Отправлено: 25.12.2020 01:33
или применения астероидов 😃

это все на фоне не свойственных для человека нагрузках.
Отправлено: 25.12.2020 01:31
все пропал человек, два дня уже отмечает 😃
Отправлено: 25.12.2020 01:30
копорат 😃
даже уже жалеешь, а оно надо?
такое ощущение что вас кто то принуждает делать себе плохо.

еще
просто мысли, на самом деле мне пофиг.
Отправлено: 25.12.2020 01:27
ждем пробуждение монстра 😃
Отправлено: 24.12.2020 16:50
говорят астероиды помогают 😃 но это не точно 😃
Отправлено: 24.12.2020 08:26
+6=28510
Отправлено: 24.12.2020 08:25
24.12.2020 Четверг
Бег, Расстояние 6,07 км, Темп 5:14 /км, Время 31мин. 48сек.

Нифига не легче, на улице -13, но ветер 8 м/с, мозг выдувает, вернее его остатки.
Отправлено: 23.12.2020 18:03
в сотке есть пример, там сравнивается двигатель и трос на кране. двигатель мышцы, трос сухожилия. при резком рывке порвется трос.
Отправлено: 23.12.2020 17:59
<quote name=SawDesigner post="561792">
наглядный пример как рвутся связки и мышцы

сухожилия крепче мышц в 150 раз на разрыв, (линейка это пример сухожилия, бумажные кольца мышцы) тут получается что резкое растяжение рвут сухожилия а медленное мышцы</quote>
по моему ударом руки хрен бы он сломал рейку.
Отправлено: 23.12.2020 15:31
<quote name=SawDesigner post="561793">
реально скинуть от 4 до 8 кг. за двое суток, но надо бегать в среднем темпе 48 часов:upside_down:🙃 при том что не останавливаться на поспать и поесть, кушать и пить только на бегу, ну и если ты доживешь до финиша то тут станешь легче на много:wink:😉

В СССР проводили опыты на людях, есть документальный фильм об этом эксперименте.</quote>
нафига фильм, мы бегали полумарафон в мае, за 2 часа, 2.4 кг минус😃 как щас помню 😃
Отправлено: 23.12.2020 13:26
Вы еще Ковтуновские не видели, но он ладно после травмы.
Отправлено: 23.12.2020 11:11
<quote name=Serke post="561784">
Рома, пора протеины втирать:grin:😁</quote>
Да не, сейчас немного отдохну да опять мочить начнем 😃
Отправлено: 23.12.2020 09:44
23.12.2020 Среда
Сегодня по плану тренировка Ганнибала.
Но не восстановился после воскресной трени.
Остается крепатура по прессу и по квадрицепсам ног.
Вроде общая крепатура по телу прошла, но при выполнении упражнений она как бы еще чувствуется.
Такая общая тотальная усталость, сплю и не высыпаюсь, утром встаешь как с похмелья.
При выполнении упражнений пробивает на зевоту причем конкретно, чуть все стены в зале зубами не исцарапал.
Брусья при 20 повторах такое чувство что уже 50 затащил. Отжимания на 20ти как будто максимум жмешь.

Связываю это с убийственной треней на все тело в воскресение. Организм много тратит на восстановление всего тела, поэтому целевые мышцы тоже не восстановились.
Короче, локальный перетрен, нужно больше времени на восстановление чем обычно.

Вторая восстановительная треня.
подтягивани-брусья-отжимания-скакалка-
5-10-10-100
5-10-10-100
5-10-10-100
10-20-20-х

тренажеры почуть-чуть на разные группы, растяжка.
Отправлено: 23.12.2020 06:08
раз тебе так это интересно то пока тренишь то,
параллельно интересуйся темой жиросжигания и питания постепенно натаскаешься. но только не где попало а из нормальных источников.

вот это посмотри и почитай, много интересного
Вопросы Силуянову


Denis Gusev
Комментарий закреплен пользователем Denis Gusev
Denis Gusev
2 года назад

Тайм-коды:
00:55 Как можно самостоятельно определить мышечную композицию?
05:10 Какой тип тренинга больше влияет на выработку гормонов: статодинамический или классический?
08:48 Как можно увеличить основной обмен, не использую фарм поддержку?
12:56 Нужно ли тренировать разные мышечные группы в разном числе повторений?
15:50 Периодизация и отдых в силовых циклах?
18:30 Какой тип тренировки вызывает больший выброс анаболических гормонов.
19:55 Суперкомпенсация, что это, существует ли?
21:37 Плато при тренировках, как преодолеть?
24:15 Можно ли пройти тестирование в лаборатории Селуянова?
26:45 Можно ли тренировать в один день ГМВ и ОМВ?
26:14 Кроссфит, хорошо или плохо?
31:39 Можно ли использовать сахар при сушке? Можно ли делать "безуглеводки"?
36:02 Кетогенная диета, работает или нет?
38:30 Какая должна быть скорость выполнения упражнений?
39:55 Можно ли усилить иммунитет?
42:07 Можно ли набирать мышечную массу при дефиците калорий?
43:56 Топ БАДов, что работает, а что нет?
44:40 Работает ли милдронат?
45:53 Препараты для укрепления сердечной мышцы?
46:56 Через какое время, после тренировки, запускается синтез белка?
48:22 EMS тренировки, польза и вред?
50:39 Отдых между подходами в тренировке?
51:35 Л-карнитин, работает или нет, как принимать?
54:21 Какое кардио лучше для сжигания жира: высоко- или низко- интенсивное?
56:45 Формула ЧСС для жиросжигания?
Понравилось видео? Лайк и подписка.
650
R. P.
R. P.
2 года назад (изменено)

