Да каво, со стариками связался

01.10.2020 Четверг
По плану подводящая беговая треня.
Расстояние 10,38 км, Темп 5:04 /км, Время 52мин. 39сек.
Старался держать темп 5,00-05 /км что-то както тяжело, хз. почему. не отдохнул чтоли еще. или Берпи, собаки что ли... (14 всего зачли из 25 ти.)
пофиг, знаю что смогу так 4 часа пробежать.


Горный бег 03.10.2020 отменился (там нельзя старше 55 ти лет и решили отменить 10 этап, к тому же один из лидеров 60-70 лет заболел ковидом и будет не этично продолжать без него), так что отдохну получше, самому туда заявляться желания нет.
На этом проект "Супермен Забайкалья 2020" завершен, в возрастной 40-50, мое 2е место (жалко, но по другому не получается, участвую с 5 этапа из 10ти,. один этап (жим) просахатил, остальные победил, один отменили).
Турнирная таблица под спойлером.

У нас уже тоже лет 5 как, техосмотр проходят без машины, приходишь платишь куда-то, там где то заносят в какую то мифическую базу и говорят Все!

Жестко, без лоска, как на фотках Давыдовского

игого если 19 есть то хорошо.

30.09.2020 Среда
В обед.
Дернул меня черт связаться с приложением "Влесенку", там идут соревнования Берпи за минуту.
Сегодня в зале решил исполнить Это мега жесть какая то.
Пока приноровился как делать, устал уже, то прыгнуть забудешь то запнешься. то еще чего.
Короче сделал за минуту 25, старался делать по правилам, а не как некоторые скачут как кони половина фаз пропускают.
В итоге 25 раз осилили, но дышал неправильно, задохнулся пипец как.
ну и крайние разы походу не дожимал до пола.

потом на всех обиделся и на себя дрища тоже, что такое простое упражнение не смог нормально сделать и пошел на улицу делать ВСЕ подтягивания для зарубы.

Получилось так 15-15-8-7-6-6=57 (+5)
Неплохо учитывая что сначала берпями этими изнасиловалься.
На этом сил моих больше не осталось вымотался весь как тряпка, пошел в столовую жрать по конски. :horse:

30.09.2020 СредаИтоги бегового месяца
Июнь 205 км
Июль 202 км
Август 276 км
Сентябрь 258,69 км

Хренасе побегали

Свет Да, там удачный, но он белый 4000к. Это просто я загорелый и поэтому желтый
Нет у меня личного фотографа в зеркало фотаюсь все время

29.09.2020 Вторник Продолжение ...
Вечером дома. Дичь схема 15-11-7-7-6-6=52 (-4)
Видимо темповичек сегодня у меня гликогена забрал, это хорошо завтра подразгонится больше будет.

Сфотался в нормальных трусах хоть для инсты.

Текущую форму запечатлеть немного, а то вдруг разжирею потом.

+10=27270

Тут ведь какая штука, если угадать в нужном направлении ребенок профессионалом в этой области станет. Если спорт то это будет какой-нибудь рекорд, наука - изобретение или открытие. Если не угдать то просто как обычно середнячок.
Этим занимаются педагоги с опытом, а не родители. Родители через силу заставляют бедное чадо заниматься тем что ему не нравится и в чем они хотели бы чтоб он преуспел.

У нас есть план (все что делаем крайние две недели, это подводка) и мы его придерживаемся, а будет он плох или хорош узнаем 04.10.20 Потом поделюсь правда Андрюхе Droll пофиг до планов он же конь всегда готов, его ночью разбуди и скажи "побежали марафон", он скажет "Ща погоди трусы надену."
По темпу, Да я сам не уверен, будем смотреть по самочувствию, 20-30 км точно сможем его придерживаться дальше вопрос, там мы еще не были

29.09.2020 Вторник
Утром до работы не побежал, а так хотелось, утром +0 было.
Но план есть план.
Сегодня по плану Раскатка к марафону.

В обед. На улице красота +6.
10,36 км, время 47:49, темп 4:37/км
Случайно выбежал 3-е лучшее время на 10 км.

Фото смотрите какие...

Итоги недели 21-27.09.2020.
Вес
Средний за неделю 83,6 кг (+600 гр)
Вес в гору пошел, мясо растет.
Бег
Набег за неделю 52 км. Все по плану в рамках подготовки к марафону снижение набега на 2/3.
Сейчас у меня есть план подводки к марафону, его буду придерживаться
Планы по бегу:
Трени.
Ну прежде всего грамотно отмочил гири, сам того не ожидал. Но все получилось хоть я и не считал себя к этому готовым. Главное холодный расчет и все получится. Теперь надо на другом сосредоточится - марафон.
Текущая форма - огонь, чувствую просто небывалую мощь
Пока толком на чем то одном не дают сосредоточится всякие соревы и марафоны, в октябре со всем этим покончим и начнем по настоящему целенаправленно личники мочить и жечь.

Зато носовой платок вместо плавок использовать можно