09.01.21 Суббота
Вторая часть пути 663 км. почти 9 часов в пути, не считая время на питание.
Все мы дома.

Да, хоть куда

08.01.21 Пятница
Сегодня едем домой. Первая часть пути до г. Улан-Удэ.
Получилось 222 км.
Заехали в Иволгинский дацан. Потрясающее место, масштаб впечатляет.
Возле гостинице набережная с фонарями, на улице -8, еле удержал себя от пробежки. Завтра долгая дорога за рулем, фиг знает, лучше не рисковать. Успеем еще набегаться. Но само место просто идеальное для бега, длинные освещенные набережные с натоптанным свежим снегом. Рядом еще стадион, надеялся на лыжные трассы но походу там их нет, но каток работает. Погуляли по городу посидели в кафе.

твои вопросы не понятны.
1.приоритет выбирай сам.
2.Да, придется запариться и разобраться.
3.сплит.

Как то так повелось, что всякой хней не привык маяться, уж лучше тупой лобзик возьму и в гараже рельсу попилю

07.01.21 Четверг
Сегодня хоть немного с температурой на улице устаканилось около -16, но ветер хоть и стих но все равно есть. И повалил снежок. Такая непередаваемая красота.
Сразу после завтрака поехали гулять в знакомое село на детскую площадку. дорога вся заметена.
По дороге остановились в лесу, погулять и пофотаться.
В деревне на площадке красота все снегом замело, я взял с собой боевые коньковые лыжи, еще в прошлый раз приметил там хороший участок дороги которая выглядит почти как подготовленная трасса, снег на ней не такой глубокий, как бы разметен равномерно машинами. Попробовал покатать, получается
Потом промелькнула мысль для "Влесенку" подтянуться там же рядом есть турник И значит можно совместить и лыжи и турник, фантастика !!! снега столько что позволяет ходить на лыжах везде и не опасаться за их скользяк. Дальше уже самособой воникла мысль челленджа, Лыжи+подтягивания сначала без палок, а потом и с усложнением с ними

В общем оторвались по полной, 3 км накатал там.
После обеда с женой на лыжах пошли по лесу в этот раз два круга, там есть такие учаски в горку и часть по дороге, там тоже можно с горки спуститься и подняться, дорога также вся в снегу как будто трассу подготовили. Лыжи даже деревянные катят коньком замечательно. Особенно в гору, сразу прям чувствушь как техника оттачивается иначе просто в гору они не поедут. Ноги и дыхалка умирают сразу останавливаешься отдыхаешь и дальше прешь, причем заметно что пока силы есть то и ехать получается по технике бодро, как устаешь техника ломается и уже перестает получаться. Короче, пока жена идет я успеваю уехать вперед и там по горкам покататься, потом дальше вместе катим. Потом стемнело и уже ничего не видно стало, пора возвращаться. 5км накатали. Очень хотелось еще потом вечером по освещенной дороге коньком скатать, но сил уже небыло, ножки трясуться руки уже даже чайник не поднимают. Деревянные лыжи хорошо меня нагрузили.
Еще завтра уже домой ехать, надо бы выспаться, если вечером накататься потом плохо спать буду. Короче всячески себя отговорил
Все, завтра домой, очень жаль. Таких бы деньков побольше застать.

Саня потом про виброхасобакосану скажешь, че к чуму привела тоже интересно.

Чуть позже поймешь, что дыхалка вообще хня (особенно на длинные дистанции), быстро тренируется и долго держится, главное - ноги

Сам же и ответил - "Не будет вреда"
хотя тут даже близко эти нагрузки сравнивать нельзя (бег и стодневка) абсолютно разные во всем.

