Привет из Читы

Буду стараться, сейчас у них все в штыки, родители - враг номер один "не дают спокойно жить"

12.12.2020 Суббота
Сегодня мороз -31.
Выждали немного и в 11:30 поехали с сыном на лыжню.
Было около -24-28.
немного опасался чтоб не замерзли нафиг.
но там как поперли все вспотели.
Трасса не катит. Сегодня даже в горки останавливался так как задыхался напрочь, еще думаю что за хрень почему так тяжело? зато народу почти нет.
Но все равно пробздились хорошо.
В Страве все крутые перцы сегодня тоже тормозили так что это видимо у всех так.

У нас сегодня мороз, лыжи вообще не едут ни у кого, самые крутые перцы сегодня поздувались. Я сегодня на горках останавливался так как задыхался, сразу тебя вспомнил
Я сегодня тоже с сыном катал. Это класс, молю бога чтоб он втянулся, но это нонсенс, пока из под палки.

по крепам, была мысль на 0 поставить и не парится. теперь точно так сделаю !!!
Привет сыну, и дальнейших побед !!!

пока ничего страшного, как после хорошей трени

от 4-5 дней до недели полторы.
пока болит делать что либо на спину не надо, а вот как пройдет то нужно по чуть-чуть начинать.

тут надо либо на пульс ориентироватся либо на скорость, на то и то одновременно не получится.
пульс повышен, значит организм старается вывести продукты распада и обеспечить достаточное питание кислородом всех тканей и органов. значит что что-то в организме требует этого.
это может быть что угодно, как болезнь так и перетреннированность.
в данном случае для бега ему потребовалось больше ресурсов чем обычно, только и всего.
тут важнее следить за тем как он восстанавливается после снятия нагрузки, 2-5 мин. если он спадает до нормы то все нормально.

давайте там, чтоб по легкой :fist:

11.12.2020 Пятница
Вчера вечером дома с семьей отметили ДР, так как жена в соплях, то никого из родственников не звали, по Ватсапу общались.
Наготовила салатов всяких, тортов.
Короче, сегодня утром на весах 88,0 кг это рекорд, давно таких цифр на них не видел.

Сегодня планируем проходку по подтягиваниям на максимум 4*max, 6 мин.
это уже в 4 или 5 раз.
Если сегодня получается подтвердить максимум в 30 повторов то прекращаю тренить подтягивания и начинаем что-нибудь другое, например выходы.

Разминка читерская,
подтягивания-отжимания,
5-10, 2 мин
5-10, 2 мин
7-10, 10 мин

подтягивания
4*max, 6 мин

30-23-20-18=91(+2)
первый подход 30 второй подход 23
Крайние конечно с читингом, но для трени пойдет, почему то засчитал.

По ощущениям нон-стоп вырос до 21.

В третий раз подтверждаю максимум в 30, значит все ОК. И это при 88 кг, до последнего был не уверен что смогу 30, масса то растет.

жесть

Ну это как Шварца с Ванн Дамом сравнивать

А кто это? призидент что ле?

О да, сегодня с утра на весах 88 кг, как в старые добрые времена

как говориться...."Ну нахер".
я так то в него не могу