12.08.2020 Среда
Спал и не выспался, хз. что то навалилось.
Сегодня на работе без бега.
Хорошая разминка.
Подтягивания-брусья-отжимания-скакклка
5-10-10-100,
10-20-20-100,
подъемы на икры 30.
Тренировка переднего виса, растяжка.

В приложение "Влесенку" записал видео с поднятием ног к турнику, 23 раза получилось. Пока принаровился, без раскачки не получается делать. Пришлось использовать искусственный ограничитель Сил что то маловата, не отдохнул по нормальному еще.


В конце трени подтягивания на максимум
20,(нонстоп 15)
18 (нонстоп 15), сразу+10 австралийских, сразу +5 добивочных обычных.
полностью вымотался.

Ну всех под одну гребенку чесать не надо. У Антона статистика если 100 из 1000 делают не так, то ими можно принебречь и остальные 900 беруться по умолчанию для всего остального как 100 %.

Мы своей купили, только она его пока игнорирует.

Лет через 10 пробежим

Сочувствую, мы предполагаем, а бог располагает. От этого никто не застрахован !!! Все будет хорошо, держитесь вместе !!!

Интернет.

ну и контрольный выстрел, зайди ко мне на страницу там есть такая хрень
<url="https://workout.su/forum_thread/15289-shemy-rezhimy-programmy-trenirovok">Схемы, режимы, программы тренировок</url>

легко сказать, было бы чем

26 231

а, не

и че кто вперед?

+6=26 221

все, походу мне одному вокруг шарика добегать?

11.08.2020 Вторник
Хочется бежать, я наркоман хренов.
Расстояние 6,07 км, Темп 5:03 /км, Время 30мин. 41сек.
Сегодня с купанием, нос вроде отпустило.

На площадке пробный подход подъемов ног к турнику 27 вяло, для приложения "Влесенку" там Серега (Serke) меня засудил напрочь, всего один засчитал и то самый кривой выбрал

Итоги недели

Вес
Средний за неделю 84,6 кг (+0 гр) О как !!! Средний вес стоит как вкопанный. Очень хочется верить, что жирок где то топиться, а мыщыцы где-то подрастают, но походу я дрищаю всетаки.

Бег
Неделя 62,5 км.
ЛР на 30 км и на коротком участке с горками 2,1 км, это уже что то да значит.
Улучшения в беге прям заметно. Как то все по другому, сравнивая даже с прошлой неделей.
Средний тренировочный темп стал 5,05 с 5,20, это когда бежишь не задумываясь о нагрузке, просто думаешь о чем либо, темп сам устанавливается. После 30 ки крайней, вообще другие ощущения. Нет такой тотальной усталости когда хочется только лежать и спать. На первый день даже захотелось побегать, раньше тошнило На второй день приятные ощущения в мышцах ног, сравнимо как после тяжелой трени на 3-4 день,когда мышцы почти восстановились и когда хочется потянуться как младенцу и это вызывает зевоту. Приятная такая истома и опять хочется бегать (нарик чертовый)
Дальше пока не знаю чего хочу, ЛР поставил такие что их теперь хрен когда переплюнешь. Конечно хочется неспешный марафон пробежать, но пока когда непонятно. Сейчас в планах съездить в отпуск на Алтай, там наверное придется бегать по горам, попробую там немного побегать, в новом для себя амплуа, посмотреть на ощущения.

Трени.
Пока оставлю все так, как есть, ближайшие мои цели вис и выходы в чистой технике до 10 и конечно же 30ть подтягиваний.
Выходы 10.В чистой это не прям вот идеальной, а в "такой" "получистой", сейчас думаю что до 7-8 я доскребаюсь, ну если придираться то в совсем "чистой" 4-5.
Но думается мне, что это не скорое дело и только на нем зацикливаться глупо, оно должно придти само по себе.

тут как бе... быстрее заболят быстрее окрепнут
пока не заболят нагрузка для них маленькая...
Сейчас пробуй просто по ровному месту набег увеличивать, но скорее не увеличивать, а стараться делать все регулярно, по самочувствию увеличивай.
Главная ставка на регулярность. Цель настроить организм что это будет теперь для него постоянно, пусть он начнет перестраиваться и настраиваться на это. И это не быстро, очень не быстро 5-6 мес только минимум (если не год и не один, если не бегал ранее и учитывая возраст). Но направление верное

Никто не мешает, просто перечитать все посты, хоть по 10 шт в день. Вся теория там расписана как для детсадовцев.