А что там, просто пропорция и все, как может прога знать как я побегу? Ну примерно будет совпадать по среднему темпу. И как она учтет на каком км я сожру джем макеев и втоплю

Это скорее всего о из области "анжуманя". Но боюсь тоже не смешно будет

У меня большой палец вверх всегда поднимается и рвет всю обувь без исключения.
Любая обувь на пару месяцев.
Коры мне в мастерской раз в год ставят заплатки, перед беговым сезоном.
Вот и сейчас сижу в аэропорту как бомж.
Туфли в том году покупали.
У тебя нормальные ноги, зря ты на них гонишь. Шишки бывают очень большие, у тебя вообще можно сказать их нет.

че девочки то, пьяный сраный, уставший, но 20 то могу, вот так надо 30 мочь и все норм будет

меня радует тот факт что я после тренировки 20 делаю хоть

редукторы абструкторы .....конструкторы там у него какие то

Миха, ну так это для себя же все.
Да и сам дневник пишу в основном для себя.
Так себе самому и пишу, письмо из настоящего себе из будущего, потом прочитаю и вспомню, а то я через три дня уже забуду что было на этой тренировки и какие были ощущения.

Так и живем, соревнуемся с собой прошлогодним все какая то движуха. А то тут (на форуме) тоска зеленая уже.

14.08.2020 Пятница
День выходов.
Разминка общая,
Разминка выходами 3-3
Максимум в чистой технике 10, из них относительно чистой 7.
Это не максимальный результат, остаются недовосстановленные мышцы и связки после подъемов ног. Делаю так потому что надо сделать. В принципе далее 7 ми можно было не усираться но это не про нас

Далее 8*5, отдых 3 мин, с 5 подхода отдых 2 мин
т.е. в этот раз половина подходов с отдыхом 2 мин(ранее 3).
Пятое повторение дается заметно труднее чем обычно даже в читинговом исполнении, думаю это то что надо для тренировки.
Дыхание восстанавливается за 1 мин, и еще минута для психики и мышц, вполне достаточно.

5 мин перекур.

Подтягивания.
2*20, 5 мин
нонстоп-15+5 добивание по разу,
во втором подходе крайние повторения даются мега трудно, думаю это то что нужно.

Вот хотел бы я всегда, вот так после тренировки, подтягиваться 30, как сейчас 20 ть. вот тогда можно было смело говорить что подтягиваюсь тридцатку. Но пока увы только 20ть.
Короче, гон.

Итого за треню 56 выходов, 45 подтягиванияй.

еще.
С завтрашнего дня в отпуске, утром улетаем на Алтай, следующий пост от туда.

Самое грамотное видео по беговым кроссовкам !!!

Ну если чисто то последним не будешь, там народ хоть и делает помногу но засчитывают мало. Потому как все раскачиваются. Я тоже переделаю, но надо отдохнуть хоть дня два. И без раскачки много не сделаю раз 10-15 может.

Взвешал 394 гр. Там подошва облегченная. В принципе, это не много, элитные беговые коры типа асикс Каяно весят в пределах 320 гр и то в таком размере как у меня также наверное и будут, так что по весу норм.

+6 = 26 269

13.08.2020 Четверг
Бег.
Расстояние 6,07 км, Темп 5:31 /км, Время 33мин. 33сек.
На площадке мелкая дичь.
Немного побаливает пресс, тянет предплечья и локтевые связки, все последствия от поднятия ног толком ничего делать не дает.
Немного всякой дичи типа выходов, растяжка.

12.08.2020 Среда Продолжение
Пробуем трейлраннинг
Расстояние 8,05 км, Темп 5:34 /км, Время 44мин. 51сек., набор высоты 148 м

Трасса примерно такая
Понравилось !!! Необычно и интересно не то что круги по асфальту наматывать. Теперь я понимаю Настю (Anastasia13).
Но прокачка идет жесткая и ног и дыхалки, то в горку еле ползешь, то с горы летишь как лось.

+8=26 263