Кому лень смотреть вот краткая выжимка из видео(в любом случае советую к просмотру, так как много полезной и интересной информации)
Вопрос: Как можно самостоятельно определить мышечную композицию?
Ответ: Очень трудно. В каждой группе мышц свое соотношение мышечных волокон. Не стоит заморачиваться.

Вопрос: Какой тип тренинга больше влияет на выработку гормонов: статодинамический или классический?
Ответ: Прогресс одинаков. Растут разные мышечные волокна. Cтатодинамика - окислительные волокна.
Динамика - гликолетические волокна.

Вопрос: Как можно увеличить основной обмен, не использую фарм поддержку?
Ответ: Сочитание силовых и аэробных тренировок.
Кардио с утра.
Силовая вечером.
Дальше только БАДЫ.

Вопрос: Нужно ли тренировать разные мышечные группы в разном числе повторений?
Ответ: Не стоит заморачиватся. Так как мышечную композицию очень сложно определить.

Вопрос: Периодизация и отдых в силовых циклах?
Ответ: Не нужна. Стройте правильно тренировочную программу.

Вопрос: Какой тип тренировки вызывает больший выброс анаболических гормонов.
Ответ: При работе крупных мышечных групп.

Вопрос: Суперкомпенсация, что это, существует ли?
Ответ: Не существует.

Вопрос: Плато при тренировках, как преодолеть?
Ответ: Возникает при износе эндокринной системы. Причины: питание, перетрен, болезнь - определите сами свою причину.

Вопрос: Можно ли пройти тестирование в лаборатории Селуянова?
Ответ: Да.

Вопрос: Можно ли тренировать в один день ГМВ и ОМВ?
Ответ: Можно.

Вопрос: Кроссфит, хорошо или плохо?
Ответ: Плохо.

Вопрос: Можно ли делать "безуглеводки"?
Ответ: Углеводы нужны в малых дозах для мозга. До, во время и после тренировки.

Вопрос: Можно ли использовать сахар при сушке?
Ответ: Можно во время тренировки. БЦА хе.ня жрите сахар.

Вопрос: Кетогенная диета, работает или нет?
Ответ: Не совсем. Мало эффективна.

Вопрос: Какая должна быть скорость выполнения упражнений?
Ответ: Работать надо до отказа. Средний вес более резко или большой вес аккуратнее. Главное без травм.

Вопрос: Можно ли усилить иммунитет?
Ответ: Да.

Вопрос: Можно ли набирать мышечную массу при дефиците калорий?
Ответ: Да! Недостаток каллорий доберается из жира.

Вопрос: Топ БАДов, что работает, а что нет?
Ответ: Все что делает Вейдер хе.ня. Протеин 80-90% норм. Конфеты для углеводов.

Вопрос: Работает ли милдронат?
Ответ: Нет.

Вопрос: Препараты для укрепления сердечной мышцы?
Ответ: Нету эффективных! Все что есть очень слабые препараты.

Вопрос: Через какое время, после тренировки, запускается синтез белка?
Ответ: Никто не знает точно, не стоит заморачиваться.

Вопрос: EMS тренировки, польза и вред?
Ответ: EMS работает. Вред - импотенция. Помогает при лечении травм.

Вопрос: Отдых между подходами в тренировке?
Ответ: 5-10минут(сам в шоке) отдыхать в легкой аэробной работе, а не 2-3минуты.

Вопрос: Л-карнитин, работает или нет, как принимать?
Ответ: Да, через час после тренировки.

Вопрос: Какое кардио лучше для сжигания жира: высоко- или низко- интенсивное?
Ответ: Низкий пульс 105-110 - тратится внутримышечный жир. Высокая зона 150+ подкожный жир. В любом случае не пережирайте.

Вопрос: Формула ЧСС для жиросжигания?
Ответ: Нету такой.
Отправлено: 23.12.2020 06:00
Локально жир в одном месте убрать нельзя, ты это должен принять 😃
уходить будет понемногу, и та складка которую ты оттягиваешь на фото будет уходить последней. Процесс этот (если хочешь чтоб все было красиво) долгий.
Если учесть, что за питанием ты уже следишь всего 2 месяца и с этим у тебя огрехи, то все у тебя идет нормально и ты все делаешь правильно.
Но прошло сильно мало времени чтоб увидеть какие то хоть какие заметные изменения. Настраивайся на 1-3 года как минимум.