Итоги недели 23-29.11.20Лыжи
Общий пробег за неделю 9,2+14+7,8=31 км маловато, если хочу чему-то научиться. В планах в субботу добавить еще одну треню с сыном. Выбираться после обеда когда на улице более менее тепло на нормальную трассу, надо сыну купить ботинки и палки (вырос из тех что есть) да с собой его таскать, вдруг ему понравиться да тоже будет учиться коньком.
На озере совсем плохо становится, нужен снег, пока природа не хочет радовать.
Трени надо больше на технику проводить.
Если будет получаться то так примерно
1 на технику 2+1+1+2 + со скоростным отрезком 2 км
2 кросс 10-15 км, равномерным темпом.
3 на трассе до 5-7 км (горки+спуски) на скорость/технику.
4 на трассе на технику (горки+спуски)
Новые достижения в лыжах.
-Получилось улучшить результат на трассе 1,5 и 2 км.
-Буду теперь стараться трассу 3 км выкатать до ЛР. Но это наверное не скоро надо пока технику как то улучшить. Для начала, буду стремиться ее выкатать из 4-х мин/км.
-Наточил палки, напарафинил лыжи от -12 до -30 посмотрим как будет катить.
Вес
Средний за неделю вышел 85,7 кг -100 гр. Вроде продержался на 86 кг.
Хорошо если так. Лишнего вроде не жру. Надо мерить бицуху
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
.
Трени
-Брусья
Не получилось на неделе замерять брусья на максимум.
На этой буду пробовать. Чувствую что добавил силы в трицепсе, отжимания от перекладины даются легче чем обычно.
-Подтягивания
Так же буду подтягивания пробовать в пятницу, важно все таки закрепиться на 30ти.
-Надо пробовать, находить время для трени Ганнибала и 5 мд.
Или по средам или может, если будут получаться со спортзалом, там будем пробовать по воскресениям.
-Хочешь-не хочешь начал качать ноги
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
более агрессивнее
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
чем раньше (раньше только сбу по понедельникам были).