02.01.2021 Суббота
+160 км. Прибыли на место.
Снега много, теплее около -19, но сильный ветер. Сходили на озеро.
отрыли качели из под снега немного покачались. Ветрюга жесткий, быстро замерзли.
Озеро застыло не ровно (видимо я всетаки в детстве какашки большими ложками ел) так что лыжи и коньки отменяются. Придется классикой по лесу мочить. Наметили на завтра прокладку лыжни по лесу.
Съездили на термальный источник <url="https://thermalsprings.ru/%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B5%D0%B9%D0%BD-%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D0%B7%D0%B0-%D0%B1%D1%83%D1%80%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F/">Загза</url>, купанулись.

Я б с удовольствием и 31 и 1 пробежался, но семья не поймет, дел много. смотрю страву и завидую там народ носится, хоть на лыжах хоть на ногах.

01.01.2021 Пятница
Сегодня дорога до промежуточного пункта г.Улан-Удэ республика Бурятия.
Тест часов
Завтра еще около 120 км до Байкала.
По дороге жесткий дубак от -34 до -19.

Ну хотябы с того что они расширяются и сужаются, что способствует улучшению кровотока через них, следовательно лучше подводятся/отводятся вещества.

После бани заметно лучше происходит восстановление.

Я конечно не хочу нагнетать, но у нас на работе народ с кт2 именно по таким симптомам увозили все один в один.
Дикокого кашля не было, просто температура, именно тогда когда думали что пролечились и пора на работу.
Сутурация что показывает, ее то надеюсь, мерили?

Согласен, дуй на КТ !

Коля Спасибо за оценку !!!
Ты я вижу тоже уже начинаешь жестить неподетски
С новым годом !!!

Сновым Годом, Ура !!!

так и и знал

На этом Дневник Тренировки Lawnmover 2020 вскоре закроется и открывается новый.

Если есть что сказать, говорите пока есть возможность.
Новый дневник будет тут:

<url="https://workout.su/forum_thread/20767-trenirovki-lawnmover-2021">Тренировки Lawnmover 2021</url>
Не забываем подписываться, если кому-то интересен этот бред


Всех с Наступающим !!!

Итоги уходящего 2020 года

Ну что ж пора подводить итоги 2020года.
Как оказалось этот год почти повторил предыдущий.
Целей наставил много, а выполнить не выполнил.
В общем радует хотя бы то, что победил себя прошлогоднего по многим пунктам, есть ЛР и тд. пока это так, это значит что есть еще потенциал и он до конца не раскрыт, значит есть шанс в следующем году еще что-то улучшить в себе и сделать еще более совершенную версию себя !!!

Ну перейдем к целям и оправданиям

База:
-30 подтягиваний в чистой технике.
выполнена,
Да, считаю преуспел, было как то почти 32)
честно уже не думал что смогу, такое ощущение что встал на одном месте, как будто потолок, но теперь я знаю, что это не так и можно лучше и больше. Значит и в других упражнениях можно.
-50 отжиманий на брусьях
не выполнена,
На свежака с подводкой было 49, и максимум 48 совсем недавно, и техника хорошая, почти но все-таки пока еще нет, хочется всегда и уверенно мочить 50 нон-стопом.
-80 отжиманий от пола
не выполнена,
повторил свой максимум в 60 и техника почти идеальная.
С отжиманиями у меня труба, мое слабое место - моя "боль". Это относится и к жиму лежа. Грудная мышца большая, а толку от нее мало не функциональная короче.

Элементы:
-10 выходов силой на две в чистой технике
не выполнена, 10 то я делаю но в относительно чистой технике только 5-6.

-передний вис
не выполнена, это понятно, все опять в планах.

-стойка на руках
не выполнена, тоже самое

-отжимания в стойке на руках у стены 10 раз
не выполнена, тоже самое что с отжиманиями.

Комплексы, рутины, челленджи, зарубы:
-5 мд - уложиться в 5 мин.
не выполнена, тут почти получилось 5:31, буду еще стараться в следующем году.

-Тренировка Ганнибала уложиться в 45 мин, без разбивки в подходах и чистой технике.
не выполнена, тоже получше -49 мин. но все еще нет 45 минут в чистой технике.


Бег:
Надо отметить беговые результаты, так как была Цель пробежать марафон и трейлы.
Главные достижения это понимание процесса тренировок.
-Марафон 3:43 мин. не официальный
-Полумарафон 1:40 мин. официальный старт (5 место из 11или 13 в своей возрастной)
-Трейл 35 км 3:55 мин. набор высоты 1200 м. официальный старт (1-место в своей возрастной из 5 кажись.)
-проект "Супермен Забайкалья". официальный старт (2-е место в возрастной) во многих дисциплинах 1е места (лыжи 2 км, подтягивания, армейский рывок, прыжок в длину), начал с 6го этапа, всего 9 было.

Вывод: Назову 2020 год, годом закрепления результатов.

Теперь то что удалось достичь как прогресс за 2020 год:

было /стало

База:
подтягивания - 26 / 31 +5 <url="https://youtu.be/U8p1iOMFy5Y">:clapper:</url>
отжимания на брусьях - 43 / 49 +6 <url="https://youtu.be/eZ0PeLogroA">:clapper:</url>
отжимания от пола - 60 / 60 +0<url="https://youtu.be/6NTXHsboXeE">:clapper:</url>
Элементы:
Выходы на две - 9 / 10 +1 <url="https://youtu.be/8qCLwr8kF3c">:clapper:</url>
более менее чистые 4-5 / 5-6 +1

Задний вис - 25 сек. / не тестировалось, смысла нет.

Что еще получилось в этом году чем я горжусь

-Драконий флаг 3 сек. <url="https://youtu.be/iYBH8pCyo54">:clapper:</url>
-Форма под конец года топчик <url="https://youtu.be/X6-jSlDkJaA">:clapper:</url>
-Выходы на брусьях<url="https://youtu.be/HRA8Ighdj6A">:clapper:</url>

Рост - 182 см (ска не изменяется)
Вес - 87 кг. / 87 кг +0
По весу интересная картина, все повторилась как в том году летом 84 кг в декабре 87 кг но как ни странно наилучшие силовые показатели именно в весе 87 кг. Бицуха - 39,5 см / 40 см +0,5 см и это круто.

Результаты с доп. весом.
Подтягивания, нижний хват +24 кг = 11 раз
Подтягивания, нижний хват +32 кг =6 раз
Брусья +32 кг = 16 раз
Брусья +48 кг = 5 раз <

не тестировалось

С Новым Годом Серега и новых достижений !!!

31.12.2020 Четверг
Сегодня пакуем чемоданы.
Я стал упаковщиком обуви 80го левела.
2пары упаковываю в одну. Хорошо когда у тебя размер ноги конский а у жены маленький


По плану сегодня Новый год !
Всем желаю новых ЛР над собой в следующем году !!! И да прибудет с нами Сила !!!

Всех с наступающим !

Дорого, готовь себя морально. Я тоже так думал. Но потом с не с первого раза конечно, но получилось