вообще надо с руками чтото делать, не могу себя заставить делать нормальную растядку, скучно. Закрепощаются, не выпрямляются они у меня нифига.

Tolle
В отжиманиях чем касаться не заморачиваюсь, угол в локтях менее или 90 градусов слежу чтоб был и все. А вот выпрямлять надо, стремно смотрится.
Меня утешает что это всетаки 8ой подход, силы уже почти на исходе, но все равно такая техника не допустима. не буду гнаться за скоростью, в след раз буду так же пробовать по 5 мин, но технику отжиманий улучшить.
тут видимо еще торопишься и косячишь. нонстопом хочется сделать, а он всегда технику грубит особенно в конце.

нас в этот раз в зале было двое.
температура за всемя тренировки подняласьина с +5 до +7 градусов, от нас.
только на видео я снял футболку, до этого, разминку и первые два подхода делал в футболке +мастерке еще, потом все в футболке.
нос ощутимо мерзнет всегда.
и если руками махать предплечья ощутимо мерзнут
но пар пока не идет

16.12.2020 Среда
Сегодня опять во сне передний вис держал Надо пробовать, вдруг побочный эффект

Сегодня по плану тренировка Ганнибала.
В зале температура 5 градусов. В этот раз решил попробовать делать 5 мин на подход и того около 55 минут должно выйти.В прошлый раз делал по 6 мин остался запас.
Сегодня сделал без разбивки в подходах за 49 мин 05 сек. Это безусловно ЛР.
Крайние три подхода сокращал по -1 мин. Было впритык по силам.

В подходе делал распределение сил след образом.
Перед брусьями отдыхал 1 мин, перед отжиманиями 2 мин.

получалось делать так.

0 - старт
-отжимания+подтягивания вх, без отдыха
отдых 1 мин
-брусья+подтягивания нх, без отдыха
остальное время отдых пока не будет 5 мин на секундомере (это либо 2 либо чуть больше минут).
5 - следующий подход.

Примерно с 6 подхода стало полегче и уже можно немного сократить время.

По традиции записал 8ой подход.
Делал побыстрее чем за 5 мин. но это потому чтоб от такой музыки не блевануть телефон же был занят для съемок. пришлось включить радио.

Техника конечно немного страдает. Руки надо выпрямлять сильнее. Но пока и так хорошо. главное без разбивки в подходах получилось.
В следующую среду буду замахиваться на 45 мин.

А вообще конечно я жесткий кабан сам удивляюсь.
Не знаю откуда но сила прет

еще
Из за развившегося комплекса "я жирный" не стал сегодня фотографироваться. Сфотал вам только одну титьку

Мне дедушка всегда говорил, сало - сила, спорт-могила

стараться есть одно и тоже в одинаковых количествах, постоянно контролировать вес. и постепенно во времени, количеством еды регулировать.

это все отговорки

И где твой Шурик? Поди попкорн на диване перед телеком жрет теперь

ну и на ночь вам пост.
Прикупил тут по случаю сальца соленого из деревни.
Сегодня жарил на нем яичницу, два раза чуть не кончил пока ел. Это примерно как секс, только лучше

так что тут уже не до похудения, завтра Ганню буду в клочки разрывать
по ощущениям вся крепатура уже прошла, силища прет не по детски (но это не точно, пока дикий жор напал только)

Зацените ремонт трабук.
Мастер сказал что асиксы гавно, внутри материал как у женских колготок, как специально сделан.
Каждый кроссовок в трех местах протерся до дыр, по бокам и спереди пальцы.

Получились как новые, только лучше.
ниже обвел места где стоят заплаты, чтоб видно было. Асикс нам должен короче.

Андрюха, ты бы тоже такой мог быть если бы всякую хню не жрал

Миха, зато бицуха уже под 40 см и подтягиваюсь тридцатник. Ради этого уже стоит быть жирным
Сейчас я просто на массе, в том году также было в это время 87-88 кг.Но сейчас я качественее и функциональнее. Восстановление быстрее идет.
Так что все норм. Это мой нормальный межсезонный вес. В более легком весе я слабее, но быстрее сейчас медленее но сильнее.

Suunto 7, да смотрел, там есть много чего что мне нахер не надо, мне как раз надо именно для отлетевших ультриков и трейлранеров.
Они как и все гармины больше уже в моду уперлись типа вай-фай и нфс, гуглы всякие, музыка, экран сенсорный и т.д батарея из-за этого меньше дюжит, для всего этого телефон есть и он удобнее в разы, а без него все равно ни куда.Это все гон, короче. Нужен голый долгий и надежный функционал.

Я тут опять же замутил бухгалтерию в хороших традициях один раз ведь провернешь, потом еще тянет пока не попадешься короче.
хочу себе смарт часики нормальные взять, жена денег подарила на днюху, на говорит купи себе нормальные часики а то ходишь тут как бомж с фитнесбраслетом решил немного из черной бухгалтерии добавить и купить "нормальные".

Итоги недели 07-13.12.20

Лыжи и бег
Лыжи, пробег за неделю никакой 12 км. Пробежка еще 6 км.
На озере снег растаял. Буду ждать снег, пока жду буду бегать ногами по 6 км.
Планы.
По лыжам никуда не денешься будем стараться на выходных катать помаленьку с сыном.

Вес
Средний за неделю вышел 87,4 кг +1200 гр. 2*ОМГ !!!
Я пока в шоке, стараюсь меньше жрать но что то не получается.
Вроде как тяжести в себе не чувствую силовые прут как никогда. По моему стал немного заплывать жирком, но народ не замечает говорит что всегда такой был

Трени
-Брусья
Не замерил максимум. пока в планах.
-Подтягивания
Третий раз подтвердил ЛР в 30 повторов это хорошо. Перестаю их целенаправленно тренить, переходим на выходы.
-Зарубы
На неделе хорошо сделал 5 мд и треню Ганнибала.

Планы.
Прям чувствую как увеличилась выносливость (парадокс, вес в гору, а выносливость появилась)
Буду продолжать пробовать уложиться во время в 5 мд и в трене Ганнибала.

Классно оттренили в воскресение в фитнес клубе "АркФит", теперь будем целенаправленно составлять программу и мочить.
Сейчас цель на брусья, 5 мд, Ганнибал, выходы.

+6=28355