22.11.2020 Воскресение
Совместная тренировка. На весах 85,5 кг
Сегодня утром -9, небольшой ветерок.
Вторая тренировка
1. Серии из сетов подтягивания + австралийские подтягивания.
3*(5*(Подтягивания,1 мин+австралийские, 1 мин)), 5 мин
Андрюха делал без паузы в 1 мин между подтягиваниями и австралийскими.
У меня получилось так.
25/20-12/15-10/15-10/15-10/15 +9/+5
17/20-8/15-6/15-6/15-5/10 +2/+5
5/15-5/12-5/12-5/10-5/10 -4/+5
прошлая треня
23/20-8/10-9/15-9/15-9/15
14/16-7/12-7/12-8/12-4/8
10/12-6/10-4/10-4/10-5/12
2.Лесенка Брусья + отжимания (10-20-10,+2), с 10 до 20 и вниз до 10, друг за другом.
10-10,
12-12,
14-14,
16-16,
18-18,
20-20,
18-18,
16-16,
14-14,
12-12,
10-10
3.Подтягивание узким параллельным хватом на одной перкладине к плечу ближней руки левой/правой поочередно, плечом касаться перекладины, 3*5/5.
Отжимания от каскада перекладин, нижняя-средняя-высокая, 10-10-10.
3*(5/5+10-10-10), отдых по самочувствию.
4.Лесенка подтягиваний вверх до 10.
Фотка была такой.
и такой
Плейлист
<url="https://youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-7aiD4Y7Uy32qiNO55LHiH">трени тут</url>