26.01.21 Вторник
Температура -18 но ветер собака.
Сегодня по плану Тренировка по лыжам на технику. Так как у нас выпал хороший снег то надежд было много.
Но как оказалось на озере снег сильно глубокий и уже немного стянуло в наст, получается что лыжа режет снег и уходит под нас, в результате ее от туда фиг вытащишь.
Короче намучались сегодня, коньком очень сложно идти. Классикой пожалуйста, но ведь не охота.
Отмучил 4 км, но по ощущениям как 20 пробежал, аж ножки затряслись.

Увидел, общее время 48 и время в движении 17. ну еще они стиль плавания не верно определили или я так плыл что почти все как Вольный определили

25.01.21 Понедельник
Жесточайшая крепатура после воскресной трени по каждой мышце тела.
В обед в зале.
-Разминка, растяжка.
-стойка на упорах,
-скакалка
Крепатурит Все от стабилизаторов до ягодиц и икр.

Вечером.
Бассейн с сыном.
Проплыли 925 метров.
С непривычки тяжко, но думал будет хуже
Сынишка на спине плавает лучше чем я, догоняет меня.
Замерил максимум 25м -22 сек, 50м - 54 сек.
Часы четко отслеживают отрезки и даже ничего засекать не нужно, точно меряют отрезки непрерывного плавания, просто смотришь и видно отрезок не прерывного плавания и время за которое проплыл. Остановился отрезок остановился. Поплыл снова он сбросился и начался заново. Время только почему общее в страву неверно выгрузилось, всего было 48 мин, выгрузилось как 17.
Ощущения интересные, такое ощущение что быстро проплывая 25 метров, я почти не устаю, но стоит поплыть 50м сдыхаю капитально и начинаю тонуть.
Потом еще в сауне посидели нахаляву в конце.
Короче, пока четко с басом получается, будем дальше смотреть что к чему.
Сына упахался в ноль я тоже походу

Еще.
Пришли заказанные наконечники на палки, поменял, жду завтра, вернее уже сегодня.
Снегу навалило много, но сегодня с утра уже ветер пипец и -19.

24.01.21 Воскресение
Совместная тренировка.
Ну короче, решили силовую треню сделать.
Сначала у меня была мысоя слелать 5 мд на разминку, но Андрюха Droll предложил сделать сет именинника и поздравить Елену elena159. 30-30-30. Так и сделали.
Далее,
-приседания со штангой 50 кг, 4*8. -жим штанги, до максимума 100,110 кг. -постояли на упорах,
-лесенка подтягиваний до 10 и вниз
Вверх подтягивания +16 кг, + двойные брусья, вниз подтягивания + двойные брусья с +16 кг.
На лесенку позвали местного фитнес тренера Андря (МС по гиревому 2015г и МС по пауэрлифтингу 2019г), с ним в троем делали. Четко получилось. Вот в общем то и все.

Фотка такая.

Что ты там в зале делаешь то? Скинь программу на неделю. может там в шашки играешь .

и до подбородка

Артем.

Тебе надо понять одну простую вещь.
На трене ты отдыхаешь ! Ты ее ждешь с нетерпением. Уходишь с нее с грустью что уже закончилась. На трене, куражишься, получаешь кайф, фотаеешься, балдешь. Ты, например, когда фотался? (Даже Миха фотается иногда.)
Делаешь то чо тебе интересно и приносит радость, а не убийство себя молодого и красивого.
На Настю посмотри, она просто так отдыхает и ей в кайф. Хотя с виду тоже дичь творит

У нас тоже зарос.

Вчера на таком на прогулке с детьми подтягивался тоже в лесу.

Скакалка для девочек

24.01.21 Привет из Читы.

С непривычки бывает 30 ку пробегаешь быстро и потом всю неделю ходишь как в штаны насрал, настроения нет силы нет, от бега блевать охота

ну ты разве не хочешь в чем то стать лучше чем сейчас? даже просто для себя.

23.01.21 Суббота
Сегодня по плану две лыжные тренировки. Этого и придерживался.
Утром. температура -22.
на разминку круг 1 км. Заход на 2 км с максимальной скоростью. 1 горка технично, вторая на максимум. Как круг закончил остановил трек, потому что на втором скорость явно потеряется, хотелось узнать на сколько быстро получилось. Так быстро я еще не бегал Наконец-то выбежал из 4х по среднему темпу. ЛР на крутом подъеме.

Передохнул секунд 30 и на второй пошел с новой отсечкой. Тут ЛР на первом подъеме, все как и рассчитывал.
Треня удалась. Выдохся пипец как.

Вечер.
Ближе к вечеру на вторую треню поехал.
на улице уже -12. Лыжи еще быстрее катят.
Тут сразу решил с отработкой техники по горкам и затяжным подъемам.
откатал трассы 1,1.5,2,3 и еще 1,5.
Катал горки так чтоб не усираясь, вроде получалось. Что самое интересное стараешься ехать медленее и техничнее меньше устаешь, а по времени не на много медленее и получается. Надо мне на следующем таком кроссе определиться с темпом на котором могу долго катать горки для полумарафона.
Много отрабатывал одношажный одновременный ход. Как будто чтото понимать стал. Но в гору он очень затратный по силам. Прям не знаю как на нем постоянно можно гонять.
Еще сегодня горки не по лыжне, а рядом гонял, по моему даже быстрее получалось, плюс там можно ногами дополнительно потолкаться. В обшем нагонялся сегодня я.

Чисто форму поддерживаешь? чтоб не потерять. Перешел на базовый период.