круга по 2 км, получилось в хорошем темпе. 4,35.
И сил хватило и самочуствие вроде норм. Очень обрадовался этому. Думал будет хуже.
Потом еще с родственниками погуляли и уже ближе к вечеру еще с сыном поехали на лыжи уже после 17:00, как раз основной поток лыжников уже схлынул.
Тут решил поехать все трассы по порядку для разнообразия 1км, 1,5км, 2км, 3км.
Три трассы проехал хорошо, когда 3 км поехал уже чувствовалась усталость, по прямой норм, но как только горка прям чувствутся что силы иссякли, хочется уже остановиться и никуда не ехать, но как горка заканчивается то отпускает и уже вроде норм. Короче круг 3 км был явно лишний, но доехал я его и поехали домой отдыхать.
Короче +8км причем тоже в хорошем темпе 4,33. Очень всему этому рад, походу сылы возвращаются. Сын 3км проехал, два по 1,5км, тоже молодец. Параллельно узнаем тут про справки в бассейн, и инвентарь собираем, будем с ним вместе в басик ходить. Сегодня ему очки и шапочку купили.
Завтра в планах на треню в зал сходить.