Итоги неделиВес
Средний за неделю 84,6 кг (+0 гр) О как !!! Средний вес стоит как вкопанный. Очень хочется верить, что жирок где то топиться, а мыщыцы где-то подрастают, но походу я дрищаю всетаки.
Бег
Неделя 62,5 км.
ЛР на 30 км и на коротком участке с горками 2,1 км, это уже что то да значит.
Улучшения в беге прям заметно. Как то все по другому, сравнивая даже с прошлой неделей.
Средний тренировочный темп стал 5,05 с 5,20, это когда бежишь не задумываясь о нагрузке, просто думаешь о чем либо, темп сам устанавливается. После 30 ки крайней, вообще другие ощущения. Нет такой тотальной усталости когда хочется только лежать и спать. На первый день даже захотелось побегать, раньше тошнило
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
На второй день приятные ощущения в мышцах ног, сравнимо как после тяжелой трени на 3-4 день,когда мышцы почти восстановились и когда хочется потянуться как младенцу и это вызывает зевоту. Приятная такая истома и опять хочется бегать (нарик чертовый)
Дальше пока не знаю чего хочу, ЛР поставил такие что их теперь хрен когда переплюнешь. Конечно хочется неспешный марафон пробежать, но пока когда непонятно. Сейчас в планах съездить в отпуск на Алтай, там наверное придется бегать по горам, попробую там немного побегать, в новом для себя амплуа, посмотреть на ощущения.
Трени.
Пока оставлю все так, как есть, ближайшие мои цели вис и выходы в чистой технике до 10 и конечно же 30ть подтягиваний.
Выходы 10.В чистой это не прям вот идеальной, а в "такой" "получистой", сейчас думаю что до 7-8 я доскребаюсь, ну если придираться то в совсем "чистой" 4-5.
Но думается мне, что это не скорое дело и только на нем зацикливаться глупо, оно должно придти само по себе.