Тааааак, это только 2 недели прошло.
без видео все равно не зачет

это наверно читерская разминка сработала.

Вооот а если бы включал на тренях давно бы уже тридцатку мочил

Ты че это же Удо Диркшнайдер !!! Это приравнивается к допингу.

Я тут недавно опрос проводил у нас никто не знает кто такие

"Accept"

Или я такой древний и народ совсем дикий.

Надо тут тоже провести.

Кто-нибудь из присутствующих знает такую группу - Accept ?

Кругами как положено.
Включаешь секундомер - 0 мин.
Отжимания -30
Подтягивания вх -10
Брусья -20
Подтягивания нх -10
Отдыхаешь пока секундомер не покажет 6 мин.

и так еще 10 подходов.

09.12.2020 Среда А это значит - тренировка Ганнибала !!!
Вчера вечером заметил что с понедельника появилась крепатурка (привет от 5 мд) Вроде фигня а вот раз тебе и непривычная нагрузка
Но нас это не остановит, задумано значит задумано.

Решил делать как в прошлый раз, на круг 6 мин. т.е. начинать подход каждые 6 мин. стараясь все делать без разбивки.
Как будет получаться делать без разбивки буду сокращать время до 5 мин. и так постепенно надо уложиться в общие 45 мин.

Сегодня все шло как по нотам, на 8-ом подходе традиционное видео, для моих девчонок

Но поторопился, и брусья начал делать сразу после подтягиваний (хотел произвести впечатление видимо) и не вывез, побил 10+3. вот пижон
Все остальное вытащилось без разбивки, под конец совсем оборзел и крайние подходы меньше отдыхал в итоге за 60 мин полностью затащил все.

Остался очень доволен сегодняшней треней.
А что я делаю когда я очень доволен? Правильно !!!
Я начинаю фотаться !!!
Сегодня был не то что Лермонтов, сам АС Пушкин !!!


Ну в предверии своего 46 летия на столько раздухарился что записал видео которое называется Рома-Конь - 10.12.2020.
Анонсирую его сегодня здесь, для Вас.
А завтра запускаю его в широкий прокат

У нас там такой зал страшный что пришлось в ЧБ сделать.

Даже такой махровый похфигист как я и то нервно передернулся и пошевелил волосами в разных местах туловища от таких слов

Чем шире ладошки тем сильнее воздействует


еще
учитесь правильно выражать мысли.
трудно получить правильный ответ на не правильно заданный вопрос.

Пришла тут в голову одна очень красивая схема, надо записать.
5 мд заруба. Надо попробовать выполнить вот в такой схеме.
Отжиманаия/подтягивания

20/20+20/15+20/10+20/5+20

Для начала надо пробовать делать EMOM серии отдельно подтягивания и отжимания каждые 60 сек.
Тренировку проводить как сеты через 30 сек отдыха.

Подтягивания 20-15-10-5
Отжимания 20-20-20-20-20

Сейчас несколько фоток загрузить можно, но диалог загрузки закрывается после загрузке первого файла (раньше не закрывался пока все не загрузятся) если фоток много, то не удобно редактировать пост так как во время редактирования файлы продолжают загружаться в фоне. и мешают.

08.12.2020 Вторник
По плану Лыжи на технику, но природа внесла свои коррективы.

Поэтому в зале СБУ на ноги.

Походу пора доставать кроссовки

Тебе надо постепенно в форму приходить, а не мочить интенсив на максимум.
за 2 недели у тебя тренированность пропала, еще и болезнь была такая сильная. Сейчас надо по нарастающей по ощущениям форму набирать и не гнать, все вернется, главное "по-уму".
Саня, все правильно сказал - без отказов.

У нас тут один чувак просто летает по трассе, говорит что его лыжи всегда летят, я поинтересовался что у него за модель - Fischer Speed Max Cold (спортцех). Полез в инет там цена на них под 50 т.р. нахер-нахер
Есть мысля сходить в наш прокат, но что то мне подсказывает что там дрова

Лыжи надо БУ топы, искать летом на авито

еще есть вариант, подкараулить лыжника крутого своей комплектации на трассе и отобрать у него лыжи "на попробовать"

Замечал сто раз, когда не торопишься и стараешься технично заходить то получается быстрее. Чем, когда думаешь ну все сейчас со свей дури залечу - залетаешь так что на вершине дохнешь и идти не можешь, а по скорости потом сравниваешь почти тоже самое.
Перцы прошаренные говорят. что технике можно научится и понять что к чему за один сезон. А вот чтоб ее наработать так чтоб она была постоянной и не терялась на усталости надо сезона три.

через день. (если правильно понимаю у тебя сейчас вторая неделя и день 4.)ждем от тебя предварительного ЛР в подтягиваниях т.е. в день 6.
Вангую на 21 !

на 6 день.
разминку такую сделай.
подтягивания отжимания
5-10,2 мин
5-10,2 мин
7-10,10 мин

моя читерская