05.09.2020 Суббота
В пятницу был сильно октивные день сделал сто дел которые накопились за месяц.
Отдых, от всего. Домашние дела, дача. Перемещение тяжелых предметов, с города на дачу.
Появилась какая то крепатура, думаю от чего, выходы чтоли. Вроде никогда же не было, а тут явно, плечи спина, грудь немного, трицепс, пресс.
Была утром мысль пробежаться но когда в пятницу ложился спать был в таком ушатанном состоянии что решил себя не насиловать и дать отдохнуть, тем более что обьем по бегу получится около 80 км за неделю, вполне достаточно.
Несколько фоток с дачи.

Да уж, сильно. Нон стоп 43.

ну так то для опорно двигательного аппарата норм (особенно у кого нарушения), тазобедренный суставы, спина пресс если повернуться боком.
Че придираетесь то.

Андрюха, я так и не понял тебя записать в Зарубу? Там надо 5/7 пахать. Два месяца

Всетаки решилась на веле на работу сгонять :thumbsup:

Обычный Torneo

Спалил короче дядю Вову

Ты не первый мне это говоришь, меня иногда даже на новый год зовут чокаться, чисто из за этого

Во-во !!! :thumbsup:

Нормальная у тебя спина не прибедняйся.

Еще.
Спина,спина, главное сам знаешь что ....хвост

04.09.2020 Пятница
С утра ходил за справкой допуск на беготню в день "Марафона Победы".
ЭКГ+терапевт = 700р. короче за два часа сделал. Сказали бегай хоть забегайся до усрачки

День выходов сегодня.
На работе треня выходов.
разминка 2-1-3, 5 мин отдых.
10 выходов в максимально чистой технике, в хорошей получилось 5, остальные с читингом.
Далее треня выходов от М.Трухановца 8*5, 2 мин.
8 подход на видео, там конечно уже читинг. Итого 56 выходов.

И на добивку через 5 мин дичь.
сначала решил взять перерыв от дичи, но добивка все равно требовалась, так что был выбор либо просто по подтягиваться на максимум или все таки дичь !!! Решил сделать дичь и завтра взять отдых 1 день.
Получилось так 15-10-7-7-6-6=51 (-2) результат ниже на 2 повтора, но это после трени выходов, считаю что норм. Предплечья чуть не взорвались.
И вообще кажется мне что по этой дичи сначала идет прогресс потом регресс и должно все начинать болеть пока не привыкнет к такой нагрузке, все таки на связки, сухожилия особенно запястья, идет непривычная нагрузка и каждый день. Но с другой стороны мы обезопашены интенсивностью, сильно много тут не сделаешь, так как отдых маленький.

+10,7+10,3=26 739

03.09.2020 Четверг
"И снова 3 сентября".

Сегодня утром бег 10 км.
Утром сегодня +6, туман. Нарядился как на зимовку, даже шапку надел, утром классно бегать, сначала немного ломно, но потом хорошо. После холодного душа (вода технологическая из отопления) просто суперменом себя ощущаешь.
По дороге есть одна горка, подъем 40м-50м, здорово тормозит, сегодня в нее чуть быстрее забежал, буду ее использовать как тренажер, получается такой немного "рваный" бег.
В обед бег 10 км. Жара, в трусах, но без купания, бошка мокрая будет может продуть, нам это не надо и так дома все с соплями. Побежали с коллегой в его темпе, но оказалось сильно медленно пришлось от него убежать на 7 км, так как уже опаздывали. Оказывается медленно бежать тяжело, бежим в районе 6 /мин км, как то все постепенно устает как будто с доп. весом бежишь, ускорился все норм стало.
Вечером дома дичь 6*15,30 сек.
15-12-7-7-6-6=53 (-2)
Больше не буду в дни большого бега ставить эту треню.
Очень тяжело далась.
Вис попробовал ради прикола вдруг уже побочный эффект от бега сработал
Нифига, чуть чуть до 1 сек не хватает. Вроде фиксирую и тут же прогибается что то.

по зарубе,
давай давай ждем.
ПО бегу, да первый км он всегда тяжелый и разминочный, потом уже легче пойдет.
У меня такая же тактика бежишь задуманное расстояние на крайних 1-2 км начинаешь укоряться, причем как бы за счет ног, типа ногами сильнее толкаешься и шаг больше, чтобы ноги загрузить сильнее. Получается комбинированная треня.

Да, я тоже с опозданием, Пусть все будет ХОРОШО !!!

вот ведь какие а, до всего докапаются же.
косая сажень Нет, (другое имел ввиду)
костная ткань Нет,
хрящевая Да, (грудная клетка в средине хрящь, он расходится) (наверно, но я не уверен, Циолковский)