Ну пипец..... новости. Скорейшего выздоровления, никому не пожелаешь. Вроде бы и по здоровью сильные не должно же быть так сильно. У нас на работе тут тоже периодически народ заболевает, но уже 25% примерно переболело и вышло.

18.12.2020 Пятница
Втягивающая треня выходов
Лесенка с 1 до 5 и вниз.
Получается плохо - не чисто.
2 подход дурачились пытались шотгановские выходы изобразить, но силенок не хватило.
5 подход на видео
На заминку, как обычно
Подтягивания на максимум, нон-стоп 18 остальное на дожим.
Всего получилось 27 выжать 28ой не дожал, хотя хвата еще хватало.
и пошел кушать - никого не слушать !
еще
несколько слов о бицепсе

Саня, что там у вас? Как дела?

Согласен. Вообще пофиг до ног
может он бегает как Болт или Кипчоге

вообще пора от этих дрищей отписываться. Давно уже эту инфу всерьез не воспринимаю. Гонят по черному кто во что горазд.

ребята как всегда за любой пиар бьются

у Артема одна заставка на пол видео, бесит, не то что как он преподает.
и что они преподают? то как четко быть дрищем в 60 кг? Сейчас все видео сводятся к тому как правильно и красиво поболтать чтоб интересно было смотреть, конструктива ноль или мало.

<url="https://workout.su/forums/comment/538414-b-12-01-2020-voskresenie-b-b-sovmestnaja-trenirovka-b">Все новое, хорошо забытое старое.</url>

Программа на 20.12.20 г.

Совместная тренировка в фитнес-клубе "Arkfit" в 9:00 г. Чита

1.Сет- трансформер от Дмитрия Доценко
а). Брусья (на максимум)
б). Выходы (брусья из пункта а. разделить на 10)
в). Отжимания от пола (брусья из пункта а). разделить на 2)
г). Подтягивания (выходы из пункт б). умножить на 3 )

2.Сет- тестовый от Дмитрия Доценко
Подтягивания-Выходы-Брусья
2-1-10
4-2-15
6-3-20
8-4-25
10-5-30

3. Тренировка элементов
-Стойка на руках, параллелитсах.
-Передний вис, с резиной и без
-Немного ролика

4. Сет на силу 1
Подтягивания-отжимания в стойке на руках
5-5
10 кругов

5. Кардио сет
-Канаты, 1 мин
-велоэнергомер, 1 мин
-гребной тренажер, 1 мин

6. Сет на взрыв
Подтягивания с хлопком-брусья-австралийские подтягивания-отжимания от пола с хлопком
5-5-5-5,
5 кругов

7. Сет на силу 2
-Подтягивание с доп. весом
-Брусья с доп. весом

8. Закачка бицухи
-Штанга
-Гантели

9.Сет на убийство
Подтягивания поочередно к разным рукам( параллельный хват)-Брусья
5/5-10
10 кругов

10.Отжимания от пола, на заминку
10-15-25-30

Возможны изменения в программе ибо она составлялась для Чака Норриса.

Возможны также варианты:
1.поспать, поесть, поср..ть, не ходить.
2.в зале сильно жарко и это противоречит идеологии воркаута как субкультуры, поэтому этого делать не в коем случае нельзя, иначе Антон не простит или ... (хрен знает что может быть страшнее).
3.в зале "впадлу", нужно на улице заниматься
4.у меня нет 250 р., это слишком неподъемная сумма для моего "эго".
5.250 р. это слишком много чтобы потратить это на свое здоровье, лучше купить шаурму, пиво, чебуреки, пиццу, запить все коллой и сидеть дома смотреть телевизор.
6.прийти в 11:30 и сказать "Давай тренить. Вы что тут не трените"
7.прийти поплакать и идти домой
8.прийти и умереть свободным и счастливым
9.прийти и топить как Царь.

Выбирайте свой.

А вот это зря, прежде чем научиться хотябы 30, нужно проити и через 1 и через 5 и 6 и не один год уходит а тренировки. У таких людей опыта много, они дадут сто процентов лучший ответ чем интернетные дрочеры блокеры либо новички которые сами только начинют.

да каво, я со второго раза осилил...
девять

Посмотрите какие стихи написала наша Читинская бегунья-поэтесса Лебедева Наташа.

Посвящается всем парням - бегунам.

Стих о горном беге

Погоди, ты пока не беги
Не забудь завязать на второй
Узелок своих найков шнурки
Под засыпанной снегом горой

Разогрей как хороший мотор
Своë сердце для дальних вершин
Будь упрям, до последнего спорь
Превосходство им всем покажи

Разгоняйся, как будто тебе
Надо быструю жертву догнать
Слушай диких инстинктов совет
Что в крови твоей с древности спят

Никаких ожиданий не прячь
Вместе с верностью в брючный карман
Вряд ли выпадет шанс угадать
Как изменится чëткий твой план

Поворот на дороге лесной
Как предчувствие новых побед
Утоли голод свой основной
Скинь комфорта и праздности плед

Так устань, словно загнанный зверь
Что стремится от пули уйти
Глаз прищурь, расстоянье измерь
Силы выжить и скрыться найди

Усмехнись, ты же знаешь - нельзя
Волка в тëплую клетку загнать
Потешайся над болью и знай
Власть твою над собой не отнять

Забеги на вершину рывком
Город кошкой свернулся у ног
Ты увидишь свой маленький дом
Сквозь морозный сиреневый смог

Оглянись - сохранила тропа
Отпечатки кроссовок моих
Я стояла здесь так же вчера
Сочиняла тебе этот стих...

Ната Лебедева
17.12.2020 года
Высокогорье


У меня просто нет слов, прям все мысли прочитала.

<url="https://vk.com/wall395523976_2028">ссылка на вк</url>
там есть авторское прочтение голосом

Как говорится "Велкам ту парадайз !!!" Шутка
или нет ?!

+6=28399

17.12.2020 Четверг
резко потеплело до -15 и ветер появился 8 м/с.
Расстояние 6,11 км, Темп 5:19 /км, Время 32мин. 28сек.
Сегодня бег - 6 км. Как всегда экстремальный, дорогу немного перемело снегом, по озеру снег сдуло лед проступает, бежать очково.

В трабуках сегодня побежал, левую то ли недошнуровал то ли что то там проступает и мешает(вроде раньше не замечал), несмотря на то что размер на 1,5 больше, короче надавил ноготь. Печалька.

Эх, хорошо! А у нас снега нет. Совсем разучусь кататься, только вроде стал вкуривать. Возможность есть только по выходным и то по-немногу.
сегодня резко потеплело до -15 и ветер очень холодный задул, есть надежда что что-то измениться с погодой.

Вот это да .... моим мозгом даже не воспринимется такая цифра за палки

Хрена ты прибавил.... это все брусчатка видимо

Да блин, ВСЕ пипец, "выпрямлению" бой
Я когда на брусьях в упоре стою то кажется что руки не выпрямлены.

Левую руку всетаки тренируйте. Что там за работа такая что ее нельзя другой рукой сделать?