там сделали поправку что "до снятия режима повышенной готовности" дата там перестала фигурировать, так что дальше будет еще интереснее.

главное чтоб звезда по имени Солнце не перестала греть.

какогото качка в коридоре сфотал. в пежонской майке

04.12.2020 Пятница
Проходка на максимум в подтягиваниях

Разминка
5-5-7, 2 мин
Через 10 мин
4*max,6 мин

30-22-20-17=89 - рекорд по количеству

Подтвердил свой максимум в 30 повторов в чуть более чистой технике.

Было тяжело, просто мега тяжело терпеть. Сказывается недовосстановление, по ощущениям вообще сил как будто мало, немного еще остается крепатура по трицепсам и груди.



Но сегодня я собой доволен.
Паха тоже 30 ЛР сделал сегодня.
Так что растем все четко !!!

Вечером идем в гости отмечать день рождение мамы, я сегодня шеф повар

Видео с техникой конькового хода на 03.12.2020 г.

Еще ускорил двухчасовое видео, посмотрите как прикольно облака крутятся.

"Уходит не календарный год, а год нашей жизни, а весна придет снова."

Четко !!!
Ван Дамм курнул

03.12.2020 Четверг
По плану лыжный кросс.
На улице -8, жара но собака ветер.
Сразу нацелился пробежать подольше, с обеда немного отпросился и поехал раньше.
Бегал отрезками по 4 км 2 км туда и два км обратно, в одну сторону ветер мешал и к 3 му кругу усилился, бежишь как в гору преодолевая усилие едешт тише и больше устаешь, зато обратно катит как под гору.
Тестировал камеру по работе, писал непрерывное видео 2 часа, там получалось что я убегал и прибегал отрезками. На работе нарезал но залил на ютуб и получилось слишком темно, завтра осветлю и перезалью.
Покажу какая у меня сейчас техника. По самочувствию улучшилась здорово. Просто кайфую когда иду на лыжах. Но пока еще медленно получается, и часто ломается, надо наработать.
Бывает сбиваешься, спотыкаешься лыжа одна не так встанет и пока выправишься коряво едешь. Короче надо добиться чтоб постоянно было технично без сбивок. Ну и еще есть конечно косяки надо искать и исправлять.

Расстояние 23,01 км, Темп 4:27 /км, Время 1ч. 42мин.

в молочке много белка, а он нужен всегда. причем белок - быстрый, который способствует быстрому восстановлению. а вот мясо да, та еще делема. тяжело и долго усваиватся, трудно и долго выходит не способствует пищеварению до 4х дней. бегуны его не любят уж лучше дристануть по быстрому чем с собой какашки таскать.
я как то сейчас охладел к нему стараюсь меньше его есть, раньше мог тоннами фигачить. походу старость - не радость

Да вы что, невозможно накачаться на турниках и брусьях же
вот скоро начну подтягиваться 50 раз и похудею

ну как, самец, доминирование, важак, мужик, отец, царь. Всегда так было.

те кто не знаком с турником им вообще пофиг 5 или 30, так как они не понимают сложность этого упражнения.

Видишь как прикольно, видимо слабые места в первую очередь начинают на себя обращать внимание, у меня связки тянуло.

03.12.2020 Среда
Вообще декабрь это мой любимый месяц.
В нем день рождения у мамы и у меня, нас так и называют "декабристы"
Новый год близко, в преддверии новогодних каникул опять же,
настроение обычно приподнятое весь месяц.

Люблю постегать, короче в этом месяц больше чем обычно

В зале температура +9 град, прохладно.
Сегодня в планах было записать брусья на ЛР, на максимум и победить себя!
Но что то пошло не так, не смог победить себя (всего 41 или 42 выжал, даже считать не хочется)

Короче опять такая же фишка, морально был готов на все 100% просто был уверен что сделаю больше 50 ти.
Видимо впечатление обманчивое и трицепс не восстановился и лыжи его не отпускают
Сила есть, я прям чувствую ее, но на долго ее не хватает.
Ну и пофиг, ни чуть не расстроился, наоборот захотелось постегать
Начал делать тренировку Ганнибала с 6 подхода и вниз.
И тут случилось страшное !!! То чего я давно опасался и ждал с ужасом - Я застрял в брусьях !!!

Кое как выпутался.

ОМГ

а в подписи макс 5 , везде обман.