Итоги уходящего 2020 года
Ну что ж пора подводить итоги 2020года.
Как оказалось этот год почти повторил предыдущий.
Целей наставил много, а выполнить не выполнил.
В общем радует хотя бы то, что победил себя прошлогоднего по многим пунктам, есть ЛР и тд. пока это так, это значит что есть еще потенциал и он до конца не раскрыт, значит есть шанс в следующем году еще что-то улучшить в себе и сделать еще более совершенную версию себя !!!
Ну перейдем к целям и оправданиям
База:-30 подтягиваний в чистой технике.
выполнена,
Да, считаю преуспел, было как то почти 32)
честно уже не думал что смогу, такое ощущение что встал на одном месте, как будто потолок, но теперь я знаю, что это не так и можно лучше и больше. Значит и в других упражнениях можно.
-50 отжиманий на брусьях
не выполнена,
На свежака с подводкой было 49, и максимум 48 совсем недавно, и техника хорошая, почти но все-таки пока еще нет, хочется всегда и уверенно мочить 50 нон-стопом.
-80 отжиманий от пола
не выполнена,
повторил свой максимум в 60 и техника почти идеальная.
С отжиманиями у меня труба, мое слабое место - моя "боль". Это относится и к жиму лежа. Грудная мышца большая, а толку от нее мало не функциональная короче.
Элементы:-10 выходов силой на две в чистой технике
не выполнена, 10 то я делаю но в относительно чистой технике только 5-6.
-передний вис
не выполнена, это понятно, все опять в планах.
-стойка на руках
не выполнена, тоже самое
-отжимания в стойке на руках у стены 10 раз
не выполнена, тоже самое что с отжиманиями.
Комплексы, рутины, челленджи, зарубы:-5 мд - уложиться в 5 мин.
не выполнена, тут почти получилось 5:31, буду еще стараться в следующем году.
-Тренировка Ганнибала уложиться в 45 мин, без разбивки в подходах и чистой технике.
не выполнена, тоже получше -49 мин. но все еще нет 45 минут в чистой технике.
Бег:
Надо отметить беговые результаты, так как была Цель пробежать марафон и трейлы.
Главные достижения это понимание процесса тренировок.
-Марафон 3:43 мин. не официальный
-Полумарафон 1:40 мин.
официальный старт (5 место из 11или 13 в своей возрастной)
-Трейл 35 км 3:55 мин. набор высоты 1200 м.
официальный старт (1-место в своей возрастной из 5 кажись.)
-проект "Супермен Забайкалья".
официальный старт (2-е место в возрастной) во многих дисциплинах 1е места (лыжи 2 км, подтягивания, армейский рывок, прыжок в длину), начал с 6го этапа, всего 9 было.
Вывод: Назову 2020 год, годом закрепления результатов.
Теперь то что удалось достичь как прогресс за 2020 год:
было /стало
База:
подтягивания - 26 / 31 +5
<url="https://youtu.be/U8p1iOMFy5Y">:clapper:
</url>
отжимания на брусьях - 43 / 49 +6
<url="https://youtu.be/eZ0PeLogroA">:clapper:
</url>
отжимания от пола - 60 / 60 +0
<url="https://youtu.be/6NTXHsboXeE">:clapper:
</url>Элементы:Выходы на две - 9 / 10 +1
<url="https://youtu.be/8qCLwr8kF3c">:clapper:
</url>
более менее чистые 4-5 / 5-6 +1
Задний вис - 25 сек. / не тестировалось, смысла нет.
Что еще получилось в этом году чем я горжусь
-Драконий флаг 3 сек.
<url="https://youtu.be/iYBH8pCyo54">:clapper:
</url>-Форма под конец года топчик
<url="https://youtu.be/X6-jSlDkJaA">:clapper:
</url>-Выходы на брусьях<url="https://youtu.be/HRA8Ighdj6A">:clapper:
</url>
Рост - 182 см (ска не изменяется)
Вес - 87 кг. / 87 кг +0
По весу интересная картина, все повторилась как в том году летом 84 кг в декабре 87 кг
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
но как ни странно наилучшие силовые показатели именно в весе 87 кг.
Бицуха - 39,5 см / 40 см +0,5 см и это круто.
Результаты с доп. весом.
Подтягивания, нижний хват +24 кг = 11 раз
Подтягивания, нижний хват +32 кг =6 раз
Брусья +32 кг = 16 раз
Брусья +48 кг = 5 раз <
не тестировалось
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)