но если обобщить сам тренировочный процесс то получится примерно так:
Есть понятия
-базовый период(когда ничего не развивается, а только укрепляется или поддерживается на одном уровне),
-подготовительный/специальный/развивающий (улучшение формы)
-соревновательный (пик формы)
У новичков с нуля если, то базовый как раз и будет минимум 1-2 года.
Индивидуальность конечно не исключена. Но я склонен именно так считать. Потому что у меня именно так и было. Я не считаю себя даже середнячком потому что бегаю не постоянно круглогодично, фанатично и т.д. но тем не менее беговой опыт считаю что есть.

как говориться "Только База спасет тебя от дрыщизма "

Ага, так, хорошо заехала мимоходом на тридцатник
Я тут тоже сейчас катаю, снега много он прям на дороге лежит, машинами перемешанный и ветром затянутый, как будто трассу ктото подготовил. температура -16, Лыжи катят все, даже деревянные в гору. Особенно когда пару тройку раз уже пройдешь по одному месту, раскатаешь немного. Вообще класс, жалко что это на пару дней и нам уезжать, вот бы с самого начала праздников так было.
Уже и сил нет, с непривычки в перетрен ухожу, но катать охота. На деревяшках в подъем заедешь, сразу прям чувствуется как техника улучшается. Правда силы сразу покидают, поиходится останавливаться передыхать, но клево. Вот ведь везет народу кто в таком климате живет.

Андрюха, а кто тебя заставляет их жрать то? Ну сделал для детей, пусть едетят. Сам раз поел и упокоился. А если правило взять есть только утром перед работой твоей например или после треньки хорошей, то и последствий не будет.
Я в этом году даже в праздники подарки мало жрал, крепился. Так они и кончились без меня ну иногда срывался на пару тройку конфет, но это после треньки или лыж, для мозга, как говорил Силуянов

Настя, так и делал, пока не выпало само перо и я его не нашел
я их на точиле-наждаке(на станке) подтачивал (напильники не берут), чтоб в лед втыкались хорошо. Видимо в трещинку попал его закусило и в седле самом провернуло или скололо пласмаску в которой он залит, он и выпал.

Эти дешманские металические покупные вообще не о чем, за пару поездок стачиваются. Надо искать где отдельно заказывать, либо палки целиком менять (у нас такие 2500р), что может быть и дешевле хороших наконечников

А смысл? Ну подтянешься в этом месяце на 1-2 раза и что? Мы же не месяц-два занимаемся, а постоянно. Это образ жизни. Что из того что на один или паруммесяцев ты будешь сильнее? причем с сомнительной пользой в других аспектах здоровья? Уж не лучше ли комплекс витамин которые доберут нехватку веществ в организме и тем самым помогут быть ему здоровее на постоянной основе, а не в краткосрочной перспективе?
Возможно есть смысл в приеме перед соревами, чтоб "зарядиться" на короткий срок. Но это редко, мы же нигде не участвуем, занимаемся для себя.

Ну и прикиньте, бегаешь ты в неделю 30 км и что? 10% это 3 км. да это вообще не о чем. у меня бывает и по 50% и больше. Все индивидуально. Там перестраховщиков полинтернета сидит в каждой бочке по пачке.
И вы ради бога не слушайте ультромарафонцев, вы что уже ультромарафонцы чтоб по их правилам тренироваться? У них может быть да если 10% от 500 взять то 50 км и получится
Когда начинаешь бегать зачем вообще увеличивать то? Пробегай день через день по 3-4 км каждый день в течении 1-2 лет, и только потом если ничего не отвалится и будет желание тогда и увеличивай. А так одна теория, далекая от практики. Организм должен весь перестроиться на такой режим, опорнодвигательный аппарат весь адаптироваться к нагрузкам, обмен веществ устаканиться, вам же чай не по 15 лет. "Бегуны", блин.:joy:

Не зацикливайся дойдешь до туда до куда надо, когда регулярно бегаешь сам скинешь не заметишь. Хню не жрать и все будет гуд. Только здоровая пища. Сладкое в меру, раз в неделю можно, после длительной План в личке