Привет из Читы.
Нас мало и мы без тельняшек

Поприседал, я могу и так и так сесть, тоесьь коленями и наружу и внутрь и просто прямо. Но когда не обращаешь внимания то колени немного разходятся, по моему это естественное движение так как таз опускается вниз.
Хватит мозги пудрить, как есть так есть. Это то что дано природой и это не переделать, смысл искать изъяны? Любое из таких уникальностей (если оно и есть) может быть приемуществом перед другими. Необходимо пользоваться и развивать.

Хорошие планы  

О надо себя сфоткать, мож я тоже..... Того .... Вшить..
Насколько я знаю все люди гиперпронаторы и это нормально, так что успокойтесь уже. И поменьше всякой дичи в инете читайте.
[spoiler][/spoiler]

 Или ты собираешься жить вечно?

14.11.2020 Суббота
Сегодня по плану лыжи, контрольный заезд по нормальной трассе.
Сегодня решил проехать два 3х километровый круга и посмотреть что будет, от этого оттолкнуться.
Утром в городе -10, туда поднялся там -5 примерно и еще немного снежок начался. Народу нет, я один на всей трассе - Красота.
Получилось очень хорошо, как то сразу все горки покатили, так легко даже не понял почему, горка только начинается вроде только начинаешь уставать, а она уже и кончилась, раньше в них помирал. Короче там есть закономерность чем выше скорость тем легче в подъем подниматься. Сейчас другая проблема нарисовалась я не умею ехать по спуску когда набирается скорость то ноги напрягаются и встают колом и я как будто теряю равновесие начинаю чувствовать себя не устойчиво и в повороты трудно заходить, ноги как чурки ими трудно переступить, переступаешь и как будто сейчас упадешь,  начинает жестко играть очко. Короче надо учиться гонять спуски, сейчас на них много времени теряю. Это даже видно по участкам, у меня почти на всех коротких участках что в горку результаты уже близки к топу 10, осталось на 20 секунд улучшить и начну попадать в таблицу. А общий результат по трассе 3 км надо на аж на 2 мин улучшить еще. Это темп в районе 3,50, сейчас кажется фантастикой, но когда то и 5 казалось трудно, сегодня уже 4,18 /мин

Сразу 3 личника сегодня. На трассе 3 км, улучшил время на 10 мин !!! 10 мин Карл !!! по сравнению с январем 2020.
Не сказал бы что я сегодня сильно усирался, просто старался технично пройти акцент все таки на технику больше был чем на скорость.

Расстояние 7,00 км Темп 4:18 /км Время 30мин. 7сек.

[spoiler]

[/spoiler]

Теперь цель номер 1 пройти эту трассу 3 км в темпе из 4 /км, думаю что в следующую субботу уже смогу.

Короче сегодня я опять доволен собой  

Я за качество, плечо должно быть ниже локтя и руки выпрямляться причем так чтоб ни у кого даже вопросов не возникало, вот тогда уже можно смотреть на количество и что то оценивать.

Да норм, все будет. Чему быть того не миновать.

У нас есть чуваки Паша и у него много последователей, которые бегают трейлы и говорят что зимние трейлы это самое лучшее в мире. Они даже там кудато в Китай ездили трейл бегать специально при -40.
Под спойлерои посмотрите, наши организаторы и основатели трейлов, без них ничего бы небыло в нашей дыре, но это отлетевшие люди.
С 57:52 про зиму говорит. Вообще хорошее интервью. Всем бегунам советую послушать умных людей, там кстати и про бег с наушниками есть вернее он говорит про свое понимание бега как инструмента к гармонии и совершенству своего духа. Таких материалов очень мало, это просто случайно попало в сеть.
[spoiler][video]https://www.youtube.com/watch?v=V6OmUzScCZI[/video][/spoiler]
На мой вгляд зимой бегать можно если есть определенные цели или жгучее желание. Соответсвенная экипировка нужна. И темповые не бегать, где нужно активное дыхание. Темповики иногда летом то надышишься так что горло долгое время отходит, типа привкус  крови стоит, типа бронхи воспалились.
Много народа бегают и дышат через шарфы. В общем приспособиться можно, было бы желание.

Интернет завален про бег зимой. Важно для себя решить. Но там писец сколько воды и не нужной инфы.
[spoiler][video]https://www.youtube.com/watch?v=ROy8IGM_2qg[/video][/spoiler][spoiler][/spoiler][video]https://www.youtube.com/watch?v=4kOv2yfM6HM[/video]

Так уже стопитьсот лет назад было.

 О, бл..... ну все, а я то думаю что за х..я

 Орнул

да уж, тернистый путь к тридцатке получается

13.11.2020 Пятница

Сегодня треня из разряда победить себя прошлогоднего
А именно замер максимума в подтягиваниях.
Морально был готов на ]30.
Прошлогодная треня <url="https://workout.su/forums/comment/534791-b-22-11-19-pjatnica-b-podtjagivanija-prohodka-na">тут</url>
Там 4*max, 6 мин.
26(крайний с читингом)-20-17-15

Сейчас получилось так
4*max, 10 мин.
29(крайний тоже с читингом)-23-19-17

В это раз решил все повторить, но блин вместо 6 мин, 10 мин отдыхал везде, так что сравнение не корректное получилось, но в первом подходе разница есть.

Разминка 5-5-7, 2 мин
Отдых 10 мин. Далее везде отдых по 10 мин.
Первый подход 29 ЛР (крайний с читингом).
29-й конечно язык не поднимается засчитать, но так далеко я еще не заходил Хват взял поуже чем обычно, не знаю лучше это или хуже, сравню станет понятно. В этот раз лимитом оказался хват, силы на 2 раза еще были.

второй подход 23, взялся пошире, нонстоп поуверенее шел, даже ка кто он красивее что ли выглядит. Тут лимитом стало то что связки заломило в локтях. Сил еще оставались и хват держал (думаю что они еще не до конца восстановились после воскресной трени, надо минимум 2 недели).

третий подход - 19, пробовал обезьянний хват, не понял его смысл по ощущениям на хват больше нагрузка идет и надо сильнее кисти на турник заворачивать чтоб держаться лучше.

четвертый -17.


ИТОГО:88

Сегодня я опять молодец, победил себя прошлогоднего. форма возвращается, но пока еще дрищь, чувствую что сила приходит.

Курс на 30тник !!! Следующий замер 20.11.20.
В ноябре надо добить.

Можно как то отключить супер тормозной дружественный интерфейс при редактировании и создании сообщений?