13.11.2020 Пятница
Сегодня треня из разряда победить себя прошлогоднего
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
А именно замер максимума в подтягиваниях.
Морально был готов на ]30.
Прошлогодная треня
<url="https://workout.su/forums/comment/534791-b-22-11-19-pjatnica-b-podtjagivanija-prohodka-na">тут</url>
Там 4*max, 6 мин.
26(крайний с читингом)-20-17-15
Сейчас получилось так
4*max, 10 мин.
29(крайний тоже с читингом)-23-19-17
В это раз решил все повторить, но блин вместо 6 мин, 10 мин отдыхал везде, так что сравнение не корректное получилось, но в первом подходе разница есть.
Разминка 5-5-7, 2 мин
Отдых 10 мин. Далее везде отдых по 10 мин.
Первый подход 29
ЛР (крайний с читингом).
29-й конечно язык не поднимается засчитать, но так далеко я еще не заходил
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Хват взял поуже чем обычно, не знаю лучше это или хуже, сравню станет понятно. В этот раз лимитом оказался хват, силы на 2 раза еще были.
второй подход 23, взялся пошире, нонстоп поуверенее шел, даже ка кто он красивее что ли выглядит. Тут лимитом стало то что связки заломило в локтях. Сил еще оставались и хват держал (думаю что они еще не до конца восстановились после воскресной трени, надо минимум 2 недели).
третий подход - 19, пробовал обезьянний хват, не понял его смысл по ощущениям на хват больше нагрузка идет и надо сильнее кисти на турник заворачивать чтоб держаться лучше.
четвертый -17.
ИТОГО:88
Сегодня я опять молодец, победил себя прошлогоднего. форма возвращается, но пока еще дрищь, чувствую что сила приходит.
Курс на 30тник !!! Следующий замер 20.11.20.
В ноябре надо добить.