Отправлено:
14.08.2020 09:04
14.08.2020 Пятница
День выходов.
Разминка общая,
Разминка выходами 3-3
Максимум в чистой технике 10, из них относительно чистой 7.
Это не максимальный результат, остаются недовосстановленные мышцы и связки после подъемов ног. Делаю так потому что надо сделать. В принципе далее 7 ми можно было не усираться но это не про нас
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Далее 8*5, отдых 3 мин, с 5 подхода отдых 2 мин
т.е. в этот раз половина подходов с отдыхом 2 мин(ранее 3).
Пятое повторение дается заметно труднее чем обычно даже в читинговом исполнении, думаю это то что надо для тренировки.
Дыхание восстанавливается за 1 мин, и еще минута для психики и мышц, вполне достаточно.
5 мин перекур.
Подтягивания.
2*20, 5 мин
нонстоп-15+5 добивание по разу,
во втором подходе крайние повторения даются мега трудно, думаю это то что нужно.
Вот хотел бы я всегда, вот так после тренировки, подтягиваться 30, как сейчас 20 ть. вот тогда можно было смело говорить что подтягиваюсь тридцатку. Но пока увы только 20ть.
Короче, гон.
Итого за треню 56 выходов, 45 подтягиванияй.
еще.
С завтрашнего дня в отпуске, утром улетаем на Алтай, следующий пост от туда.