Тоже подобновил тему времени перед ужином было мало поэтому по быстрому.
Результат конечно не очень, и техника хромает, но так для встряски организма пойдет
19-32/10-16/8-15=37/63=100

24.08.2020 Понедельник
Сегодня отдых. Сходили с детьми в ближайший магазин за мясом для шашлыка 6 км, в этот раз взяли шейку, заодно и размялись.
Вечером забабахали шашлык, получилось супер просто.
Перед ужином сходили с дочей до площадки попробовал нонстоп зарубу.
Получилось 19-32/10-16/8-15=37/63=100 но не чисто.

Вопрос в усвоении того же белка, что бы он не в унитаз усваивался. И вопрос в тренировках на сколько они эфективны. Я допустим не задумываюсь о нормах просто ем много белка, ну как сам считаю нужным, если посчитать может и меньше/больше будет.
Но чисто теоретически хз, в какое время сколько организму надо белка.
Если треню много то и много белка жру, это как то даже само собой хочется больше жрать. Что там усваивается второй вопрос.
Вообще по мне так надо меньше заморачиваться этой хренью, есть правильную пищу поменьше жирной и сладкой, побольше белковой и злаковой, витаминной и тренить и все придет само собой.
А если торты по вечерам херачить или жрать в три горла и не тренить то можно долго прогресса ждать.

Это лучше любой водки, этим и живем !!!

Как у нас пацаны сказали, планку стоять 10 мин. неохота, потому что Время видетели жалко тратить, можно же что то другое успеть потренить

А на кулаках пробовал? Это вообще самое эффективное и кисть укрепляется и амплитуда больше и запястье в одном положении и не гнется..

По моему это вообще изврат
Что тигровые что отжимания Ганнибала, идет более изолированная нагрузка на трицепс с усилением нагрузки на сустав, не к чему такие упражнения кроме травм не приведут и толку от них ноль, только понтануться если.
По теме.
Ну чем больше руку сгибаешь тем сложнее. Но чем дальше рука от тела тем больше включается корр. Если корр сильный то будет проще.
Пробуй из нижнего положения начинать выполнять, чтобы в мертвые углы под нагрузкой не опускаться.

Немного не понятно. Надо больше 100 набрать что ле? И что значит в вашем понимании "масса"? Жир, мышцы? Если мышцы то без белка забудте про это слово.

Да красиво !!! Только улыбок побольше !!! Больше позитива !!!

Кто бы что не говорил, это отпадная вещь, ну может не всем, а только избранным ну или отмороженным
Сегодня пол ночи снились тропы дорожки грязь корни, камни, деревья. Короче я продолжал во сне бегать.
Хочется еще с удвоеной силой, вот наркота же а...
Утром конечно буратинка-деревяшечка, но терпимо, думал хуже будет, всетаки неделю уже в таком стиле примерно бегаю. Надо просто немного пробежаться размяться или прогуляться.

Не ну почему... Комуто достаточно в зале на дорожке в "горки" побегать и харе. Муа ха-ха-ха.

От этой хрени потом спина три дня болит.

Для Насти, Anastasia13
Что ты там про свои ноги говорила?
Вот смотри кроссовки за 8 тыщь с пробегом всего 120 км

23.08.2020 Воскресение
Сегодня великий день самоистязания самоутверждения !
Задумал я великий трейл
Встаю утром, темно, холодно, идет дождь. Ага самое оно умылся оделся потеплее, толстовку с капюшоном, штаны спортивные (конечно без трусов) трусы намокают и натерают яйца. Ну и двинул в 6:00. По сокращенному маршруту разведанному ранее исключая ровную долину и экономя в растоянии сразу 4 км. Короче сразу в сопку первые км вообще небежится, потом уже лучше. В горку бежишь чуть не плача, но на равнинке отпускает и уже даже вроде как на легке получается, типа отдыхаешь. Пробегаю 4 км встречаю коней, о думаю хорошо, наверное зверей не будет рядом. Добегаю до ключа 6 км, там дальше с сопку дорога, думаю надо туда на 5 км примерно углубиться, чтоб обратно силы были добраться, дальше не бегал еще хз что там. Ключ перебрел, побежал. Пипец там крутяк, где шел где бежал, сначала шла дорога, потом конная тропа пошла и вдоль ключа по горам по болотам, через ручей раз 5-6 бродить пришлось. На 2 км пропала связь, чето как то стало очково, вокруг тайга дикая, дождь, шум от ручья. Невольно в каждый пень всматриваешься не шевелиться ли он. Короче пробежал 5,5 км думаю надо возвращаться. Бегу как лось воду из ключа пью, иногда фыркаю, ощущаю себя как "нечто" думаю я же тоже животное так то Тут смотрю здоровый такой козел дикий в кустах от меня метрах в 10 ти как метнется в сторону. Сфоткать не успел. Ну думаю хорошо что не мишка. Обратно бегу чувствую ноги загудели уже от нагрузки, последние 3 км вообще жесть. Дождь грязь все размокло, сам до нитки промок, руки замерзли. Короче нервная разгрузка удалась. 22 км, набор высоты 449 м. Походу это была самая крутая жесть из пробежек данного типа.
Пол дня ноги гудели, жрать неумоверно охота, жрал наверное раз 7 за день.

Так завершилась моя первая неделя отпуска 93,5 км по пересеченке. И это походу рекорд. Завтра планирую отдохнуть. Надо ножки всё-таки поберечь.
Фото с забега будут тут как загрузятся

Конечно сегодня недо трень было.
Много с детьми гуляли.

Это тебе к Андрюхе Droll