08.11.2020 Воскресение
Совместная тренировка. На весах 86 кг Омайгадбл
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Сегодня утром -16 дубак, более менее оттеплело к 10:30, когда солнышко вышло.
На сегодня я приготовил следующую жесть.
1. Серии из сетов подтягивания + австралийские подтягивания.
3*(5*(Подтягивания,1 мин+австралийские, 1 мин)), 5 мин
Это оказалась жесть.
Андрюха делал без паузы в 1 мин между подтягиваниями и австралийскими. Сам себе злобный буратино.
У меня получилось так.
23/20-8/10-9/15-9/15-9/15
14/16-7/12-7/12-8/12-4/8
10/12-6/10-4/10-4/10-5/12
Наивный чукотский мальчик, Рома хотел сделать в первом подходе 30 ть, но у него получилось 23 каких то криводрыгов.
Утром холодно руки замерзли и сил почему то нет.
Видео больше не снимали потому что бесперерыва плакали и жаловались на свою тяжелую жизнь. А она становилась все тяжелее и тяжелее.
2.Лесенка Брусья + отжимания (10-20-10,+2), с 10 до 20 и вниз до 10, друг за другом.
10-10,
12-12,
14-14,
16-16,
18-18,
20-20,
18-18,
16-16,
14-14,
12-12,
10-10
Кажется легко, а как напишешь страшно.
3.Подтягивание узким параллельным хватом на одной перкладине к плечу ближней руки левой/правой почередно, плечом касаться перекладины, 3*5/5.
Отжимания от каскада перекладин, нижкая-средняя-высокая, 10-10-10.
3*(5/5+10-10-10), отдых по самочувствию.
Самочувствие к этому моменту было уже не очень
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Уже собрались домой, но приехал Женя
mESTniy, и уболтал нас на лесенку подтягиваний до 10.
4.Лесенка подтягиваний до 10. Вниз не пошли.
Фотка.